Практически 80-90% беременных проходят через эти боли. Уже в начале беременности они испытывают боли в пояснице и копчике. При этом боли, возникающие в пояснице прогрессируют с каждой неделей. Единственное что радует: нет никакой связи между болью в пояснице и исходом беременности.
Боли в пояснице при беременности
Почему болит поясница при беременности?
Скорее всего, боли в пояснице появляются из-за растущей матки и гормональных изменений. С каждым днем ваша матка расширяется, значительно увеличивается ваш живот и смещается центр тяжести, что приводит к различным нагрузкам на поясницу и позвоночник. Кроме этого, во время беременности многие женщины набирают лишний вес, из-за которого мышцам и суставам приходится брать на себя повышенную нагрузку. И в связи с этим к концу дня у женщины начинаются боли в позвоночнике. Более того, гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и связки, поэтому вы чувствуете боль в тазовых костях и позвоночнике, например, когда вы ходите или стоите подолгу, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете со стула или кровати, наклоняетесь, поднимая ту или иную вещь. В эти моменты вы можете чувствовать сильную боль в пояснице.
Также это может быть поводом для беспокойства, если у вас наблюдались проблемы с позвоночником еще до наступления беременности, например: слабое развитие мышц, искривление позвоночника, остеохондроз. Такие факторы приводят к болям в области поясницы во время беременности и после родов, и мышцы устают намного быстрее, чем до беременности.
Боли в спине в области поясницы при беременности
Какие виды боли в пояснице при беременности считаются общими во время беременности? Медики считают, что существует два общих вида болей в пояснице:
- Поясничная боль возникает в области поясничных позвонков,
- Тазовая боль, которая ощущается в области копчика.
При этом некоторые женщины имеют признаки болевых ощущений обоих типов, которые локализуются вокруг позвоночника примерно на уровне талии. Кроме этого, боль в позвоночнике может отдаваться и к ногам. При этом боль усиливается после долгого сидения или стояния, и к концу дня она может стать нестерпимой. Именно поэтому в течение дня беременные должны давать себе небольшой отдых, если их беспокоят боли в позвоночнике.
Чем снять боли в пояснице при беременности?
- В первую очередь вам нужно отдохнуть, полежав на боку, можно подкладывать подушку на спину. Но долгое и постоянное лежание в постели не снимает боль в спине, поэтому обязательно сделайте легкую зарядку.
- Обязательно делайте упражнения на растяжку, чтобы помочь мышцам, поддерживающим спину и ноги. Но не делайте резких и быстрых движений. И лучше увеличить количество зарядок на неделю, чем их время.
- Многим беременным при боли в пояснице отлично помогает пренатальная йога или йога для беременных.
- Чтобы во время беременности облегчить боли в пояснице необходимо делать простые физические упражнения. Если боли уменьшатся, то вы будете чувствовать себя значительно лучше, и роды пройдут безболезненно и легко.
- Старайтесь следить за своей осанкой, держите спину ровно по отношению к вашим плечам, так как на последних месяцах беременности женщине приходится сутулиться из-за большого живота.
- Старайтесь хорошо отдыхать, избегайте стрессовых ситуаций.
- Если боль все-таки не проходит, то возможно вам понадобится физиотерапевтическое лечение, которое поможет избавиться от болей в пояснице.
Беременной женщине с болями в спине и пояснице поможет справиться сбалансированное питание, которое включает в себя много кальция. В ежедневный рацион необходимо включить такие продукты: мясо, рыбу, зелень, молочные продукты, всевозможную зелень.
Пояснично крестцовый радикулит у беременной
Иногда боль в пояснице у беременных отдает в ягодицы и бедра, и частые такие боли неопытные врачи путают с пояснично-крестцовым радикулитом. Такие боли могут быть вызваны грыжей межпозвоночного диска, но, к большой радости с этим сталкиваются только 1 % беременных женщин. В основном эти боли в пояснице возникают из-за перестройки организма.
Симптомы пояснично крестцового радикулита:
- Если женщина страдает радикулитом, то возможно при беременности боли могут усиливаться. Но, как правило, при радикулите боли в ногах более тяжелые, в отличие от болей в спине, и они отдаются в нижние части ног.
- При радикулите беременная чувствует некое покалывание в ногах, как будто булавка или игла постоянно пронзается в ноги. Иногда ноги просто немеют.
- А при тяжелом пояснично-крестцовом радикулите, у женщин немеют не только ноги, но и область промежности и даже половые органы, что создает трудности при мочеиспускании или дефекации.
Лечение пояснично крестцового радикулита
Если вам кажется, что вы страдаете от радикулита, обязательно дайте знать об этом вашему врачу. Не стоит смотреть с легкостью на частые потери чувствительности или слабость в ногах, лучше заранее посоветоваться со специалистом, чем потом страдать от запущенной болезни.
Следите за собой, питайтесь правильно, и тогда ваша беременность будет легкой и приятной!
