Если в обычной жизни мы стараемся придерживаться при необходимости строгой диеты, то беременным сидеть на ней не рекомендуется. И что же делать в том случае, если вам кажется, что вы начали набирать лишнего? Какая допустима прибавка в весе при беременности? И можно ли беременным сидеть на диете?
Какой должна быть прибавка в весе при беременности?
Сколько можно набрать во время беременности?
Прибавка веса во время беременности должна укладываться в строгие рамки. Давно прошло то время когда считалось, что упитанность и румянец во всю щеку свидетельствуют о хорошем здоровье матери и плода.
Сегодня специалисты считают, что за все время беременности женщина в совокупности должна набрать в весе не более 12 кг к своей первоначальной массе тела. В этот объем входит – вес плода, вес увеличившейся в размерах матки, вес плодного пузыря и околоплодных вод, небольшой жировой запас, который природа откладывает на животе и бедрах будущей мамы на случай непредвиденного голодания. Обычно он не превышает 2 кг.
У акушеров есть специальные таблицы прибавки в весе, в которых указано, сколько килограммов должна набирать будущая мама в каждый определенный период беременности. Если же прибавка в весе идет значительно быстрее, то это может говорить о каких-то неполадках в эндокринной систем или же проблемами с отводом жидкости из организма, что никак не может свидетельствовать о нормальном ходе беременности.
В любом случае, набор излишнего веса говорит о том, что питание будущей мамы далеко от здорового и сбалансированного, а это никоим образом не идет на пользу ее будущему ребенку.
Можно ли беременным сидеть на диете?
Ни о какой строгой и изнуряющей организм диете, конечно же, речь идти не может. Недоедание опасно для беременных еще больше. Ведь это приведет к тому, что плод недополучит тех полезных веществ, из которых строится его организм. А это означает, что какая-то важная и, может быть, даже незаметная на первый взгляд, деталька будет упущена.
Диета, на которой позволяется сидеть беременным – это тщательное следование той норме калорий, которые ежедневно должен получать организм будущей мамы. В начале срока беременности эта норма прибавки в весе составляет 2000 ккал ежесуточно, в последние месяцы – 3000 ккал в сутки. Значительные отклонения от этих цифр как в ту, так и в другую сторону могут привести к неприятным последствиям для вашего будущего малыша.
Как правильно питаться беременным?
В сущности, беременным вовсе не нужно думать ни о каких диетах или сидеть на них. Достаточно просто прислушиваться к требованиям своего организма – он все вам подскажет и расскажет сам.
- Если сразу после сна вы ощущаете легкий голод – позавтракайте.
- Организму во время беременности необходимы белки. Поэтому отдавайте предпочтение рыбе, творогу, молоку и кисломолочным продуктам.
- Жиров беременным требуется значительно меньше – не более 100 г в сутки растительных и животных вместе взятых.
- Отдельно следует сказать об углеводах – их должно быть не более 300 г в сутки, иначе ваш вес будет существенно увеличиваться. Углеводы – это сахар, хлебобулочные изделия выпечка. Вот их необходимо ограничить.
- И если у вас нет желания есть в данный момент, не старайтесь кормить себя насильно, уговаривая, что для ребенка это необходимо. Когда ему будет необходимо, он сам сообщит вам об этом. Если следовать этому несложному правилу, прибавка в весе у беременной женщины будет идти как полагается и на диете ей никогда не придется сидеть.
Почему нельзя много есть во время беременности?
Конечно, на формирование организма плода действительно уходит много энергии и много "строительных материалов", таких как витамины, минералы, органические жиры и кислоты, которые мама получает вместе с пищей. И понятно, что сейчас ей необходимо потреблять полезных веществ несколько больше, чем обычно. Если мама будет недоедать или сидеть на диете, стараясь не добавить прибавки в весе это может привести к тому, что развитие плода пойдет неправильно, он появится на свет с различными патологиями, будет отставать от своих сверстников в развитии. Дефицит необходимых веществ может также привести к тому, что ребенок появится на свет раньше срока или же вовсе произойдет выкидыш. Природа очень мудра и если она видит, что питания не хватает на двоих, она сохранит мать, а не ребенка, потому что женщина сможет еще забеременеть и родить.
В то же самое время, переедание для беременной женщины оказывается не менее опасно. Чем большая прибавка в весе у вас набирается, тем сильнее проявляется токсикоз, повышается давление, появляются отеки, почки не справляются со своей работой, в моче появляется белок. Все это опасно не только для матери, но и приводит к задержкам в развитии будущего ребенка.
Излишки веса приводят к тому, что ткани теряют свою эластичность, в них увеличивается процентная доля жира, застаивается вода. Все это затрудняет процесс предстоящих родов, они проходят долго и достаточно тяжело, как для матери, так и для ребенка.
Почему беременной нельзя много есть?
Иногда говорят, что если будете много есть во время беременности, то раскормите ребенка. Он будет очень большим и поэтому может родиться больным, да и вообще ему из-за его размеров трудно будет пройти через родовые пути. На самом деле, это неправда. Ребенка раскормить у вас не получиться, его вес при рождении определяется исключительно наследственными факторами. Если у маленькой хрупкой девочки рождается богатырь, то это не потому, что она много ела, а исключительно потому, что отец ребенка – крупного телосложения.
Нельзя много есть, в первую очередь именно потому, что это опасно для самой женщины. Излишний вес формирует отеки, которые могут быть совершенно незаметны при наружном осмотре, но ваши ткани могут быть буквально пропитаны жидкостью. Эта патология особенно опасна хотя бы потому, что является первым признаком позднего токсикоза беременных или, как его правильнее называть – гестоза. В тяжелых случаях развитие гестоза может привести к гипертонии, сильным головным болям, даже потере сознания. Каждый раз на приеме, особенно на поздних сроках беременности, врачи взвешивают будущую маму для того, чтобы определить, не превысила ли она положенную прибавку в весе, и если превысила, то насколько. В случае, если ситуация покажется врачу опасной, то женщину могут даже положить в стационар для дальнейшего обследования и, если надо – лечения.
