Мысль инициирует действие или предшествует ему. Наукой доказано, что как только вы решаете шевельнуть рукой, происходит незначительное сокращение отвечающих за это движение мышц. Казалось бы, какое отношение это имеет к нашей теме? Мысленно представьте, что вы бросаете дротик не в мишень для игры в дартс, а целитесь и попадаете в глаз буйвола. Как ни удивительно, но эта скрытая деятельность повышает ваше мастерство, поскольку незаметные сокращения мышц способствуют развитию навыка.
Мысли во благо и во вред
Существуют мысли, которые нам помогают (Я это сделаю), и есть мысли, которые нам вредят (У меня все равно ничего не получится, поэтому я не буду даже пытаться). Подобные мысли приводят к тем же результатам, что и скрытая деятельность, которая незаметно влияет на ваши способности. Помните об этом.
Организм тратит их в относительно небольших количествах, но иногда расходование превышает допустимые пределы. Подобные затраты ведут к дефициту расходных материалов, который в конце концов становится главной причиной возникновения симптомов стресса, тревоги и депрессии. Как правило, стресс сопровождается:
- хронически учащенным дыханием;
- хронической усталостью;
- депрессией;
- неспособностью сосредоточиться;
- нарушением памяти;
- раздражительностью;
- тревогой;
- различного рода болями и недомоганиями;
- обострением всех симптомов заболеваний.
Польза диафрагмального дыхания
Борьба со стрессом требует от организма умения правильно распоряжаться своими ресурсами - по мере возможности экономить и восполнять, когда затраты неизбежны. Это касается и кислорода. Использование глубокого диафрагмального дыхания, как во время повседневной жизнедеятельности, так и в профилактических целях, является одним из самых эффективных средств, способных помочь вам сохранять ресурсы организма и управлять ими.
Периодическое выполнение нескольких диафрагмальных вдохов и выдохов является самым быстрым и самым легким способом избавиться от тревоги и насытить кислородом ткани тела и мозга. Подобные упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Диафрагмальное дыхание вам ничего не стоит. Вы не можете. Это ни к чему не приведет. Сделать это слишком трудно. Лучше я никогда не стану. Я навсегда останусь таким.
И если я поймаю себя на том, что произнес одну из перечисленных фраз, я скажу сам себе:
Я сделаю это.
Надо попробовать, и все получится. Может быть, не сейчас, но со временем все выйдет. Не так уж и трудно сделать это, и я справлюсь. Я пойду на все, чтобы добиться этого.
Не всегда было так, все снова будет хорошо.
И каждый раз, когда я буду вспоминать это и поступать таким образом, я буду говорить себе: Отлично! Я запомнил.
