Фрукты обязательно должны входить в рацион женщины когда она кормит грудью. Иногда говорят о том, что кормящая мама должна соблюдать диету со строгими ограничениями. С уверенностью можно сказать, что это – миф. Конечно, если у вас есть аллергия на какие-то продукты, то нужно посоветоваться с врачом и составить диету. Но в целом, во время кормления грудью женщина может есть все, даже бананы, следя только за тем, чтобы ее питание было достаточно разнообразным.
Можно ли кормящей маме бананы?
Можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного?
Аллергия на банан практически отсутствует, поэтому кормящие мамы могут совершенно спокойно употреблять его в пищу. Однако если до сих пор бананы в вашем меню отсутствовали, то начинать вводить их в свой рацион следует постепенно, небольшими порциями, проверяя, не будет ли у малыша отрицательной реакции.
Бананы не только полезные фрукты, но и достаточно калорийные, поэтому ими можно быстро насытиться. Кормящим мамам рекомендуется употреблять бананы не до еды, а после нее, чтобы не испортили себе аппетит. В этом фрукте содержится довольно много сахара, а в сочетании с грудным молоком этот сахар может привести к возникновению колик у новорожденного. Именно поэтому не все врачи рекомендуют кормящей маме употреблять в пищу бананы или же советуют есть не более одного банана в сутки.
Калий, который содержится в бананах, способен повлиять на работу кишечника малыша. Поэтому, несмотря на всю очевидную пользу бананов, не следует превышать рекомендуемую дозу и особенно есть бананы перед сном. Кроме того, имейте в виду, что сильно перезревшие бананы могут привести к запорам. А вот не совсем созревшие, зеленые бананы, наоборот могут вызвать понос не только у вас, но и у вашего ребенка.
Важно! Для начала съешьте не более половинки очищенного банана и проверьте реакцию малыша, обратите внимание, не появилась ли у него сыпь. Если все в порядке, то можете съедать банан целиком. Если вы заметили, что после того, как съели банан, ваш малыш начинает беспокоиться, у него резко изменяется стул, то вероятно стоит пока отложить употребление этих фруктов на несколько дней, если же, допустим, через неделю, ситуация снова повторится, то вероятно вам стоит подождать еще около месяца. При всей несомненной пользе бананов для кормящей мамы, все очень индивидуально и употреблять их в пищу следует с умом.
Полезные свойства банана
Польза бананов для женщин
- Банан содержит большое количество калия, поэтому он очень полезен для сердца.
- Он помогает бороться с запорами, которые часто мучают женщину после родов, поскольку он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствуя таким образом, очищению организма.
- В бананах можно найти витамины Е, С и В6. Они поддерживают ваш иммунитет, а, следовательно, способствуют его укреплению у малыша, что сейчас для него будет особенно важно.
- В 100 граммах бананов содержится примерно 350 мг естественного калия и магний - более 40 мг. В бананах содержатся железо, кальций и фосфор.
- Бананы успокаивают и способствуют нормальному сну, что для мамы, которая кормит малыша очень важно.
- Находящийся в бананах серотонин недаром называют гормоном счастья – он будет особенно полезен тем женщинам, которые страдают депрессией после родов.
Как приготовить бананы кормящей маме?
Бананы можно приготовить по-разному, например, вы можете не просто очистить и съесть банан, а измельчить его при помощи блендера, смешать его с йогуртом и съесть на десерт, который окажется не только вкусным, но также и крайне полезным. А можно добавить измельченную банановую кашицу в тесто для сырников – тоже получается очень вкусно.
Теперь вы знаете, можно ли кормящей маме есть бананы и чем они так полезны.
