Пока женщина сама не стала кормящей матерью, вопрос о том, можно ли ей есть помидоры, может показаться довольно нелепым. Ведь томаты или помидоры настолько привычны на нашем обеденном столе, что мы даже уже и не представляем себе без них ни одного обеда. Ну, понятно было бы, если бы какой-то экзотический овощ или фрукт мог нанести вред здоровью, но чтобы такой обыденный помидор...
Можно ли кормящей маме помидоры?
Питание кормящей мамы – это совершенно особая статья, поэтому совершенно правильно задавать вопросы, чтобы потом не возникало никаких осложнений. Тем более, что наряду с достоверной научной информацией, существуют устойчивые мифы, которые строго регламентируют, что можно, а чего категорически нельзя женщине, кормящей грудью ребенка.
Польза помидоров для женщин
А действительно, что мы, в сущности, знаем о помидоре, кроме того, что привыкли видеть его на нашем столе каждый день?
- Оказывается, всего лишь 250 мл свежего сока томатов содержат половину суточной нормы такого важного для нашего иммунитета витамина, как витамин С.
- Помимо этого помидоры содержат значительное количество витамина А, Е РР, К, калия, железа, цинка и других микроэлементов.
- Серотонин, который тоже содержится в помидорах, является хорошо известным гормоном счастья или антидепрессантом. А кто не знает, что у недавно родивших и кормящих грудью женщин часто развивается состояние, называемое послеродовой депрессией?
- Красными помидоры становятся из-за особого вещества – ликопина, которое бережет женщин от онкологических заболеваний шейки матки.
- Ну и, кроме того, помидоры просто очень полезны для пищеварительной системы.
Можно ли кушать помидоры кормящей матери?
Как вы понимаете, этот вопрос возник не случайно. Все дело в стойком убеждении, что женщина, которая кормит грудью, должна полностью исключить из своего меню фрукты и овощи красного цвета, во избежание аллергии у новорожденного. Доходит до смешного – многие кормящие мамочки совершенно уверены, что необходимо даже обрезать красные щечки у яблока, оставляя только зеленую или желтую шкурку. Это как раз и относится к наиболее распространенным мифам о питании кормящей мамы.
В действительности же, вы можете совершенно безбоязненно включать помидор в свое меню, за исключением тех случаев, когда у вас самой есть проявления аллергии на этот исключительно полезный овощ. Помимо тех его полезных свойств, о которых мы уже упомянули, следует сказать, что употребление помидора способствует усилению лактации за счет нормализации водно-солевого баланса в организме кормящей матери. Поэтому все врачи единодушно утверждают, что помидоры обязательно должны присутствовать на вашем столе в период кормления ребенка грудью.
Помидоры в рационе кормящей мамы
Может ли у кормящей мамы быть аллергия на помидоры?
Как правило, аллергию вызывают не сами помидоры и не красный пигмент, которого все так опасаются, а находящиеся в них нитраты. Поэтому главное употреблять в пищу только те помидоры, которые созревают в свой сезон. Впрочем, нужно сказать, что это относится не только к помидорам, но и ко всем остальным овощам и фруктам. Если у кормящей грудью женщины есть аллергия на томаты, то лучше от них отказаться.
В каком виде можно кушать помидоры кормящей маме?
Помидоры кормящей маме можно употреблять в свежем, соленом или квашеном виде. А вот маринованные помидоры придется исключить из-за того, что в них содержится уксус, который не полезен ни ребенку, ни самой маме.
Сколько помидоров в день можно съедать кормящей маме?
Умеренность, которая является главным принципом меню кормящей мамы, точно так же должна действовать и в отношении помидоров. Если вы будете три раза в день пить томатный сок и заедать его помидорами, то это, скорее всего, приведет к желудочным коликам у малыша. Достаточно в день выпивать 250 мл сока или же съедать два средних помидора.
