Поздняя весна и начало лета – это тот сезон, когда на прилавках наших магазинов появляется свежий урожай клубники. И конечно очень трудно равнодушно пройти мимо этих так заманчиво пахнущих прилавках. Увы – многие женщины пребывают в полной уверенности, что клубника при беременности находится под полным запретом. А так ли это на самом деле?
Чем полезна клубника при беременности?
Клубника не относится к запрещенным во время беременности продуктам. Более того, она может принести будущей маме немалую пользу, как и все свежие фрукты и ягоды.
Польза клубники для беременных
- Клубника относится к рекордсменам по содержанию железа, этого столь необходимого при беременности элемента в этой ягоде содержится значительно больше чем в яблоках.
- Клубника полезна беременным тем, что в ней содержится большое количество витамина С, который дает возможность беспрепятственно усваивать железо организму. Так же он укрепляет иммунитет и поднимает настроение. Все это очень необходимо для беременной женщины.
- А еще в клубнике содержатся рекордные количества кальция и фосфора – минералов, из которых строится костная система будущего малыша. Да и самой женщине они тоже необходимы, ведь дефицит кальция грозит потерей зубов, а это будет очень неприятно.
- В составе клубнике содержатся антоцианы. Они являются мощными антиоксидантами. Они предотвращают образование тромбов в сосудах, а так же необходимы беременной женщине для того, чтобы не допустить варикозного расширения вен.
Польза клубники во время беременности
- Еще одно удивительное свойство, которым нельзя не воспользоваться при беременности – клубника помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и предупреждает развитие гестационного диабета.
- А 150 грамм клубники, съеденные при беременности утром натощак, помогут избежать образования отеков к вечеру.
- Если женщина больна гипертонией, то клубника ей будет просто необходима. Ведь помимо того, что она снижает сахар в крови, эта ягода так же нормализует работоспособность сердечно-сосудистой системы.
- В своем составе клубника содержит клетчатку. Поэтому она способствует нормальному пищеварению. При беременности клубнику можно употреблять при профилактике запоров. Ведь эта болезнь знакома многим будущим мамам.
Можно ли клубнику беременным?
Аллергия на клубнику во время беременности
Действительно, клубника относится к довольно сильным аллергенам.
- Если до беременности вы страдали аллергией на клубнику, то вполне вероятно, что она вам противопоказана и сейчас.
- Если же у вас не было аллергии, то совсем не обязательно при беременности полностью отказываться от клубники. Начинайте добавлять ее в свой рацион понемногу и постепенно доведите общее количество до 10 ягод в сутки. Этого вполне достаточно для насыщения своего организма.
Клубника при беременности не так опасна, конечно, если ею не злоупотреблять.
Вред клубники при беременности
Кроме того, клубника во время беременности может приводить в тонус ткани и мышцы, соответственным образом влияя и на матку. А, как известно, повышенный тонус матки может в некоторых случаях привести к прерыванию беременности или же преждевременным родам. А семена клубники раздражают слизистую желудка, поэтому эту ягоду лучше не есть натощак.
Как есть клубнику при беременности?
- Во время беременности употребляйте клубнику только после основной еды, чтобы не раздражать слизистую желудка.
- Выбирайте красивые целые неиспорченные ягоды и хорошо промывайте их. Это поможет снизить аллергенность клубники и заодно убрать возможные бактерии.
- Для нейтрализации щавелевой кислоты употребляйте клубнику с молоком, сливками или сметаной. И, конечно, соблюдайте умеренность.
- При аллергической реакции беременным нужно исключить клубнику из своего рациона.
