Всем известно, что солнечные лучи крайне полезны для человеческого организма, поскольку способствуют выработке витамина Д. А это является хорошей профилактикой рахита у будущего малыша. Но вот можно ли загорать во время беременности и как это лучше делать? Узнаем из этой статьи.
Можно ли загорать при беременности?
Чтобы правильно загорать на пляже соблюдайте несколько несложных правил:
Загорайте только до 11 часов утра или после 17 часов вечера
Дело в том, что именно в это время солнце является наиболее полезным, а главное – безопасным. Имейте в виду, что от такого вредного днем ультрафиолета не могут спасти ни зонтики, ни навесы. Кроме того, ультрафиолетовые лучи проникают сквозь толщу воды на глубину до полуметра, поэтому спрятаться в воде у вас тоже не получится. Лучше переждать это время в помещении.
Не забывайте использовать кремы с УФ-фильтрами
Чтобы правильно загореть нанесите их на кожу в любое время, когда выходите из дома, даже с утра или в облачную погоду. Облака не представляют значительной преграды для ультрафиолета. Сейчас продается достаточное количество кремов, которые можно подобрать под любой тип кожи и использовать во время беременности для загара. Для того чтобы не обгореть на отрытом солнце, во время загара беременным с белой нежной кожей нужно выбирать крем с показателем SPF не менее 30. Он должен быть указан в составе крема. Чем темнее у вас кожа, тем меньше может быть этот показатель.
Тем не менее, если вы собираетесь проводить длительное время на пляже днем, то вас не спасет даже такой крем, он предназначен только для использования, если вам необходимо выйти на короткое время из помещения.
Можно ли загорать беременным на пляже?
Да, можно, но только в те же безопасные часы, которые уже были указаны выше. Причем даже в этом случае лучше спрятаться в тени и используя защитный крем или спрей. Если вы собираетесь купаться, то используйте влагоустойчивые средства и все равно обновляйте их после того, как выйдете из воды. Если вы не будете купаться, а будете только загорать в тенечке, то средство, нанесенное на кожу, следует обновлять 1 раз в три часа.
Используя крем, не старайтесь экономить, поскольку это значительно ослабляет его защитные качества. Особенно опасно яркое солнце для тех женщин, у которых на коже есть много родинок.
Имейте в виду, что беременные женщины в значительной мере подвержены аллергии, поэтому, если вы, будучи беременной, собираетесь загорать, используйте только кремы без отдушек или красителей. Впрочем, сейчас продается достаточное количество средств, изготовленных специально для беременных, поэтому будет очень хорошо, если вы используете для защиты именно эти средства.
Можно ли купаться беременным в море?
Понятно, что прийти на пляж и удержаться от купания очень сложно. В принципе, плавание беременным не противопоказано, но вот только и тут есть некоторые нюансы:
- Беременной можно купаться на пляже при условии, если температура воды будет не ниже 20 градусов. Дело в том, что у женщин во время беременности велика вероятность развития судорог, поэтому нельзя заплывать далеко даже в том случае, если вода кажется вам достаточно теплой.
- Не стоит идти купаться в течение самого жаркого времени, поскольку впечатление, что вода вас остудит, оказывается обманчивым, и вы легко можете обгореть. Поэтому купаться и загорать беременным лучше с утра до 11 часов и вечером после 17.
Где купаться беременной?
Наилучший вариант для плаванья беременной – это занятия в бассейне под контролем инструктора. Такие занятия отлично помогут держать ваши мышцы в необходимом тонусе, и в то же самое время они совершенно безопасны для беременных.
