Если вам очень нравится эта оранжевая, сочная, вкусная ягода, то имеет смысл присмотреться к ней поближе. Хурма при беременности очень полезна. А как ее есть и сколько, мы расскажем в этой статье.
Чем полезна хурма при беременности?
Как и многие другие фрукты хурма очень полезна. И не только во время беременности, но и в повседневной жизни. Ведь именно свежие фрукты и овощи являются поставщиками необходимых нашему организму естественных природных витаминов. А уж рацион будущей мамы и вовсе невозможно представить без них.
Польза хурмы для беременных
Прежде всего, давайте посмотрим, что же там прячется под этой яркой блестящей кожицей.
- Больше всего в хурме содержится витамина А, как уже понятно по ее цвету.
- Также в хурме содержатся витамины группы В и С. Есть и другие витамины, но их значительно меньше, поэтому о них можно не упоминать.
- Еще хурма для беременной женщины может стать источником таких микроэлементов, как магний, кали, кальций, фосфор, натрий, железо, йод. Последние два – особенно важны, поскольку женщина испытывает постоянный дефицит железа при беременности, а йод – это вообще не слишком распространенный в условиях средней России минерал.
Зачем есть хурму при беременности?
- Специалисты утверждают, что хурма полезна беременным тем, что помогает привести в норму работу сердца и сосудов.
- Она помогает при беременности противостоять простудным и другим инфекционным заболеваниям.
- Хурма восполняет потерю калия и способствует выводу лишней жидкости, а значит, является хорошим профилактическим средством против отеков.
Следует отметить, что хурма очень питательная ягода. По калорийности она превышает инжир и виноград. А значит, если у вас существуют проблемы с излишками веса, налегать при беременности на хурму вам все же не стоит.
Можно ли хурму беременным?
Конечно. Однако несмотря на то, что хурма может оказаться весьма полезной, не все беременные любят специфический терпкий вкус этой ягоды. Если вы не любите хурму, то и не нужно себя насиловать, ведь все съеденное без удовольствия особой пользы не приносит.
Сколько можно съедать хурмы при беременности?
В том случае, если вы наоборот, чувствуете повышенную страсть к хурме, следует помнить о том, что все хорошо в меру. Специалисты рекомендуют беременным съедать ежедневно не более 2 штук хурмы среднего размера. Этого, как правило, хватает для того, чтобы восполнить все ваши потребности. Хурма для беременной женщины не только калорийна, но и может вызвать аллергию, как и многие другие фрукты и ягоды красного или оранжевого цвета. Поэтому разумная осторожность еще никому не вредила.
