Курага – очень полезный и вкусный продукт, который помогает будущей маме бороться с проявлениями токсикоза, а также обогащает ее организм полезными веществами. Давайте узнаем, как правильно употреблять курагу при беременности чтобы не навредить себе и будущему ребенку.
Чем полезна курага при беременности?
Курага – это не какой-то отдельный фрукт, это сушеные абрикосы. Поэтому все, что можно сказать об абрикосах, в равной степени относится и к кураге. С той лишь поправкой, что все свойства абрикоса в кураге находятся в концентрированном состоянии.
Польза кураги для беременных
- Как и абрикосы, курага содержит большое количество кальция и железа, так необходимых женщине во время беременности для нормального развития плода.
- 100 граммов кураги содержат целых 107 мг витамина А – это составляет почти 15 %от суточной нормы, необходимой будущей маме.
- Калия в 100 граммах кураги содержится 445 мг – что составляет 20 % от суточной нормы.
- Курага полезна беременным тем, что поставляет незаменимые аминокислоты – трионин, триптофан, лизин, изойлецин и так далее.
- Всего в кураге содержится 19 аминокислот, 12 из которых принадлежат именно к незаменимым.
Можно ли беременным курагу?
Курага при беременности польза и вред
Курага – это один из продуктов, который часто рекомендуется не только при беременности, но и в лечебном питании.
- Пектины, которые присутствуют в кураге, полезны при беременности тем, что способны выводить из организма токсины, в том числе – соли радионуклидов и тяжелых металлов.
- Курага способствует нормализации работы кишечника беременной женщины, в частности она обладает хорошими слабительными свойствами. Это ее качество, зачастую страдающие при беременности запорами будущие мамы могут оценить в полной мере.
Противопоказания к применению кураги при беременности
- Курага содержит большое количество глюкозы, поэтому ее не стоит употреблять тем, кто страдает сахарным диабетом.
- Противопоказана курага при беременности тем женщинам, которые набирают лишние килограммы. Помните, курага очень калорийна. Даже здоровым людям не следует злоупотреблять курагой – ежедневно нужно съедать не более 100 г.
- И конечно, курага во время беременности противопоказана тем женщинам, у которых присутствует личная непереносимость.
Как выбрать курагу?
Нужно сказать, что не вся курага для беременной одинаково полезна, некоторая может быть и вовсе вредна. Дело в том, что недобросовестные производители могут обрабатывать абрикосы для более быстрой сушки особыми составами, в частности – ангидридом серы. Такую курагу сразу можно отличить по неестественно желтому цвету. Поэтому при выборе соблюдайте осторожность.
