Очищение сознания балованием себя
Это не означает, что вы должны каждый день выходить из дому и что-нибудь себе покупать. Здесь имеется в виду нечто совсем другое. Ежедневно себя баловать - значит позволять себе небольшие вольности, которые, однако, дают большой эффект. Например, вы можете:
- позволить себе 30 минут поваляться в постели (особенно по выходным);
- по вечерам долго лежать в ванне, в которой растворены ароматические масла, изгоняя стрессы и боли в мышцах;
- пройтись с чашкой чая по саду - посмотреть, как там все растет;
- почитать книгу;
- почитать журнал, не имеющий отношения к работе;
- полежать 15 минут на софе с кусочками огурца на веках и намазанными кремом руками;
- рано лечь спать, не догладив белье. В основном все эти вещи, вносящие в вашу жизнь большие перемены, довольно легко устроить. Просто решите, что вам больше нравится, и действуйте. Маленькие поблажки каждый день дают гораздо больше удовлетворения, чем попытки выкроить пару часов, которые вы так и не сможете использовать.
Каждый день звоните подруге, чтобы пять минут непринужденно поболтать о том о сем - засекайте время!
Позвоните подруге или напишите ей письмо, или отправьте открытку. Чтобы сказать «алло» и узнать свежие новости, достаточно всего пяти минут. Если ваша подруга живет слишком далеко, пошлите ей письмо или открытку, а то и посылку - чтобы дать ей знать, что вы о ней думаете. Когда вы получите ответное письмо или звонок, то почти наверняка улыбнетесь или рассмеетесь - это стоит миллионы, а обходится почти бесплатно.
Очищение сознания отказом от суждений
Многие из нас весь день дают ту или иную оценку тому, что увидят: эти едут слишком быстро, той помада не подходит, этот настоящий зануда, та в ужасном настроении, эти даже не поблагодарили, у той прекрасно идут дела, у этого нет проблем, у этих все в порядке и т. д. и т. п. Мы судим едва ли не обо всем. Но поверьте, если мы перестанем это делать, наша собственная жизнь станет намного спокойнее.
Есть отличный способ избавиться от отрицательной энергии или скороспелых суждений. Нужно сложить перед собой обе руки так, будто вы собираетесь аплодировать, а затем энергично провести правой рукой по левой ладони и встряхнуть ею в воздухе. Это означает, что вы «избавляетесь» от отрицательной энергии и перестаете выносить скороспелые суждения. Например, если вы стоите в очереди и стоящий перед вами человек вас раздражает, просто сложите руки, оторвите правую руку от левой и перестаньте об этом думать. Если вы обнаружили, что начали о ком-то сплетничать, сделайте то же самое. Если кто-то спросит ваше мнение о чем-то таком, что не имеет к вам отношения, просто скажите, что, дескать, не мне об этом судить, и переведите разговор на другую тему.
Отказываясь выносить суждения о тех предметах, в которых вы не разбираетесь, вы тем самым даете себе возможность сконцентрироваться на более важных вещах, например: как вы себя чувствуете? Чего вам сейчас хочется? Что для вас самое лучшее?..
Очищение сознания отсутствием суеты
Чтобы расслабиться, отнюдь не обязательно просто валяться на диване. Для усиления кровообращения совершите продолжительную прогулку, для ускорения процесса избавления от токсинов сделайте несколько упражнений, но не прикладывая больших усилий,- постарайтесь только немного разогреться. Подышав свежим воздухом, вы заслужили право посидеть в комфортабельном кресле и посмотреть хороший фильм, почитать хорошую книгу или хотя бы воскресные газеты.
Ложитесь спать пораньше, а перед сном примите лавандовую ванну. Лавандовая ванна расслабляет и тело, и душу, это ключевой ингредиент программы воскресного очищения, но и в данном случае она тоже неплохо помогает. Лавандовое масло прекрасно подходит для программы снятия похмелья, поскольку оно успокаивает и уравновешивает. Пожалуй, это ключевое слово: очищение приводит жизнь в равновесие, освобождая от плохого и усиливая хорошее, снимая стресс и прибавляя спокойствия. Именно в уравновешенном состоянии мы можем поправить свое здоровье тело и дух, которые больше не находятся в напряжении, получают шанс исцелиться.
Ничто не может так сильно вывести организм из равновесия, как похмелье. Лавандовая ванна ослабляет напряжение мышц, ускоряет рост клеток, повышает ваше настроение и расслабляет перед столь необходимым ночным сном. Ко времени пробуждения вы освободитесь от остатков алкоголя - при этом, надеюсь, постаравшись восполнить дефицит сна, накопленный с прошлой ночи.
И больше ни-ни...
Очищение сознания свободным временем
В течение этого месяца вы должны выделить себе по крайней мере четыре абсолютно свободных дня - совсем необязательно, чтобы они шли подряд, один за другим. Конечно, организовать все это достаточно трудно. Праздники приходится делить с подругами, семьей, коллегами по работе и так далее. Еще сложнее ничего не делать в свое «официальное» свободное время - выходные, вечера, ранние утренние часы! Мы сами создали такую культуру, которая требует, чтобы мы были чем-то заняты абсолютно весь день. Чтобы доказать свою Преданность делу, мы рано уезжаем на работу и задерживаемся там допоздна, до или после работы мы занимаемся в гимнастическом зале, по выходным мы отправляемся навестить друзей, а по дороге на одну встречу пытаемся организовать другую.
Программа полного очищения избавит вас от необходимости посвящать каждое мгновение какой-то бурной деятельности и даст вам возможность некоторое время просто «существовать». В течение этого месяца должно быть по меньшей мере четыре дня, на которые у вас абсолютно ничего не запланировано. В эти дни вы будете просто плыть по течению и, проснувшись, размышлять о том, что бы вам хотелось сделать. Даже если окажется, что вы ничего не хотите делать, это все равно будет прекрасно. Представьте, что вы в отпуске. Посмотрите, к чему располагает погода, что подсказывает вам настроение. Не спешите - расслабьтесь, откиньтесь на подушку, сделайте глубокий вдох... И только тогда что-нибудь решайте. Или не решайте ничего.
Очищение сознания узнаванием нового
Узнавая что-то новое, вы каждый раз поневоле напрягаете мозг и даете волю воображению. Это развеивает привычную рутину и заставляет вспомнить, давно ли вы в последний раз пытались решить какую-нибудь интеллектуальную задачу.
Это также поможет вам сэкономить немало сил: вам больше не понадобится каждый раз искать нужный номер телефона; не нужно будет перезванивать подруге, чтобы еще раз спросить ее новый адрес; вы сможете спокойно смотреть то, что хотите, поскольку теперь без труда справляетесь с видеомагнитофоном, вам нечего будет беспокоиться о том, что вы пропустите чей-то день рождения или неправильно произнесете то или иное слово...
Готовясь к выполнению программы полного очищения, выберите четыре вещи, которые следовало бы запомнить или узнать о том, как они делаются. Пусть ваш супруг/подруга/дети знают о том, что вы собираетесь сделать, и по окончании этих 30 дней вас проэкзаменуют.
Зря говорят, что старую собаку новым фокусам не научишь!
Очищение сознания хорошими поступками
Опять же я не имею в виду дорогие подарки. Это может быть добрый совет, кулинарный рецепт, интересная статья, подержанная одежда для детей, платье, которое вы больше не носите, какие-то безделушки для благотворительной распродажи, разрешение пораньше уйти с работы, благодарность за хорошую работу, благодарность за проведенный вместе вечер/ужин, просто дружеское участие. Когда вы кому-то сделали что-нибудь хорошее, у вас обязательно поднимется настроение. Если вами движет искреннее желание помочь, это будет хорошо воспринято. Но если ваш подарок имеет скрытый подтекст или же вы желаете получить что-то взамен, тогда это не сработает. Если вы сомневаетесь, что именно нужно сделать,- раскройте дружеские объятия. Это всегда помогает.
Каждый день находите для себя что-нибудь забавное
Смех всегда был лучшим лекарством. Если вы каждый день будете смеяться или хотя бы улыбаться, это снизит стресс и укрепит ваше здоровье. Неплохо найти что-нибудь такое, что заставило бы вас непроизвольно смеяться, однако это не всегда возможно. Если какой-то фильм непременно заставит вас хохотать или же у вас обязательно вызовет улыбку вид ваших играющих котят - не теряйте времени, веселитесь от души!
Нельзя смотреть на жизнь чересчур серьезно. А если вы утратите чувство перспективы, то можете очень быстро забыть, что значит хорошо проводить время.
Улыбка и смех развивают ваши легкие и укрепляют те лицевые мышцы, которые вас молодят. Как видите, все это не просто забавляет, но и дает возможность прекрасно выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Найдите что-нибудь забавное - и вы увидите, каким хорошим станет каждый ваш день и насколько моложе вы будете выглядеть и чувствовать себя.
Очищение сознания садовыми работами
Работа в саду дает возможность пообщаться с матерью-природой или матерью-землей, или, если хотите, со стихиями. Как бы мы ни старались организовать окружающее нас жизненное пространство, но, оказавшись в естественных условиях, мы осознаем свою уязвимость. К несчастью, мы замечаем силу природы только тогда, когда дела принимают особенно скверный оборот. Документальные фильмы о наводнениях, лавинах, ураганах, засухе и солевых потоках дают нам представление о силе разбушевавшейся стихии. В этот момент мы, однако, забываем о других документальных фильмах, повествующих о дикой природе, о редких и красивых животных, о головокружительных горных пейзажах. Все, что питает нас и насыщает энергией,- это порождение природы:
- земля снабжает нас фруктами и овощами - они буквально из нее вырастают;
- земля снабжает нас мясом - в виде крупного рогатого скота, овец, кур и т. д.;
- речная или морская вода снабжает нас рыбой;
- земля обеспечивает нас жилищем - кирпич получают из глины, древесину - из деревьев;
- земля снабжает нас одеждой, которую можно произвести из хлопка, коконов шелкопрядов, овечьей шерсти или коровьей кожи;
- машины и механизмы изготавливают из металлов, добытых из земли;
- топливо и энергию человек получает из земли в форме природного газа, угля, нефти;
- тепло мы получаем от солнца - или непосредственно, или с помощью гелиоэнергетики;
- вода приходит к нам с неба - непосредственно или из природных источников, в которых скапливается дождевая вода.
Такова общая картина. Независимо от того, что мы об этом думаем, мы получаем практически все, что нужно для нашего существования, из земли, с неба или из океана.
Мы с радостью забираем все это у земли, ничего не отдавая взамен. Во время выполнения программы полного очищения вы должны понять, насколько важно платить по этим счетам.
Чем полезна работа в саду?
Работа в саду выводит нас на свежий воздух, под открытое небо, на землю, или - если мы что-то сажаем или занимаемся прополкой - «в землю». Когда же мы что-то сажаем - пусть даже рассаду овощей, которые позже соберем,- это значит, что мы что-то возвращаем земле. Занимаясь прополкой или вскапывая землю, мы помогаем ей стать здоровой и плодовитой. Даже если мы просто смотрим на цветы и растения, просто вдыхаем их аромат - это уже значит, что мы высоко ценим землю.
Перед тем как взять что-нибудь у земли, американские индейцы в качестве ответного дара рассыпали по ее поверхности табак - натуральный продукт. Если у них не было табака, они использовали монеты (металл ведь тоже залегает в земле). Мы, в свою очередь, можем собрать с земли мусор, что-нибудь посадить в нее или даже рассыпать по ней табак - чтобы добавить земле питательных веществ. Однако простейший способ отблагодарить землю - это заняться на ней работой: выполоть сорняки, полить растения, вскопать землю. Это дает возможность возместить утраченное, помогает расслабиться и снять стресс. К тому же результаты, скорее всего, тоже доставят вам некоторое удовольствие.
Если у вас нет сада - не беда. Вы можете заняться растениями, которые растут в горшках у вас на окне. В общем, всегда существует какой-то способ вернуться к природе и по-новому взглянуть на некоторые очень важные вещи.
