Беременность – это отличный период в жизни каждой женщины. Ведь испытать радость материнства, дана природой только нам, женщинам. Большинство будущих мам испытывают боли в спине, начиная со второй половины беременности. Но можно значительно минимизировать боли в спине, если знать, как это делать. Сегодня мы поговорим с вами о том, из-за чего возникают боли в спине у женщин при беременности и как от них можно избавиться, хотя бы частично.
Причины боли в спине при беременности
В основном многие беременные сталкиваются с болями в спине, в районе позвоночника и крестца. Причин появления болей множество.
Причины болей в спине у беременных женщин:
- Прибавка в весе может стать причиной появления дискомфорта в спине. Так как спина получает дополнительную нагрузку в качестве лишнего веса. Ведь помимо веса мамы, спине приходилось выдерживать и вес малыша, растущего ежедневно. Здоровая беременная женщина обычно прибавляет 8-12 кг веса. Позвоночнику приходится ежедневно поддерживать этот вес, в связи с этим появляются боли в пояснице. Кроме этого растущий ребенок своим весом оказывает достаточное давление на кровеносные сосуды в области таза, в результате появляются ноющие и тянущие вниз боли в позвоночнике и крестце. Также, поясница при беременности может болеть, если есть какая-нибудь угроза выкидыша или преждевременных родов.
- Все мы знаем, что во время беременности смещается центр тяжести, в результате чего, женщина, даже не замечая начинает менять осанку. В итоге появляется боль в спине, в частности в позвоночнике и крестце.
- Гормональные изменения также влияют на боли в спине. Во время беременности тело женщины вырабатывает гормон релаксин, который смягчает связки в области малого таза, так как со временем суставы женщины должны быть подготовлены к рождению малыша. Эти же гормоны могут расслабить и связки, поддерживающие позвоночник, в результате такого ослабления появляется боль в области спины.
- Мышечное напряжение в спине может вызвать сильнейший эмоциональный стресс, который может отдаваться в виде болей в спине или спазм. И при каждом стрессе боль может увеличиваться в разы.
- Иногда сильнейшая боль может появиться из-за обострения остеохондроза, или если у вас до этого были проблемы с почками.
Лечение боли в спине при беременности
Если вы не страдали до беременности хронической болью в спине, то скорее всего после родов она полностью исчезнет. При этом существуют разные методы облегчения и снятия болей в спине у беременных.
Йога и гимнастика от боли в спине
Регулярные физические упражнения помогут вам снять или облегчить боль в спине, кроме этого занятия йогой укрепят ваши мышцы и повысят их гибкость. Безопасными упражнениями для большинства беременных женщин можно назвать ходьбу, плавание. Если вы раньше никогда не занимались йогой или гимнастикой, то советуем вам проконсультироваться с физиотерапевтом, который сможет подобрать подходящие для вас упражнения для укрепления мышц спины и живота.
Компресс от боли в спине
Можно сделать контрастный компресс на спину, приложив сначала горячее полотенце (предварительно проутюженное), а затем холодное (в него можно завернуть замороженные овощи или мешок со льдом). Прикладывание такого контрастного компресса на болевую зону от 5 до 20 минут в день поможет снять боль. Для этого в первые два дня нужно прикладывать только горячий компресс, а на 3-4-ые дни холодный.
