В идеале вы должны иметь доступ и к ванне, и к душу, однако сойдет и ванна с душем или душ без ванны. Главное, чтобы вы имели возможность очень быстро получать последовательно большое количество холодной и горячей воды.
Прием душа для очищения тела:
1. Прежде всего закройте в ванной все окна и положите на пол большой банный коврик. Включите радиатор на полную мощность, чтобы в помещении было действительно жарко.
2. Наполните ванну горячей водой, причем в помещении должен стоять пар. Пока ванна наполняется, оставайтесь в ванной комнате, пользуясь тем, что пар открывает ваши поры и тело начинает потеть.
3. Смешайте горсть натуральной морской соли, чашку оливкового масла и несколько капель эфирного масла мяты перечной.
4. Стоя на коврике, разотрите этой смесью все тело; действуйте энергично, чтобы удалить всю сухую или омертвевшую кожу.
5. Как только вы завершили этот процесс, встаньте под теплый душ и продолжайте скрести тело солевой смесью до тех пор, пока она вся не смоется. Кожу будет приятно покалывать.
6. Ложитесь в ванну и на 10 минут расслабьтесь.
7. Как только пройдет 10 минут, выйдите из ванны и включите холодный душ. Стойте под душем до тех пор, пока не отсчитаете 20 секунд. Если у вас душ над ванной - просто остудите над раковиной голову, плечи и верхнюю часть тела.
8. Запрыгивайте обратно в горячую ванну и расслабьтесь еще на 5 минут.
9. Снова на 20 секунд встаньте под душ.
10. Снова на 5 минут вернитесь в ванну.
11. Завершите процедуру холодным душем в течение всего 10 секунд.
12. Завернитесь в теплое полотенце и отдохните еще 5 минут.
13. Снимите с себя полотенце и, пока в ванной еще тепло, нанесите на всю поверхность тела увлажняющий лосьон по вашему выбору. Не скупитесь. Вам надо увлажнить свое тело и изнутри, и снаружи -чтобы полностью возместить потерю воды.
Сеанс релаксации
Вас наверняка не надо уговаривать принять этот сеанс - вы и так чувствуете во всем теле расслабленность и приятное утомление. Сегодня вы ничего не ели, так что будьте любезны выпить воды или травяного отвара. Отправляйтесь в выбранное вами место для релаксации. Подложите под ноги подушки, чтобы ступни были выше бедер. Это поможет лимфообращению, пока вы будете неподвижно сидеть (обычно лимфа движется по телу при сокращении мышц, но если ваши ноги задраны вверх, этому процессу помогает сила гравитации).
Легкий обед из питательных отваров и грозди винограда
Во время мини-поста вы даете вашему телу возможность отдохнуть и очиститься. Отдыхают также ваши мышцы и внутренние органы.
Остановите сейчас свой выбор на большой грозди винограда и чашке теплой воды с листком мяты перечной или чашке отвара мяты.
Ешьте не спеша, раздавливая виноградины языком или зубами. Ощутите, как ваш рот наполняется виноградным соком - освежающим, очищающим, животворным!
Время для чтения, заполнения дневника или просто мыслей ни о чем
После обеда вам захочется отдохнуть. Ваш отдых может принять любую форму, главное, чтобы вы находились в тепле и занимали удобное положение. На сей раз вы можете почитать хорошую книгу, занести свои мысли в дневник или просто посидеть и поразмышлять обо всем, что придет в голову. Только не думайте ни о чем связанном с работой или семьей, то есть с чувством долга. Вы можете даже немного помечтать, но все ваши мечты должны быть связаны только с вами!
Написание списка
Теперь, когда вы находитесь в расслабленном и полудремотном состоянии, запишите кое-какие свое мысли относительно того, чего вы ждете от жизни, каковы ваши планы на будущее и на ближайшее время. До сих пор вы все время оставались в настоящем, но теперь вы можете позволить себе немного порассуждать о будущем.
Подобные записи дают возможность:
- Удалить все эти мысли из вашей головы и навести в ней порядок.
- Зримо представить себе свои пожелания и идеи, увидеть новую перспективу.
- Сохранить все, о чем вы думаете, и не тратить потом время на то, чтобы это вспомнить.
- Взглянуть на свои мысли как бы со стороны.
- В любой момент вернуться к ним, точно зная, о чем именно вы думали.
- Рассортировать мысли - что верно, а что нет.
- Очистить разум, освободив место для более свежих мыслей, более грандиозных планов и замыслов.
Я также слышала, что если записать все, что вас тревожит, чего вы желаете, и положить записи в правый ящик стола (где бы он ни находился), то это впоследствии или сбудется, или перестанет быть актуальным - в зависимости от того, что будет для вас наилучшим решением. Поступая так, вы вводите в действие позитивное мышление и привлекаете себе на помощь Вселенную. Это не означает, что вы снимаете с себя ответственность - просто вы готовы принять любую помощь, откуда бы она ни последовала. Попробуйте и посмотрите, что из этого выйдет - может, все получится?
