Казалось бы одна из самых привычных реакций нашего организма, это зевота. Но только порой, она одолевает нас настолько сильно, что становится практически неприличным проявлением функций организма, которые современный воспитанный человек должен подавлять.
Почему мы зеваем?
Кроме типичного желания спать, зевота может быть вызвана перегревом черепной коробки. Вспомните, случае непреодолимой зевоты, которая не сопровождается желанием спать, возникают летом переполненном транспорте, в сауне, в душной аудитории. Также объяснить зевоту, можно недостаточным количеством кислорода в окружающей среде. Доказательства у Вас на глазах. Когда человек спит, его дыхательная функция сокращается в полтора раза. Когда он просыпается, он довольно резко переходит на нормальное употребление воздуха, и потребность организма в потреблении кислорода, восполняется за счёт глубоко зевка и большого вдоха.
Что же нужно знать, чтобы быстро избавиться от зевоты в неподобающий момент?
Если есть возможность, нужно покинуть помещение, и выйти на свежий воздух, чтобы восполнить необходимое количество кислорода. Для этого подойдёт вариант подвинуться к окну, выйти на балкон, включить кондиционер или открыть окно машины.
Можно выполнить не сложную дыхательную гимнастику. Резко вдохните и выдохните воздух несколько раз, затем сделайте серию спокойных вдохов и выдохов, вновь резкие вдохи. Если для эквилибристики нет времени или место не располагает, старайтесь просто дышать чаще или делать вдохи больше.
Снимите головной убор, расстегните пуговицу, постарайтесь немного понизить температуру тела, умойтесь или выпейте прохладной воды, подойдут любые методы.
Если совсем не помогло, то можно намочить носовой платок и положить на лоб. Как вариант, намочить шарф и обвернуть голову. Особенно хорошо помогает окунуть голову в воду, но это далеко не всегда возможно.
Ещё один способ это кратковременный сон. Только кратковременный, засыпать в жаркой комнате надолго, чревато мигренью и другими неприятными симптомами. Помните, спать можно, только если ест возможность лечь, выпрямиться и спокойно отдаться на волю зеву примерно на 20 минут. Голова начнёт работать активнее, а зевота пройдёт сама собой.
Ещё один способ, противоположен по своему содержания – сделайте пару активных движений. Пробежка, подтягивание или пара-тройка приседаний, то что нужно, чтобы разогнать кровь и вызвать потоотделение, для саморегуляции температуры тела, помогут справиться с зевотой и выровняют дыхание.
Возможно, Вам кажется, что искать ответ на тему, как избавиться от зевоты не нужно, но это лишь до тех пор, пока Вас не начнёт обязывать положение и общество. К счастью зевота, это одна из самых простых проблем и решить её можно при помощи прохладной воды и пары минут на улице. Взбодритесь, жизнь идёт вперёд, не стоит зевать, иначе она пройдёт мимо.
