При грудном вскармливании женщины едят хорошие пищевые смеси - как и в период беременности. Но только: есть при кормлении грудью нужно немного побольше. И еще одно: все, что вы съедите, перейдет в молоко. С другой стороны, нехватка нужных ингредиентов в питании часто приводит к неполноценности молока: витамины нужно добавлять в достаточном количестве и регулярно. Напротив, минеральные вещества переходят в молоко в достаточной степени, но за счет материнских запасов.
Что есть при кормлении грудью новорожденного ребенка?
Ешьте много зерновых продуктов, по возможности из цельного зерна. Оно содержит много витаминов группы В, не имеет раздражающих веществ, которые могли бы повредить вашему ребенку, и стимулирует образование молока.
Большое количество выпиваемого молока, фрукты и мягкие овощи помогут в период кормления.
Что едят при кормлении грудью?
- При кормлении грудью выпивайте примерно литр молока в сутки или съедайте соответствующее количество молочных продуктов. Если у малыша наблюдается аллергическая экзема, перейдите на кисломолочные продукты, а при необходимости - на соевое молоко.
- При кормлении грудью ешьте много овощей - никакие другие пищевые продукты не содержат столько витаминов и минеральных веществ в расчете на одну калорию! Однако избегайте сортов, вызывающих метеоризм (вздутие живота), например, капусты и бобовых (гороха). Новейшие исследования показали, что пища матери, вызывающая вздутия, вполне может привести к этому недомоганию и у ребенка. Все сорта овощей, которые мы рекомендуем для ребенка, как правило, хорошо переносит и его мать.
- Картофель нужно есть при кормлении, потому как он особенно ценен благодаря его хорошей усваиваемости и высокому содержанию витаминов группы С и белков.
- Фрукты и фруктовые соки обеспечивают снабжение витамином С и бета-каротином. Впрочем, фруктовые кислоты раздражают нежную кожу малыша. Особенно мягкими сортами фруктов являются яблоки (сорт Берлепах содержит много витамина С), ежевика, бананы, груши, черника, ежевика, манго, нектарины (мелкие кислые апельсины), персики, виноград. Свежие апельсины полезно кушать при кормлении грудью ввиду высокого содержания фолиевой кислоты, но могут вызывать сильное раздражение.
- Питание при кормлении грудью должно быть таким чтобы в него входило регулярное употребление мяса. Оно улучшает и укрепляет в первую очередь ваше состояние духа, так как недостаток железа может вызвать нервозность и измученность. Ваш малыш сам имеет свои запасы железа, которых хватит до шестого месяца.
- Употребление дважды в неделю морской рыбы и йодистой соли при приготовлении пищи обеспечат достаточное количество йода. Это предотвратит образование зоба, который может появиться даже у новорожденных.
- Нужно есть при кормлении грудью немножко больше жира, чем обычно, однако выбирайте правильные сорта - масло или неотвержденный маргарин для намазывания на хлеб, масла холодного отжима для салатов и овощей.
- Свежие орехи тоже можно есть когда кормите грудью!
Важно! Если в семье у вас была аллергия, то подумайте, как ограничить на период кормления грудью употребление высокоаллергичных пищевых продуктов, например, молока, яиц, рыбы и орехов. Обсудите этот вопрос со своим детским врачом.
Питание при кормлении грудью
Голодание при грудном вскармливании
При кормлении грудью вам нужно только хорошее и здоровое питание, а также ежедневное «возмещение» потерянных калорий. Потому что дальше терять вес после первых дней потери жидкости при родах вам нельзя: потеря веса в период кормления грудью означает, что расплавляется (сгорает) ваша жировая ткань, а содержавшиеся в ней вредные вещества высвобождаются и передаются ребенку. Только регулярное утреннее взвешивание сможет надежно предохранить вас и ребенка от этой неприятности.
Кормление грудью истощает! Количество молока, отдаваемое ежедневно вашему ребенку, обойдется вам примерно в 650 килокалорий. Поэтому голодание при кормлении грудью крайне противопоказано!
Голодая в период кормления, мать не сможет обеспечить достаточное питание своему ребенку. Поэтому возвращение к прежней стройной фигуре отложите на более позднее время.
Что можно пить при кормлении грудью?
Сколько жидкости пить при кормлении грудью? Организм женщины отдает с молоком не только калории и питательные вещества, но и жидкость. Поэтому вы должны выпивать в день добрых 3 литра жидкости.
Однако часто мать забывает попить. Лучше всего поставить перед собой при каждом кормлении соответствующий напиток. Тогда потерянная жидкость будет сразу возмещена.
Какие напитки лучше подойдут кормящей маме? В период питания при кормлении грудью минеральные воды, содержащие углекислоту С02, могут неблагоприятно повлиять на образование молока; на кислые соки и спиртные напитки наложено табу. Кока-кола и кофе не дадут ребенку спать.
Допустимо ли кормление грудью и кофеин? При чрезмерной усталости мы восстанавливаем работоспособность черным чаем, кофе или кока-колой. Но, к сожалению, содержащийся в них кофеин переходит в материнское молоко. Малыш еще не может быстро расщепить его. Даже после 100 часов половина кофеина циркулирует в крови, а к ней добавляется новая порция. В итоге: малыш не спит, мать не спит, и поэтому выпивает двойную порцию эспрессо. Создается заколдованный круг, потому что хороший сон не нарушается только напитками без кофеина.
