Беременность – сложный и важный период в жизни каждой женщины, который вносит некоторые коррективы в повседневную жизнь, меняет привычки и поведение, не кардинально, но разница присутствует. Рассказать о том, как вести себя беременной должен в первую очередь гинеколог, а в остальном, что касается того, как ухаживать за собой во время беременности, надо полагаться на свои знания.
Как ухаживать за собой во время беременности - советы, рекомендации
Уход за телом во время беременности
- Ежедневные водные процедуры помогут беременной освежиться и расслабиться. Они также позволят содержать влагалище чистым и свободным от инфекций. Так ухаживать за своим телом важно, поскольку Вы не можете прибегнуть теперь к спринцеванию. Укрепляйте тонус молочной железы при помощи прохладного душа. В последние месяцы беременности ванну принимать не рекомендуется. Пользуясь душем, стойте на резиновом коврике, чтобы не поскользнуться.
- Во время беременности женщине важно чувствовать себя красивой. Но не следует превращать уход за собой в эксперимент. Ухаживая за телом не увлекайтесь ароматизированными и содержащими спирт препаратами, так как в период беременности увеличивается склонность к аллергии.
- Волосы при беременности ведут себя непредсказуемо, поэтому лучше не обесцвечивать их и не делать завивку, чтобы избежать неожиданных аллергических реакций. Но ничто не мешает Вам пользоваться растительными красками.
- Усиление пигментации кожи у беременных - явление обычное. Коричневые пятна могут появляться на лице и шее, образуя своеобразную маску. После родов она исчезнет. Не пытайтесь избавиться от пятен, лучше наложите тональный крем. Избегайте прямых солнечных лучей, ведь они усиливают пигментацию.
Как ухаживать за грудью во время беременности?
Чтобы подготовить грудные железы к кормлению, важно обеспечить хорошее кровоснабжение и сделать соски достаточно упругими - это убережет их от трещин, особенно если Вы ожидаете первенца.
- Если позволяет сезон, позагорайте с открытыми молочными железами в утренние и вечерние часы. Если есть возможность, ходите по квартире без одежды.
- Чтобы ухаживать за грудью два раза в день можно обливать соски холодной водой. Контрастные обливания и душ закалят Ваши молочные железы. Этот метод предпочтительнее общеизвестного растирания сосков жестким полотенцем.
- Для ухода за грудью подойдет обтирание сосков кубиком льда. Заварите настой ромашки или шалфея и заморозьте в формах для ледяных кубиков.
- За молочными железами нужен особый уход. Это позволит избежать трещин или мастита. Лучше всего будет обмывать соски теплой водой каждый день и следить, чтобы бюстгальтер не сильно натирал соски, иначе они станут жесткими и грубыми.
Примерно в середине беременности из сосков могут появляться капли бесцветной или желтоватой жидкости, ее называют молозивом. Это означает, что организм готов к кормлению. Если жидкость засыхает, образуя корочку, удалите ее теплой водой или ватным тампоном, смоченным в борном спирте. Чтобы ухаживать за грудью кладите в бюстгальтер сухой тампон, который будет впитывать в себя жидкость.
Как вести себя при беременности?
Беременной женщине очень часто все вокруг твердят «Тебе нельзя это…», «Не делай того…». На самом деле, как вести себя так, чтобы было комфортно и как ухаживать за своим телом, беременная женщина сама должна определять для себя.
Отдых и физические нагрузки при беременности
- Домашняя работа должна чередоваться с отдыхом, не утомлять слишком сильно.
- То, что от тяжелых физических нагрузок придется отказаться, не значит, что физической активности совсем нельзя. Она полезна и нужна на ранних сроках, например плаванье, легкая аэробика.
- Если позволяет расписание дня можно полежать несколько раз по 30 минут спокойно, дать себе расслабиться.
- Сон беременной должен быть нормальный, не меньше 8 часов в сутки. Советуют спать на боку, особенно на поздних сроках.
- Очень полезными будут прогулки на свежем воздухе, только на небольших расстояниях, чтобы не было ущерба для организма.
- Лучше не садиться в душный и забитый битком транспорт.
- Не желательны при беременности поездки в другой климатический пояс, особенно после 30 недель. И не только из-за физического стресса. Вы должны помнить о приступах тошноты во время беременности и прочих недомоганиях.
- Женщинам, которые активно ездят за рулем, советуют все же пересесть на место пассажира хотя бы на второй половине срока. Так вы будете меньше нервничать и обезопасите себя.
Вести себя в этот период надо внимательно и с врачами. На первых сроках лучше проведать стоматолога и решить проблемы с зубами или хотя бы сделать осмотр. Обязательно посещать и женскую консультацию, так как чем раньше девушка встанет на учет, тем лучше врачам определить возможные будущие проблемы. Ни в коем случае не стоит лечить простуды и грипп своими силами. Лучше сразу обратиться к терапевту.
Витамины при беременности
Во время беременности нельзя забывать про витаминные комплексы и питание для женщины в положении. Тут обязательна консультация лечащего врача, так как он точно знает, каких витаминов и микроэлементов может не хватать. В целом это железо, витамины C, группы B, A, E, фолиевая кислота и прочее Плюс ко всему стоит забыть о курении и алкоголе, действие этих пагубных привычек приносит непоправимый урон и организму женщины, а тем более малышу.
Впереди ответственный период - роды. Готовьте себя, заранее учитесь правильно расслабляться и дышать. Это Вам пригодится. И не пугайтесь, если что-нибудь пойдет не совсем так, как Вы предполагали. Все будет хорошо, Ваш организм справится.
