Хотя продолжительность программы составляет всего 48 часов, вам все равно потребуется тщательная подготовка. Важно, чтобы все необходимое было под рукой. Кое-что нужно подобрать заранее, еще до начала выполнения программы. Многие из этих вещей у вас уже есть, или же вы, по крайней мере, знаете, где их найти, но все же лучше сразу иметь их под рукой. Это даст возможность выполнить намеченное без лишних проблем, да и вообще некоторая подготовка никогда не помешает.
Помещение
- Аккуратно убранные помещения: спальня, гостиная, кухня и ванная (ничто не должно вас отвлекать, наводя на мысли об уборке!).
- Теплые помещения - отопление должно быть поставлено на максимум (поскольку эти 48 часов вы будете ходить в халате или домашней одежде) или же в тех комнатах, где вы будете находиться, необходимо иметь запас топлива, чтобы поддерживать уютный огонь.
- Свежезастланная постель с чистыми, хрустящими простынями/пододеяльниками.
- Место, куда можно забраться с ногами (например, диван с подушками, кресло со скамейкой для ног или кушетка).
- Пуховое одеяло или ковер.
Перечень дополнительных вещей или «предметов роскоши»
- Герметично закрывающиеся контейнеры для продуктов.
- Пароварка - металлическая или бамбуковая (вроде той, которой вы накрываете кастрюлю с кипящей водой, чтобы варить на пару овощи или рыбу).
- Соковыжималка. Это явная роскошь. А с другой стороны, когда еще сделаешь себе свежий сок, если не во время полной очистки?
- Экологически чистые продукты. Учтите, однако, что эти продукты быстро портятся, так что их надо покупать часто и понемногу. Использование экологически чистых продуктов автоматически уменьшит потребление пестицидов (которые обычно используются при выращивании овощей и фруктов). Использование экологически чистых продуктов необязательно - того, что вы в течение месяца будете питаться свежими продуктами, пожалуй, в основном достаточно. Тем не менее раз уж растительная пища и так составляет основу вашего рациона, попробуйте экологически чистые продукты, и вы сразу почувствуете разницу.
Вещи для программы полного очищения
- Свежевыстиранный халат или теплая пижама.
- Чистые махровые полотенца (для рук и тела).
- Массажная щетка с натуральной щетиной. Она не должна быть ни слишком мягкой, ни чересчур жесткой, чтобы не раздражать кожу.
- Отшелушивающие кремы или соль. В целях экономии можно использовать остатки крема; если такой крем сам по себе не обладает отшелушивающими свойствами, добавьте в него чайную ложку соли или песку.
- Мочалка из люфы или фланелевая рукавичка. Рукавичка должна быть из натуральных волокон.
- Дневник или блокнот.
- Ручка с карандашом и/или цветные мелки.
- Что-нибудь для чтения ~ на ваш выбор, главное, чтобы это было никак не связано с работой.
- Разнообразные свечи.
- Успокаивающая музыка.
- Маршрут для прогулок.
Масла для очищения тела:
- Лавандовое эфирное масло.
- Цитрусовое или цветочное масло (по вашему выбору).
- Оливковое масло.
- Подсолнечное или любое другое растительное масло.
Перечень закупок
Некоторые довольно необычные продукты, которыми тем не менее вам предстоит питаться каждый день, необходимо закупить заранее, поскольку у вас дома они вряд ли есть. Кое-что из этого списка покажется вам несколько странным, но немного терпения - и вам все станет ясно!
- Овощной сок. Морковный или свекольный сок в бутылках обычно можно купить в любом продуктовом магазине. Начните с одной бутылки. Если же у вас есть соковыжималка, покупайте свежие овощи и готовьте себе сок сами.
- Оливковое масло. Старайтесь покупать масло холодного или первого отжима - оно самое чистое. Оно продается во всех супермаркетах - одного литра для начала будет достаточно.
- Свежий чеснок или чесночные таблетки без запаха. Покупайте чеснок у зеленщиков или в магазине здоровой пищи - для начала запас таблеток на один день или большую головку чеснока (в этом случае расход составляет один зубчик на день).
- Таблетки из бурых морских водорослей. Эти таблетки помогут вам контролировать скорость обмена веществ и постоянно поддерживать организм в состоянии детоксикации. Купите упаковку в магазине здоровой пищи и следуйте указанным на ней инструкциям.
- Мед. Постарайтесь купить целый горшочек хорошего домашнего меда. Чем меньше он рафинирован, тем лучше.
- Свежие лимоны. Три штуки для начала.
- Проращенные бобы. Продаются в магазинах здоровой пищи. Можно также прорастить их самостоятельно на промокательной бумаге или на любой другой бумаге, которая хорошо впитывает влагу. Для этого нужно просто намочить бумагу, завернуть в нее бобы и оставить их на солнце. Не давайте бумаге высохнуть, и через несколько дней бобы успешно прорастут. Здесь подойдут нут (турецкий горох) и люцерна (если не сможете их найти, замените люцерновыми пилюлями).
- Пряности (по вашему выбору). Одна или несколько разновидностей: красный перец, кайенский перец, лимонное сорго, имбирь (лучше всего в сыром виде, но можно и в виде порошка).
- Вода. Фильтрованная или в бутылках, можно и прямо из-под крана. Лучше без газа - приберегите газированную воду для вечерних выходов в свет! В первые три дня вам понадобится по 1,5 литра воды.
- Большое количество винограда.
- Вегетарианская пища - с низким содержанием соли или вообще без соли.
- Лимонное сорго.
- Чилийский красный перец.
- Козий йогурт.
- Различные травяные отвары или ваш любимый травяной чай.
- Короткозернистый бурый рис.
- Свежие овощные смеси.
- Разного рода орехи и семечки (лесной орех, бразильский орех, грецкий орех, семена подсолнуха, кунжута и тмина).
Все это неплохо иметь под рукой в канун первого дня выполнения программы полного очищения, однако в основном закупайте продукты в обычном режиме - как делали это всегда. Чем свежее продукты, тем больше питательных веществ вы с ними получите.
Свежие овощи помогут вам почувствовать себя свежее. А старые, увядшие... ну, вы понимаете!
Полный список рекомендуемых продуктов приведен в «Руководстве для пользователя». Выберите из этого списка то, что вам больше нравится, и вовремя сделайте необходимые закупки.
