Часто беременность сопровождается реакциями, которые можно было бы назвать неоднозначными. Зачастую будущие мамы жалуются на частые перепады настроения, которые самостоятельно не могут контролировать, иногда они могут даже впадать в истерику, хотя раньше им это было не свойственно. И хотя подобное поведение свойственно не всем беременным, но повышенная раздражительность во время беременности уж точно наблюдается у абсолютного большинства женщин.
Чем вызвана раздражительность при беременности?
Первопричина раздражительности кроется все в тех же самых пресловутых гормонах. Вспомните, насколько неадекватно могут вести себя порой подростки. А ведь, фактически, в организме будущей мамы происходит ровно то же самое – усиленное продуцирование и синтез гормонов. Поэтому неудивительно, что беременной женщине становится настолько трудно управлять своим настроением. Но что хуже всего, как нарочно, поводов для раздражения сейчас у нее действительно предостаточно.
- Действительно, у беременной женщины изменяется фигура, она испытывает постоянные проблемы с пищеварением: запоры, изжога, тошнота.
- Кстати, тошнота в первом триместре беременности может возникать абсолютно по любому поводу – каждый знает, что большинство беременных страдает в начале срока от токсикоза.
- Добавьте к этому частые боли в спине, сердцебиение, усталость, слабость, боли в ногах, геморрой, варикозное расширение вен – трудно перечислить все, что испытывает и с чем приходится постоянно бороться беременной женщине.
И в этом состоянии ей приходится еще заботиться о своих домочадцах, готовить еду не всю семью, а также выполнять другие свои обязанности по дому. Удивительно ли, что раздражительность во время беременности возникает у женщины практически постоянно?
Как бороться с раздражительностью во время беременности?
В действительности же средство от раздражительности только одно. Домашние должны вспомнить о том, что теперь рядом с ними находится беременная женщина. И хотя, беременность - это, конечно, не болезнь, но самочувствие будущей мамы очень сильно отличается от самочувствия обычного человека. Поэтому все те, кто находится рядом, должны принять на себя значительную часть забот, чтобы у женщины оставалось время и на себя, а кроме того, чтобы она могла лечь и отдохнуть, когда ей это будет необходимо.
Нужно ли беременной женщине принимать какие-то препараты чтобы уменьшить раздражение и расслабиться? Ответ на этот вопрос вам может дать только врач, который наблюдает вашу беременность. Поэтому, если этот вопрос действительно вас волнует, обязательно его ему задайте на очередном осмотре. Со своей же стороны вы тоже можете кое-что сделать для снижения собственной раздражительности.
Как справиться с сильной раздражительностью при беременности?
- Так чтобы реже раздражаться будущим мама рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Это будет способствовать выработке в вашем организме серотонина – гормона удовольствия. Если вы будете давать себе возможность ежедневно немного прогуляться, то вскоре сами заметите, как ваше настроение улучшается, а раздражение отступает.
- Посещение концертов классической музыки, спектаклей (лучше мюзиклов) предпочтительно со счастливым финалом. Будьте готовы к тому, что после первого действия (отделения и т. д.) вам может захочется уйти (духота, неинтересно, устала и т. д.)
- Примерно таким же воздействием обладают и занятия спортом для беременных, например – аквааэробика в бассейне. Уже после первого занятия вы наверняка почувствуете себя значительно лучше и раздражительность сойдет на нет.
- Романтические вечера вдвоем (не обязательно в ресторане) - приглушенная музыка, фрукты и сок в фужерах, возможность устроиться поудобнее в любимом мягком кресле для этого периода подойдут, пожалуй, больше, чем общественные заведения, где теперь слишком многое раздражает.
- Совместные походы к психологу, в школы будущих родителей, а также посильные тренинги с другими «будущими», которые помогают понять, что все трудности носят временный характер и вполне преодолимы.
- Конечно, у вас есть какое-то любимое занятие. Не обязательно вышивать крестиком – возможно, вы любите слушать музыку, ходить в театр или в кино, встречаться с подругами – обязательно посвящайте этому занятию, как можно больше времени в период беременности. Ваши домашние могут немного подождать, тем более, если вы вернетесь домой в хорошем настроении, они только выиграют от этого.
