Орехи в обязательном порядке должны входить в рацион будущей мамы. Причем орехи могут быть самыми разными, у каждого вида свои особенностями. Например миндаль при беременности может обеспечить плод в утробе практически всеми микроэлементами, необходимыми ему для нормального роста и развития. И для этого достаточно всего лишь 10-15 очищенных ядрышек в день.
Миндаль при беременности
Миндаль - это вовсе не орехи. Миндалем называется плод дерева, относящегося к подроду сливовых, которое произрастает в странах Ближнего Востока и Турции.
В пищу употребляют ядрышки, которые содержатся в косточках этих плодов. Миндаль имеет две разновидности – горький и сладкий. Из горького миндаля отжимают масло, которое может идти в пищу, а может быть использовано для производства косметики.
Состав ореха миндаль
Миндаль является прекрасным источником витаминов при беременности и других питательных веществ.
- Всего100 грамм миндаля обеспечат беременной женщине 60% от суточной нормы витаминов группы В.
- Много в составе миндаля витамина РР, витамина Е и 12 незаменимых аминокислот.
- Из миндаля добывают масло. Это значит, что в нем много жиров. Причем, как насыщенных жирных кислот – пальмитиновой стеариновой, маргариновой, арахиновой и милистиновой, так и мононенасыщенных – в частности, линолевой и олеиновой.
Можно ли беременным миндаль?
Польза миндаля для беременных
Миндаль помогает нормализовать сон, он улучшает пищеварение при беременности и предупреждает обострение хронических заболеваний. Если вы периодически страдаете головными болями, добавьте миндаль в свой рацион – он поможет значительно снизить их частоту и интенсивность. Однако наряду с полезными свойствами, у миндаля имеются и противопоказания к упортреблению в период беременности.
Обратите внимание на то, что если вы, будучи беременной, употребляете в пищу миндаль, все его зернышки должны быть зрелыми. Недозрелый миндаль может вызвать достаточно серьезное отравление.
Вред миндаля для женщин в период беременности
- Миндаль обладает повышенной калорийностью, поэтому беременным не следует употреблять слишком большое количество. Тем более что при беременности это может привести к возникновению головокружения.
- В том случае, если ваш вес и так превышает норму, от миндаля стоит полностью отказаться.
- Беременную женщину миндаль может привести к тахикардии.
- А горький миндаль может содержать синильную кислоту. Поэтому употребление в пищу горького миндаля запрещено категорически.
