Рациональное питание и здоровый образ жизни позволяют избавиться от головной боли. В этой связи следует перечислить несколько отдельных проблем, на которые вам нужно обратить особое внимание, если вы хотите улучшить свое самочувствие:
- Присутствие в вашем рационе продуктов, вызывающих головную боль;
- Переедание или недоедание;
- Нерегулярное питание;
- Пищевая аллергия;
- Прием стимулирующих препаратов любого типа, включая наркотики и такие вещества, как алкоголь, кофеин и никотин.
Питание при головных болях
Употребление таких средств в конечном итоге вызывает кратковременное состояние эйфории и притупляет любую боль, однако их прием всегда дает обратный эффект. Печень, главный орган детоксикации, перегружается, ослабляется и уже не может справляться со своими функциями. Это влияет на толстую кишку, которая тоже становится вялой и бездейственной, что приводит к запору. В результате токсичные отходы накапливаются в организме, подавляя нервные центры и мозг, что вызывает сильнейшую головную боль.
Рацион при головных болях
Есть несколько щадящих диетических рекомендаций для питания при головных болях, которые помогли многим моим пациентам сбалансировать свой рацион. Некоторые из этих правил новые, тогда как другие известны уже достаточно давно. Вот что я рекомендую:
При головных болях включайте в рацион только натуральную пищу. Покупайте продукты, выращенные без гормонов и пестицидов. Ешьте свежие, а не замороженные или консервированные фрукты и избегайте или ограничьте до минимума потребление сдобных изделий с фруктами или овощами вроде тыквенного пирога. (Вегетарианцы из комбинаций бобовых или зерновых продуктов, а также из соевых полуфабрикатов типа мисо получают необходимое количество белков.) Старайтесь при каждом приеме пищи есть немного свежих фруктов или овощей.
При головных болях соблюдайте диету, соответствующую вашей группе крови. Прочтите книгу «4 группы крови - 4 пути к здоровью» Питера Д'Адамо, чтобы составить правильный рацион. Это не только предупредит головную боль, но и поможет избавиться от состояния хронической усталости.
Питайтесь при головных болях в соответствии с вашим типом организма и особенностями функционирования ваших желез. Прочтите книгу доктора Абраванела «Диета по типу организма и белковый план на всю жизнь», там вы найдете полезные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам улучшить самочувствие и избавиться от лишнего веса. Система похудения и поддержания баланса в организме, разработанная доктором Абраванелом, основана на определении пищевых пристрастий и частичном или полном отказе от них. Например, вы можете любить сладкую (тироидный, или Т-тип) или соленую (адреналиновый, или А-тип) пищу, и устранение ее из рациона восстановит равновесие в вашем организме. Это предотвратит появление лишнего веса и снизит нагрузку на соответствующие железы.
Ознакомьтесь с рекомендациями Аюрведы, древней системы натуральной медицины, которую уже многие тысячелетия практикуют в Индии. Используйте эту информацию, чтобы выработать правильные привычки в питании. Доктор Васант Лад написал книгу «Аюрведа: наука самоисцеления», очень простое и доступное руководство, которое поможет вам точно определить тип своего организма.
Что исключить из питания при головных болях?
Отказ от наркотических веществ вроде кофеина, никотина и некоторых свободно продающихся лекарств может стать причиной тяжелой головной боли, но, к счастью, эти стимуляторы обычно действуют недолго и отсутствие дополнительных доз вызывает лишь временный дискомфорт. Как правило, достаточно 48 часов, чтобы организм полностью очистился от этих веществ.
Всем знакомо слабое, вялое проявление «голодной головной боли», которая возникает, когда вы не успеваете поесть, но после приема пищи проходит. Причина этого недомогания заключается в гипогликемии - низком содержании сахара в крови. Для успешной деятельности мозга требуется одно вещество - глюкоза, и если организм не получает того, что ему необходимо, то со временем вы начнете испытывать «мозговую жажду». Сбалансированное и своевременное питание очень важно для здоровья и предотвращения головной боли.
