Если верить статистике, боль в стопах больше характерна для женщин, чем для мужчин. С чем это связано? Так ли женское тело отличается от мужского в отношении здоровья ног?
Нет сомнений в непосредственной связи между привычкой носить определенную обувь и функциональной ограниченностью подвижности некоторых мышц и суставов.
Результаты многих исследований обуви и неправильного движения суставов, избыточного давления, увеличенной нагрузки, повышенного риска переломов бедренной кости, связи с остеоартритом коленей, смещением таза и изгибом позвоночника свидетельствуют: «Неправильная обувь делает вас больными!»
Правильный выбор обуви очень важен. Не покупайте модные, но неудобные туфли, травмирующие ваши ноги!
Чтобы сохранить здоровье стопы выбирайте удобную обувь
Я уверена, что вы прекрасно знаете, в какой обуви не сможете ходить больше одного часа, но все равно хотите носить те вещи, в которых выглядите красиво и уверенно. И я вас прекрасно понимаю!
Все мы читали сказку про Золушку: чтобы завоевать сердце принца и жить счастливо до конца своих дней, нужно втиснуть свою ножку в крошечную хрустальную туфельку.
Проверьте свою «идеальную пару» по четырем пунктам, и если окажется, что верх удовлетворяет требованиям, но каблук слишком высок и нос настолько узок, что там поместится разве что пара пальчиков, а гибкость подошвы равна нулю, - забудьте об этой обуви!
Моей первой парой с высоким каблуком были пластиковые туфельки, которые раньше продавались, а может, и до сих пор продаются, в наборе «для девочек» в отделе игрушек универмага. Обычно в этот набор входят также клипсы, блеск для губ и тому подобные мелочи. Мне было около семи лет, и первые несколько дней после покупки перед сном я надевала свои туфли. Слава богу, этот период закончился довольно быстро, так как я была одной из самых высоких девочек в классе, к тому же эта обувь была такой неудобной! Сейчас я предпочитаю ходить босиком и благодаря этому снова чувствую себя маленькой девочкой.
Женщины любят туфли - для нас они больше чем обувь. Зачастую они меняют наше собственное самоощущение, настроение, помогают почувствовать себя выше при невысоком росте, добавляют авторитета, если нужно показать власть. Туфли визуально меняют восприятие пропорций нашего тела. Они всегда хорошо сидят (в отличие от одежды!).
Туфли важны для нас, потому что благодаря им мы психологически лучше чувствуем себя. И это здорово до тех пор, пока из-за них мы не начнем чувствовать себя хуже физически.
Как высокий каблук влияет на здоровье стопы
В 2010 году было проведено исследование воздействия на здоровье в целом высоких каблуков, освещавшееся в новостях, и его результаты были неутешительными. Одна из женщин, участвовавших в программе, твердо заявила, что она никогда не откажется от высоких каблуков, как бы вредно это ни было. Я не разделяю подобного отношения к своему здоровью: зачем терпеть боль, если можно проанализировать свое поведение, сходить к врачу и сделать выводы? Неужели мы действительно чувствуем себя настолько неуверенно, что готовы жертвовать собственным здоровьем ради моды?
Регулярно публикуя и читая записи в блогах, я как-то наткнулась на веб-сайт, где шло обсуждение, станет ли фастфуд сигаретами будущего - вредной привычкой, негативно влияющей на состояние здоровья.
Фастфуд не вызывает у меня опасений, однако я уверена, что обувь на высоком каблуке - первопричина многих тяжелых болезней стоп, коленей, бедер и спины.
Конечно, сравнение каблуков с сигаретами - это довольно серьезное заявление. Но подумайте вот о чем: старшее поколение еще помнит времена, когда сигарета - вещь, которая, как многие согласятся, оказывает огромное отрицательное воздействие на здоровье, - пропагандировалась работниками здравоохранения, потому что не было проведено исследований о пользе или вреде курения.
Так было до тех пор, пока не появилась соответствующая литература, и даже после этого люди долгое время не соглашались с выводами ученых.
Наконец курение оказалось в списке факторов риска многих заболеваний, а страховые компании начали выяснять, курил ли человек или нет, прежде чем покрыть его расходы.
И если мое предсказание верно, то же самое произойдет и с обувью на каблуке.
Почему выбор правильной обуви так важен для здоровья стопы
Первые исследования обуви на каблуке уже проведены, и выводы таковы: скажите «нет» красивым, но травмирующим туфлям и «да» - удобной, стильной обуви, которая не только подчеркнет ваш облик, но и поможет вашим ногам правильно функционировать.
Какой бы образ вы ни хотели создать, помните, что окружающие воспринимают вас в целом и то, как вы двигаетесь, немаловажно.
Плавная походка и хорошая осанка смотрятся намного лучше, чем неуверенные шаги на убийственных каблуках.
Если вы работаете в сфере здравоохранения, помните, что, демонстрируя неправильный выбор обуви, вы показываете людям, что он приемлем. Ведь вы бы не стали курить на приеме? И легкие, и суставы должны иметь возможность функционировать правильно. Врач должен демонстрировать это, ведь его работа - помочь людям быть здоровыми.
Если у вас есть дети или вы с ними работаете, научите их тому, что обувь не добавит им уверенности в себе, потому что это чувство должно идти изнутри. Обувь, как и курение, возможно, даст им почувствовать себя «крутыми», но в конце концов приведет к проблемам со здоровьем.
Когда я узнала о вреде высоких каблуков, я была уверена, что смогу «одуматься» и чаще носить обувь на плоской подошве. После года изучения вопросов осанки и покупки своей первой пары обуви с отрицательным каблуком я поняла, что больше никогда не надену туфли на шпильке. На самом деле, даже мои любимые ковбойские сапоги с пятисантиметровым каблуком сейчас без дела пылятся в шкафу. Теперь, когда мои ноги не болят, а пальцы расправлены, я ни за что не стану втискивать их в узконосые туфли на высоком каблуке. К тому же я чувствую себя более здоровой и всегда готова к долгой прогулке. Спасибо, что подняли эту тему!
Небольшое напоминание: есть достоверные исследования о вредном воздействии обуви на здоровье человеческого тела. Это известно немногим, и при желании вы можете ознакомиться с этими научными работами.
Здоровье стопы - опора организма
Функции стопы выходят за рамки скручивания пальцев и стабилизации лодыжки. Стопы - это опора всего тела.
Мышцы должны быть достаточно сильными, чтобы движения тела были настолько плавными, насколько это возможно. Обратите внимание: текущее состояние ваших стоп - это проекция того, насколько хорошо вы сможете двигаться, когда постареете.
Если у вас уже есть проблемы со стопами, текущая ноющая боль - скорее всего, только верхушка айсберга. Здоровье многих тканей различных частей тела зависит от состояния ног. Возможно, вы не задумывались об этом, однако способность ходить и поддерживать равновесие зависит от подвижности и силы мышц внутри стопы.
А как насчет боли в ногах, которая ограничивает возможность поддерживать ваш вес? Если у вас болят ноги, вероятность того, что вы начнете заниматься спортом, очень мала. Прогулки - самое полезное упражнение, которое вы можете делать для своей сердечно-сосудистой системы, но их качество и продолжительность полностью зависят от здоровья ног!
Все мы знаем, что движение и регулярные физические нагрузки важны для укрепления и поддержания организма.
Миллионы людей отправляются в тренажерный зал, на йогу или выходят на прогулку, чтобы поставить галочку в ежедневнике напротив пункта «спорт», и это здорово. Но большинство людей не знают, что они невольно пренебрегают работой с мышцами, которые находятся ниже лодыжки.
Часто наиболее «подтянутые» люди - атлеты, танцоры, инструкторы по аэробике и бегуны-марафонцы - являются обладателями наименее здоровых стоп. Истинная причина этого кроется в физиологии, в том, что стопы ударяются о землю, но их мышцы не проработаны, а также в привычке носить обувь, ослабляющую мышцы и суставы.
Чем бы вы ни руководствовались в данный момент - хотите ли вы уменьшить боль, предотвратить необходимость медицинского вмешательства, интересуетесь ли сохранением осанки или вам просто любопытно, - теперь у вас достаточно информации, чтобы приступить к разделу с упражнениями!
Ключевые моменты по сохранению здоровья стопы
- Женщины часто используют обувь, чтобы почувствовать себя хорошо на психологическом уровне, поэтому им может быть сложно отказаться от своих привычек.
- Однажды мы, возможно, посмотрим на высокие каблуки так же, как сейчас смотрим на сигареты, которые тоже когда-то считались очень модными.
- Существует огромное количество опубликованных исследований, которые подтверждают тот факт, что обувь является фактором, способствующим заболеваниям опорно-двигательного аппарата, включая болезни стоп, коленей, таза и позвоночника.
- Вам необязательно ждать, пока эта информация станет общепринятой нормой, чтобы улучшить свою собственную ситуацию, - вы можете начать использовать результаты исследований уже сейчас.
- Здоровье ног влияет на ткани за пределами стопы, поэтому важно начать оздоровительную программу для ног как можно скорее!
