После родов в Вашем организме начинается новая серьезная перестройка. Набухают и увеличиваются молочные железы, в них вырабатывается молозиво, а затем молоко.
Матка продолжает сокращаться, при этом могут ощущаться как будто легкие схватки, особенно во время кормления грудью, когда ребенок интенсивно сосет.
Когда матка сокращается, повреждения на ее стенках, возникшие после отторжения плаценты, начинают заживать. Выходят послеродовые выделения, состоящие из крови, частичек ткани и кровянистого секрета. Сразу после родов матка весит 1 кг. За 6 последующих недель ее масса возвращается к прежней. Послеродовые выделения, называемые лохиями, длятся 5-6 недель (послеродовой период), пока матка не сократится до обычных размеров.
В первую неделю после родов используйте для сна каждый свободный час. В эти дни Вас могут беспокоить недомогание и боль. Заранее узнать как ведёт себя женский организм после родов, задать тревожащие вас вопросы можно при обращении к своему врачу-гинекологу.
Восстановление организма
Во время родов все мышцы живота перенапряглись, и в течение нескольких недель может чувствоваться мышечная боль. Неприятные ощущения доставляют разрывы или разрезы промежности, а также шов после кесарева сечения. Не расстраивайтесь из-за этого, хорошее психическое состояние и физическая форма вернутся к Вам очень скоро.
Принять душ можно уже на следующий день после родов, но чтобы принять ванну, Вам придется подождать прекращения выделений, а при кесаревом сечении - еще дольше. Ванна не должна быть слишком горячей и слишком продолжительной, особенно после эпизиотомии. Спринцевание влагалища категорически запрещается.
Органы возвращаются в прежнее положение только после 6 недель, и организму понадобится много месяцев, чтобы восстановить силы, затраченные во время беременности и родов. Самое главное - рассчитывайте свои силы. Делайте перерыв в течение дня и отдыхайте после обеда, если можете. Не хватайтесь за все хозяйственные дела, которые накопились в Ваше отсутствие. Подумайте о себе, о своем питании, не поднимайте тяжестей - это очень вредно для спины и промежности.
Выходите на прогулки, как только появляется возможность. Ребенок создаст Вам напряженный ритм жизни, но нужно выкроить несколько свободных минут для себя.
Не торопите события, следуйте советам врача. После возобновления менструаций Вы можете начать заниматься гимнастикой. Ваш живот со временем подтянется, но до этого нужно дать возможность промежности, которая поддерживает весь мочеполовой аппарат, снова обрести тонус и стать эластичнои.
Фигура после родов
Во время родов и сразу после них Вы потеряли примерно 6 кг массы своего тела.
Оставшиеся килограммы Вы потеряете не так быстро, и не старайтесь сразу добиться этого. Разнообразное и сбалансированное питание, богатое кальцием, без лишних калорий, позволит Вам в течение первого года вернуться к своей обычной массе тела.
Кормящей маме нужен запас энергии в несколько килограммов. Похудение приведет к истощению сил, опасному для здоровья. Впрочем, возможно, Вы похудеете самопроизвольно во время кормления и Вам, наоборот, придется усиленно питаться.
