Процесс появления на свет малютки - испытание для тела матери. Но для крохи все это намного сложнее. Хотя бы потому, что ты взрослая и понимаешь, что происходит. А его просто выталкивают неведомые силы, и это не только болезненно, но и страшно... Что делать? Найти простые способы облегчить сам процесс родов и для себя, и для малыша. Анестезия может быть как медицинской (решение о ней будешь обсуждать с врачом, анализируя все плюсы и минусы), так и личной (многое в твоем теле зависит от твоего настроя и уровня подготовки). Мало того, существует масса различных методов ослабить родовую боль. Вот об этом сейчас и поговорим!
Биологические помощники при родах
Говорят, что боли, которые сопровождают роды, сравнимы с множественными переломами. Вероятно, что это так. Но у будущих мамочек есть одно преимущество: тело выделяет гормоны, призванные ослабить боль и помочь ее перенести. Насколько активно включатся в работу гормоны счастья из-за скорой встречи с малышом, зависит от каждой из нас. Этот механизм блокируется, когда мамочка в плену страха, напряжения и ожидания чего-то ужасного. И наоборот, настрой на позитивный исход, умение расслабиться даже тогда, когда больно, помогают снизить болевые ощущения. Кроме того, ориентирование на ребенка, понимание, что этому крохотному милому комочку сейчас очень нелегко, а из-за маминой паники становится намного страшнее, поможет тебе не концентрироваться на личной боли, а как бы проходить сквозь нее.
Увидишь, от этого станет легче. Естественное обезболивание сделает свое дело...
Правильное дыхание помогает при родах
Дыхание - твой помощник. Если ты занималась медитативными практиками и йогой раньше, наверняка знаешь, что именно дыхание «через боль», в место концентрации боли способно здорово помочь, уменьшить напряжение и облегчить состояние. В периоде схваток старайся дышать ровно и глубоко, в какой бы позе ни находилась. Сбилась с дыхания? Спазмировало диафрагму? Зевни... и продолжай ровно дышать. Если муж рожает вместе с тобой, пусть тоже дышит правильно. Доказано: мы легко переходим на ритм дыхания того, кто рядом. Уверены, будущий папочка освоил нужные навыки на отлично. Ему проще поддерживать ритм - схваток ведь не чувствует!
Правильная поза – еще один помощник при родах
Какая она? Решать тебе. Одним легче на четвереньках, другим - уцепившись за шею мужа или улегшись на бок на кровати. А некоторые расслабляются на фитболе (надеемся, в предродовой он найдется) - этот мяч хорош еще и тем, что помогает тазу расширяться, подготавливает к продвижению крохи.
При родах помогут теплая ванна и массаж
Тоже чудесный способ облегчить схватки. Если ты любительница теплых водных процедур, выбирай роддом, где в палате есть ванна. Здорово, если с гидромассажем. Можете посидеть в ней с мужем вместе. Иногда после таких процедур и в случае затяжных родов показаны и любовные игры. Секс - прекрасное стимулирующее и обезболивающее средство. Не отмахивайся, вдруг именно тебе это очень поможет?!
Если массировать поясницу, нажимая на болезненные точки, становится легче. Растирание плечевого пояса, ног тоже необходимо. Массажисту, правда, нужно быть готовым к тому, что его могут прогнать, когда боли слишком интенсивные... Обижаться не стоит. Понимание и еще раз понимание.
