Длится 10 дней и требует выполнения 10 задач программа очищения сознания. Каждый день вы выполняете одну определенную задачу, что заставляет вас по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь и свои мысли. Новые перспективы дают вам возможность оценить, получаете ли вы от жизни то, что хотите. Когда ясно мыслишь, любые проблемы решаются легче. Отыскав ключевое звено, можно быстрее прийти к решению.
Программа очищения сознания требует, чтобы вы остановились и не просто взглянули на себя, а заглянули в себя, осмотрелись по сторонам. Помните: все это дело глубоко личное. Возможно, вам захочется делать ежедневные записи, а возможно, вы будете все держать в голове.
Вы должны откровенно признаться себе, чего хотите от жизни. Речь идет не просто о здоровье, достатке и счастье (этого, наверное, желают все), а о гораздо более конкретных вещах, которых можно достичь немедленно. Видеть перед собой перспективу, конечно, очень важно, но не следует забывать и о том, что делается у вас под носом.
Вам предлагается решить, чего вы действительно желаете.
Причем не просто хотите, а желаете - со всей страстью. Желаете ли вы жить в доме, в котором живете? Желаете ли вы благоустроить сад? Желаете ли вы, чтобы у вас было больше друзей или, наоборот, меньше? Желаете ли вы почаще выходить из дому? И так далее, и так далее. Если вы составите четкую картину своих маленьких желаний, то и панорама всей вашей жизни станет гораздо отчетливее.
Программа очищения сознания в 1 день
Говорят, что дети улыбаются по 400 раз в день, тогда как взрослые выдавливают из себя улыбку всего 15 раз в день.
К сожалению, некоторые очень простые вещи иногда кажутся нам очень трудными. Мы отвыкли улыбаться из-за того, что у нас много забот, из-за того, что мы занимаемся серьезными делами, которые не заслуживают улыбки. Но если взглянуть на все это с другой стороны, то окажется, что серьезные вещи гораздо лучше делать именно с улыбкой. Если вы с улыбкой просите кого-то что-то сделать, то предстоящая задача наверняка покажется гораздо легче. А если вы улыбаетесь во время работы, то она поневоле кажется не такой сложной.
Если мы кого-то встретим с «дружеской» или со «счастливой» улыбкой, этому человеку будет трудно не улыбнуться в ответ, что, в свою очередь, вызовет у нас добрые чувства. Если что-то вызывает у нас смех, то все вокруг становится не таким сложным, не таким проблематичным.
Итак, сегодня, в первый день выполнения программы, вы должны позаботиться о своей улыбке:
- Улыбаясь, поздоровайтесь с соседями.
- С улыбкой поздоровайтесь на улице с первым встречным.
- Сняв телефонную трубку, с улыбкой сообщите свой номер или свое имя.
- Если кто-то открывает перед вами дверь, улыбнитесь и поблагодарите.
- Если вам нужно что-то прочитать или просмотреть какой-нибудь документ, улыбнитесь - и тогда вам будет интереснее читать.
- Заполняя дневник, улыбайтесь. Думайте о тех замечательных вещах, что вы сделали, и о тех людях, которых встретили. Улыбайтесь - и рутинная задача превратится в удовольствие.
Улыбка заразительна. Если вам кто-то широко улыбается, вы тоже невольно улыбнетесь. Найдите какую-нибудь тему, одно воспоминание о которой каждый раз заставит вас смеяться про себя.
Главное, о чем нужно здесь помнить,- улыбка не должна быть вымученной. Если вы сядете перед зеркалом и просто попытаетесь изобразить улыбку, результат будет ужасным. Подобную улыбку вы можете видеть на лицах уставших за день продавщиц и всех тех, кто не слишком хочет улыбаться, но считает, что обязан выглядеть счастливым и довольным. Нет, улыбка должна быть непринужденной, она должна озарять лицо, морщить нос, обнажать зубы, приподнимать щеки - и только тогда вы будете прекрасно себя чувствовать. Так что подумайте о чем-нибудь смешном, помня, как прекрасно будете выглядеть с улыбкой на лице,- и вы полностью подготовлены к грядущему дню.
Программа очищения сознания во 2 день
Достаньте инструкцию по эксплуатации какой-нибудь техники и освойте ее раз и навсегда.
Выберите нечто такое, чем вы никогда не умели пользоваться и даже не представляли себе, как это делается. Например:
- фритюрница, соковыжималка, кухонный комбайн (только следите за своими пальцами);
- функция записи на видеомагнитофоне;
- функции памяти телефона;
- записная книжка на мобильном телефоне;
- автоответчик на мобильном телефоне;
- проверка уровня воды и масла в двигателе автомобиля;
- установка таймера в системе отопления;
- программирование кодового замка на дипломате. И так далее и тому подобное.
Из этого списка желательно выбрать ту функцию, которую вы всегда в глубине души считали не своим делом,- и научиться ее выполнять. Техническое руководство шаг за шагом поможет вам это сделать. Если сразу ничего не получится, сделайте глубокий вдох и попробуйте еще раз.
Программа очищения сознания в 3 день
У всех нас в голове полно своих «призраков» или «скелетов» - разных «если бы только» да «что было бы, если бы».
Мы вновь и вновь мысленно «пережевываем» одну и ту же ситуацию, занимая в своей голове ценное пространство, которое можно было бы с успехом использовать для чего-нибудь гораздо более полезного и конструктивного.
Вместо того чтобы позволять подобным мыслям всплывать в самое неподходящее время, мы должны или выкинуть их из головы или по крайней мере отложить в сторону на тот случай, когда мы сами решим к ним вернуться.
Первым делом необходимо выписать на бумагу все то, о чем вы:
- постоянно думаете, но искренне считаете, что с этим ничего нельзя сделать (это то, что надо немедленно выбросить из головы);
- постоянно думаете и хотите что-нибудь изменить.
Теперь начинается второй этап работы. Перебирая, по одной ситуации и, соответственно, действующих в ней лиц, напишите каждому из них по письму. Обязательно изложите абсолютно все, что вас беспокоит, включая то, что произошло уже после инцидента или явилось его результатом. Постарайтесь также точно выразить в письме свои чувства.
Как бы вы потом ни распорядились этими письмами - сложили их в ящик, сожгли, прочитали или даже отправили адресату,- считайте, что дело сделано. Вы высказали все свои мысли, они не пропали даром, вы их использовали и теперь должны испытывать удовлетворение от того, что что-то предприняли.
В будущем старайтесь точно так же «сортировать» свои мысли еще до того, как они станут чересчур навязчивыми. Если вы можете выразить словами то, что испытываете, сделайте это сразу, не сходя с места, чтобы потом не мучиться переживаниями. Если вы не хотите говорить об этом вслух, как можно скорее напишите письмо и тут же его отошлите. Чем быстрее вы его напишете, тем короче оно получится, поскольку у вас не будет времени обсосать инцидент со всех сторон и, как водится, сделать из мухи слона. Однако прежде чем писать письмо, все же как следует подумайте - слово, как говорится, не воробей, пусть даже написанное на бумаге!
Изложив свои мысли в письме, вы можете все высказать кому угодно и когда угодно. И чем скорее вы это сделаете, тем быстрее избавитесь от назойливых мыслей.
Программа очищения сознания в 4 день
Сделайте что-нибудь необычное, измените свое окружение и посмотрите, что из этого вышло. Оцените новую перспективу.
- Утром я встаю в одно и то же время.
- На завтрак я съедаю одно и то же.
- Я отправляюсь на работу.
- В перерыве я обедаю.
- Ежедневно я заканчиваю работу в одно и то же время.
- Я отправляюсь домой.
- Я смотрю телевизор.
- Я ужинаю.
- Я ложусь спать.
- Утром я встаю в одно и то же время...
Знакомая картина, не правда ли?
Здесь нет никакого простора для творчества. Я знаю, что и когда происходит, и мне нет нужды о чем-то задумываться, потому что оно и так произойдет! А если и придется что-нибудь изменить, то нужно быть начеку, чтобы успеть вовремя все сделать.
В день перемен все должно быть по-другому. Выберите самый обычный, рутинный день и переверните все вверх дном:
- Установите будильник на более раннее или более позднее время.
- Вставайте с кровати с другой стороны.
- Принимайте душ до завтрака или после завтрака в противоположность своим привычкам.
- Оденьтесь совершенно по-другому. Если вы обычно носите темную одежду, на сей раз наденьте что-нибудь поярче, и наоборот. Вместо юбки наденьте брюки. Вместо обычного галстука наденьте галстук-бабочку. Используйте запонки. Вместо сумочки возьмите дипломат и т. д.
- Если вы обычно делаете макияж, то на этот раз выходите из дома ненакрашенной.
- Поезжайте на работу на автобусе вместо машины или на машине вместо поезда.
- По дороге на работу купите чай, а не кофе.
- Вместо того чтобы воспользоваться лифтом, поднимайтесь по лестнице.
- Если вы обычно пьете чай, выпейте кофе или травяной отвар.
- Если вы обычно отправляетесь на обед, купите сандвич, чтобы съесть его за столом, или принесите с собой готовый обед.
- Если обычно вы звоните подругам в конце дня, позвоните им сутра.
- Уйдите с работы позже обычного или отпроситесь пораньше.
- Возвращайтесь домой другим путем.
- Если вы обычно ужинаете дома, загляните в кафе или ресторан или же приготовьте себе что-нибудь такое, чего раньше никогда не готовили, или попросите приготовить подругу.
- Если вы обычно читаете, посмотрите телевизор, а если обычно смотрите телевизор - почитайте.
- Позвоните своим родителям сегодня, а не в пятницу.
- Сделайте закупки на неделю сегодня вечером, а не в субботу утром.
- Перед тем как ложиться спать, примите ванну или душ.
- Вместо того чтобы сразу ложиться, почитайте или обсудите прошедший день.
- Если обычно вы этого не делаете, нанесите увлажняющий крем и только потом выключайте свет.
Все эти действия помогут вам совершенно иначе взглянуть на свой распорядок дня. Возможно, вы и дальше захотите его постоянно менять, а возможно, оставите все как было. Выбор за вами. Тем не менее сегодня постарайтесь проявить изобретательность.
Программа очищения сознания в 5 день
Сегодня вы должны найти время для того, чтобы побольше узнать о собственном «я». Это может показаться вам странным. Разве вы и так не знаете о себе все сколько-нибудь важное? Да, это так, но зачастую именно хорошо знакомые вещи мы видим не совсем такими, какие они есть на самом деле.
Каждый день вы выполняете определенные задачи, играете определенную роль. Но как вы к этому действительно относитесь? Прислушиваетесь ли вы к собственному организму? А известно ли вам, как вы в действительности оцениваете свою диету, свою фигуру, свой интеллект, распорядок дня и так далее?
Когда я заявляю, что вы должны поговорить с собой, то имею в виду, что вы должны прислушаться к себе и услышать ответ - то есть начать диалог. Мы делаем много такого, что, если бы нашли время к себе прислушаться, не делали бы вовсе или делали бы по-другому. Например, если кто-то звонит вам и просит денек присмотреть за детьми, вы немедленно отвечаете: «Да, конечно!» А вот если бы вы к себе прислушались, то, возможно, обнаружили бы, что у вас очень загруженный день и лучше было бы совместно найти какое-то другое решение, которое бы всех удовлетворило.
Или, допустим, вы отправляетесь на тренировку в гимнастический зал. Но если бы вы прислушались к своему телу, то обнаружили бы, что тренировку стоит перенести на завтра, чтобы ваши мышцы успели отдохнуть от вчерашней тренировки. Сегодняшние занятия будут настоящей пыткой - тогда как завтра они доставили бы вам только удовольствие.
(Имейте в виду: необходимость прислушиваться к себе вовсе не означает разрешать не делать те вещи, которых вы терпеть не можете, но которые тем не менее очень важны! Напротив, если как следует к себе прислушаться, можно понять, что все это обязательно нужно делать.)
Прислушиваясь к себе, вы также лучше поймете, как на самом деле к себе относитесь. Приступая к программе очищения сознания, вам следует научиться прислушиваться к себе немного по-другому, и это должно в будущем войти у вас в привычку. Вам нужно начать писать себе письма - это очень эффективно, причем подобные письма вас чрезвычайно удивят.
Напишите себе письмо о том, что вы чувствуете. Например, такое...
Я с нетерпением жду, когда настанут выходные. Боюсь, однако, что уже в пятницу свалюсь от усталости - и вот уже наступил воскресный вечер, а выходных я так и не заметила.
Было бы прекрасно забросить все дела и немного отдохнуть. Конечно, чувство долга подсказывает, что нужно работать и работать, но в конце концов так можно и совсем выбиться из сил.
Написав все это, вы даете своему телу возможность вам ответить. Вот ответ, который могло бы написать ваше тело, получив указанное выше письмо:
Все правильно. Конечно, мне нужно отдохнуть, но для этого вовсе не надо все бросать. Мне вполне хватило бы посещения салона красоты - маникюр, педикюр, линия бикини,- завершив все это бокалом вина и хорошим ужином... Вот тогда я буду чувствовать себя отдохнувшей.
Женщина, которая последовала этому совету, почувствовала себя действительно обновленной. Вот что значит время от времени прислушиваться к себе!
Прежде чем начать
Прежде всего вам нужно часок посидеть в тишине с блокнотом и ручкой. Можно поставить успокаивающую музыку - главное, чтобы она была без слов, которые неизбежно начнут проникать в ваши мысли. Если на кассете записано упражнение на релаксацию, следуйте ее указаниям. Если нет, выполняйте упражнения, изложенные ниже или описанные в «Руководстве для пользователя».
Сегодня вы напишете довольно пространное письмо, в котором сообщите своему «я» о том, что вы чувствуете, чего хотите, что вызывает у вас беспокойство и что радует,- в общем, практически все, что происходит в вашем сознании.
Для того чтобы добиться наилучших результатов, всегда предваряйте такую «беседу с собой» упражнением на релаксацию. Вся процедура должна занять у вас не более часа, однако время, ушедшее на релаксацию, ни в коем случае не будет потрачено зря.
Релаксация и глубокое дыхание
- Ложитесь на спину - на пол, на кровать, на мат. Если у вас проблемы со спиной, подложите под бедра и колени подушку - это естественным образом поддержит вашу спину.
- Поместите руки вдоль тела и раздвиньте ноги. Расслабьте плечи; шея должна оставаться прямой.
- Чтобы убедиться в полном расслаблении, по очереди напрягите каждую мышцу, продержите в таком состоянии до счета четыре и снова расслабьте.
- Чтобы удостовериться в том, что вы правильно дышите, расслабьте мышцы живота, медленно вдохните через нос и втягивайте в себя воздух до тех пор, пока не почувствуете, что живот наполнился воздухом.
- Выдержите небольшую паузу и сделайте выдох через рот.
- Если вы чувствуете «воздух в животе», это означает, что вы расслабили мышцы диафрагмы, а стало быть, ваши легкие полностью расширились и вы дышите на полную мощность. Сначала это покажется странным, но вскоре вы привыкнете и больше не будете об этом задумываться.
Напишите себе письмо
Теперь возьмите ручку и напишите себе письмо. Будьте совершенно откровенны. Если вы чувствуете себя плохо - так и напишите, если чувствуете хорошо - тоже этого не скрывайте. Если вам что-то нравится или что-то не нравится - так и скажите. Не пытайтесь как-то интерпретировать свои чувства - просто описывайте все как есть. Помните: никто никогда это письмо не увидит. Оно ваше.
Как только вы закончили писать, откиньтесь назад, сделайте несколько вдохов и затем еще раз медленно прочтите письмо. Оно заслуживает ответа. Напишите ответ, указав, что вы почувствовали, прочитав письмо. Удивило ли оно вас? Обнаружили ли вы в нем нечто такое, чего не знали раньше?
Выполнив сегодняшнюю задачу, вы наверняка изменитесь. Вы многое о себе узнаете, вы выясните, что важно, а что нет, и за тем, что важно, будете внимательно следить. Конечно, вы не решите всех проблем, но, по крайней мере, вы увидите их в новом ракурсе...
А пока расслабьтесь. Не пытайтесь ничего изменить. Мы работаем в определенном ритме, так что время для этого еще придет.
Программа очищения сознания в 6 день
Ничто так не концентрирует ваше внимание, как небольшая доза страха! Она не только способствует концентрации сознания - когда «вся жизнь промелькнет перед вашими глазами», вы сможете со всех сторон себя рассмотреть, а это чрезвычайно интересно. За эти считанные мгновения вы узнаете о себе очень много - что вы чувствуете, как реагируете.
Конечно, программа очищения сознания ни в коей мере не рассчитана на то, чтобы подвергнуть вас какой-то опасности. Мы просто хотим, чтобы вы взглянули на многое по-другому и таким образом смогли очистить ваше сознание от ненужного хлама, сохранив при этом все важное. В экстремальной ситуации (разумеется, нужно предпринять все необходимые меры предосторожности, чтобы исключить какой-либо реальный риск) как раз легче всего выяснить, что для вас действительно важно.
Хорошо подготовленные профессионалы должны провести вас через некую экстремальную ситуацию, обеспечив четкое соблюдение всех мер безопасности. Предварительно они оценят, способны ли вы вообще выполнить данную задачу, не подвергая себя реальной опасности. Так что весь риск будет только в вашем воображении!
Мы говорим о таких вещах, как:
- Прыжки с парашютом.
- Скалолазание.
- Сплав на плотах по горным рекам.
- Полеты на воздушном шаре.
- Полеты на планере.
- Горный велосипед.
- Спелеология.
- Погружение с аквалангом.
- Участие в аукционе.
- Публичное выступление.
Список можно продолжить... Трудно перечислить все, что подпадает под эту категорию, так что поищите сами такую вещь, которая представляет для вас серьезную задачу.
Позвоните в ассоциацию или клуб, где занимаются выбранным вами «рискованным делом», и выясните там все, что хотели бы узнать.
Если вы нашли нечто такое, чем хотели бы заняться, и это вполне удовлетворяет вас по деньгам и времени, остается только записаться в клуб аквалангистов, скалолазов и т. д.
Очевидно, за один день можно сделать очень много, но, конечно, не все. Так что тщательно все обдумайте и выберите наиболее подходящее время для выполнения своей рискованной задачи.
Если вы сможете это сделать, значит, вам все по плечу.
Программа очищения сознания в 7 день
Сегодня вы имеете право помечтать о чем хотите. Сегодня вы полностью освобождаетесь от реального мира. Можете пожелать все что угодно.
Для начала запишите на бумаге десять своих пожеланий. Как и все в этой программе, они должны быть глубоко личными, так что могут оказаться и очень эгоистичными. Но это должны быть вещи, о которых вы постоянно думаете, которые весь день не выходят у вас из головы.
Это должны быть ваши подлинные мечты. Например такие:
- Я хочу петь вместе с Фрэнком Синатрой (Элвисом Пресли).
- Я хочу полететь на Луну.
- Я хочу облететь вокруг Земли на воздушном шаре.
- Я хочу быть шести футов ростом.
- Я хочу иметь 10 в 2000 единиц.
- Я хочу править миром.
Закончив список, сядьте поудобнее и понаслаждайтесь. Представьте себе, как вы правите миром - после того, как вы выиграли состязание интеллектуалов. В кармане у вас лежат билеты на Луну, а в ушах все еще звучит рев толпы на вашем последнем совместном с Элвисом концерте. Вот-вот вас должны пригласить во дворец - пора примерять корону. Не правда ли, звучит неплохо? Готова поспорить, что если вы сейчас не хохочете во все горло, то по крайней мере улыбаетесь.
В своем воображении вы можете быть кем хотите и делать что хотите. Ну так вперед! Мечтайте на здоровье.
А теперь, когда вы уже вошли во вкус, я предлагаю превратить ваш самый обычный день в «День мечты». Все в этот день будет из того материала, из которого сделаны мечты.
Рано утром покиньте дворец, чтобы отправиться в студию, где проводится конкурс интеллектуалов. По дороге помогите нескольким студентам с работой над дипломом.
Дайте Элвису ряд полезных советов насчет того, как преуспеть в шоу-бизнесе. Пригласите на обед старых подруг, а затем посвятите вторую половину дня магазинам, закупив там все, что вы когда-либо хотели купить. Забрав детей из школы, отправляйтесь на встречу с Микки-Маусом, который только что звонил и предложил где-нибудь в течение часа заняться с детьми, пока вы будете готовить на ужин нечто грандиозное.
После ужина уставшие дети отправятся спать, и тогда вы с вашим партнером на воздушном шаре полетите к побережью, чтобы посмотреть на закат. Когда вернетесь, расплатитесь с приходящей няней и ложитесь спать, а когда проснетесь, вас ждет завтрак - свежий фруктовый салат с винным соусом и яйца-пашот на французских тостиках...
Ну что, представили себе эту картину?
Как видите, у меня всегда есть все, что я хочу. Я просто пять минут помечтала - и вот уже все готово, причем не стоит ни копейки, а выглядит ну оч-чень замечательно!
Мечтателей обычно считают никчемными людьми, у которых нет цели в жизни или которые не в ладах с реальностью. Но если мечтатель понимает, что это только мечта и готов вернуться в реальный мир обновленным и окрыленным, то, пожалуй, только такой мечтатель и имеет представление о том, что происходит в действительности. Он знает и реальный мир, и мир, существующий в его сознании. А если вы контролируете свое сознание, то можете сделать все что захотите.
Программа очищения сознания в 8 день
Когда мы утром просыпаемся с мыслью о том, что сегодня нужно сделать, одним из важнейших факторов, которые следует принимать во внимание, является количество денег. Если, как в начале месяца, у нас их много, то вариантов значительно больше, нежели в конце месяца, когда обычно с деньгами бывает туго. Если денег нет, то кажется, что сделать вообще ничего нельзя, а если выпадет какая-нибудь неожиданная удача, вроде выигрыша в лотерею, то кажется, что мы можем абсолютно все.
Тем не менее даже при наличии денег мы иногда не пытаемся взвесить все наличные возможности. Мы игнорируем простые варианты и тяготеем к более сложным. Мы почему-то считаем, что радоваться жизни можно только при деньгах. Это неверно. Если немного поразмыслить, то можно найти миллион занятий, миллион способов развлечься, которые не будут нам стоить ровным счетом ничего.
Один из дней нашей программы (приходящийся на выходные или праздники) мы должны полностью посвятить размышлениям о том, как хорошо провести время, не потратив на это ни копейки.
Нельзя сказать, что это свалится на вас без всякой подготовки. Настало время ими воспользоваться. Вероятно, стоит также взглянуть на доски объявлений на почте, в местном совете, в спортивном центре.
Все источники информации необходимо собрать вместе. После этого запаситесь деньгами из расчета 5 фунтов (примерно 7 долларов 50 центов.- Прим. перев.) на взрослого и 3 фунта (4,5 доллара) на ребенка и включите ваше воображение.
Деньги вы берете с собой лишь на всякий случай - вы наберете дополнительные очки, если в течение дня ничего не потратите.
Для начала привожу список развлечений, которые сегодня для вас исключены, поскольку или требуют денег, или не требуют никакого воображения. Если никогда не думаешь о том, как использовать свое время, оно будет утекать у вас между пальцами. В таком случае вы преждевременно состаритесь, причем вам не на кого будет жаловаться.
- Телевизор.
- Кино.
- Ресторан.
- Поход по магазинам.
- Езда на машине.
- Встреча с друзьями за кофе.
- Покупка мороженого.
- Посещение центра досуга.
- Обед в пабе.
Следующие виды деятельности ничего не будут вам стоить и к числу запрещенных совершенно точно не относятся:
- Подольше полежать в ванне и навести красоту домашними способами (чайные пакетики или кусочки огурца на глаза, холодный душ и т. д.).
- Испечь торт, пригласить подруг на обед или на ужин, используя при готовке только продукты из домашних запасов.
- Прополоть сад.
- Совершить пешую или велосипедную прогулку по окрестностям.
- Навести порядок в комнате (в шкафу).
- Посетить местную церковь, музей, картинную галерею, за вход в которые не берут платы.
- По объявлениям в местных газетах найти и посетить выставку художественных изделий - но ничего не покупать!
- Побывать на лекции или дискуссии, посещение которой бесплатно.
- Посетить местную библиотеку и почитать там о том, что вам интересно.
- Посвятить день работе на общественных началах.
- Рассортировать вашу старую одежду и отправить ее в местный благотворительный центр.
- Поместить в альбом все фотографии или по крайней мере рассортировать их и выбросить те снимки, которые оказались не в фокусе или слишком темными.
- Почитать книгу.
- Навестить подругу, с которой не виделись целую вечность, но которая живет неподалеку.
- Пришить все оторванные пуговицы.
И так далее и тому подобное. На самом деле список занятий, которые ничего не стоят, гораздо длиннее и гораздо интереснее списка мероприятий, которые стоят дорого!
Программа очищения сознания в 9 день
Этот день должен быть нерабочим, поскольку вам следует провести его в полном молчании.
Узнать, что у вас в голове, о чем вы думаете, гораздо легче, если вы ни с кем не общаетесь. Если весь день вы будете вести диалог только с собой, вы можете немало обнаружить - все равно, что вас заперли с кем-то в одной комнате и вы вольны задавать этой личности любые вопросы. Это очень впечатляет, тем более что вы наверняка получите ответы на многие из своих вопросов.
Существует много различного рода мест для уединения. Там люди, в первую очередь очень религиозные, проводят определенное время в размышлениях или молитвах. Подобное место вы можете устроить в собственном доме и проводить в нем время, размышляя о себе и своей жизни: составлять списки, писать письма, мысленно расставлять все по своим местам в физическом или эмоциональном плане.
К намеченному дню вы должны подготовиться, отгородившись от внешнего мира и внешних раздражителей. Поставьте телефон на автоответчик или совсем его отключите. Заприте входную дверь и не вскрывайте почту. В этот день не должно быть ни радио, ни телевидения, ни видео, ни газет, ни книг. День молчания должен длиться не менее 24 часов - скажем, с 23 часов до 23 часов следующего дня. Значительная часть этого времени приходится на сон. Что ж, если вы используете ваш день уединения для того чтобы наверстать упущенный сон, это будет только полезно.
Ваша одежда должна быть свободной, теплой и удобной - только обязательно оденьтесь. Если нужно восполнить недосыпание, спите до тех пор, пока сами не проснетесь. Потом встаньте и оденьтесь, а если захотите еще поспать, снова ложитесь в постель. В день уединения старайтесь избегать привычных занятий. Не пытайтесь прибирать или наводить в доме порядок. День уединения посвящен исключительно вам - как и все десять дней выполнения программы очищения сознания.
Возможно, это будет первый день, который вы действительно потратите на себя. И хотя обычно вы и так тратите на себя немало времени, правило молчания заставляет вас больше думать о себе. Используйте этот день для того, чтобы ответить на вопросы самому себе. Если у вас есть проблемы во взаимоотношениях с кем бы то ни было, используйте это время для того, чтобы продумать все возможные варианты. Если вам нужно решить проблему с работой (я имею в виду не какую-то профессиональную проблему, а ваше отношение к работе), обдумайте и это. То, что вы не можете общаться с окружающим миром, означает, между прочим, и то, что если вы придете к какому-нибудь решению, то пройдет несколько часов, прежде чем вы кому-нибудь о нем сообщите. Это даст вам больше времени на размышления, вы сможете окончательно решить, к правильному ли выводу пришли. Если же в вашей жизни происходит много событий, то день уединения просто даст необходимую паузу на то, чтобы в голове все улеглось и стала видна новая перспектива. Когда вы находитесь в расслабленном состоянии, ваши мысли постепенно «раскладываются по полочкам», и это очень поможет вам в дальнейшем, когда нужно будет ими воспользоваться.
Если же вы считаете себя чрезвычайно организованным человеком, у которого в голове полный порядок, а обдумывать вам совершенно нечего,- что ж, поздравляю. Поделитесь своим секретом! Ну а если серьезно, то даже если у вас действительно все «рассортировано», вы должны использовать свое «убежище» для упражнений на полное расслабление и правильное дыхание, а также для ничегонеделания. Ничего не делать очень трудно. Что ж, прислушивайтесь к своему дыханию, ощущайте биение своего сердца и осознайте все, что происходит с вашим разумом и вашим телом. Достигнув состояния полной гармонии, примите очищающую пищу из перечня, указанного в «Руководстве для пользователя», и пораньше ложитесь спать. После расслабления ваши сны могут быть более яркими, поскольку ваш мозг подсознательно проводит свою собственную сортировку.
Программа очищения сознания в 10 день
Составить такой список - это все равно, что заглянуть в будущее и увидеть, что будет, когда вы достигнете всего, чего хотите достигнуть.
Как и все в программе очищения сознания, список важнейших пожеланий вы составляете исключительно для себя. Список должен быть легко запоминающимся и включать в себя все то, чего вы хотели бы достичь.
Список может касаться не только вас, но и других, и должен быть исключительно позитивным - ничего негативного в нем быть не должно. Вы не должны представлять себя в отрицательной ситуации.
Напишите, чего вы хотите от жизни, где хотите быть, и в конце концов все это сбудется. Например:
- У меня успешный и прибыльный бизнес.
- Я сделала для своей семьи все, что хотела.
- Я отдохнула и готова вновь двигаться вперед.
- У меня хватает времени для себя.
- У меня появилось новое хобби, которое мне очень нравится.
- Мои отношения с мужем значительно улучшились. С каждым годом мы становимся ближе друг другу.
- Я прямо-таки излучаю уверенность...
Вот вам картина - простая, но впечатляющая, которая при этом описывает вас так, как вы хотите, причем в настоящем времени. Такое вот самоисполняющееся пророчество!
Что ж, сработано неплохо! Теперь перед вами ясная картина вашего будущего. Двигайтесь в этом направлении, и оно наступит гораздо быстрее, чем вы себе представляете...
