Если вы ощущаете боли в мышцах пресса, значит, вы переусердствовали с нагрузкой. Основной причиной по которой болит пресс, являются физиологические изменения мышечных тканей.
Причины, по которым пресс болит – почему это случается?
Почему же иногда болит пресс? Причин боли мышц пресса может быть две. Первая – это скопление в тканях пресса молочной кислоты, которая не успевает разложиться до углекислого газа.
– Болит пресс, если объем упражнений резко возрастает, а вместе с ним и нагрузка.
– Это бывает, если нагрузка на пресс фокусируется на одной группе мышц. Как правило, это приводит к физическим дефектам и повреждениям мышечной ткани пресса.
Вторая причина того, почему болит пресс – микротравмы, растяжения или ушибы, спровоцированные занятием спортом. Как правило, такая боль в области пресса появляется на следующий день после тренировок. Однако не стоит переживать, почему болит пресс или появились микротравмы. Это всего лишь микроскопические повреждения мышечных волокон, которые болят, восстанавливаются и увеличиваются в размерах.
Больше стоит переживать, если вы почувствовали пульсирующую боль в прессовых мышцах. Почему? Если мышцы пресса стали быстро уставать и начинать болеть, при этом боль острая и пульсирующая, значит это уже последствия более серьезных повреждений. Это случается, если мышцы пресса не успели восстановиться после полученных микротравм, и все болит, если не успели адаптироваться к нагрузкам, как вы увеличили интенсивность нагрузок. Почему и могут появиться синяки и гематомы на прессе.
Если болит пресс, и вы заметили небольшую грыжевую выпуклость – нужно немедленно обратиться к врачу. Почему боли и выпуклости появляются вследствие защемления грыжи? Это обусловлено тем, что передняя стенка пресса живота ослаблена, а внутреннее давление вызывает защемление и смещение внутренних органов.
Что делать, чтобы мышцы пресса не болели?
А теперь несколько полезных советов, как уменьшить боли в мышцах пресса:
- Упражнения нужно начинать с несколько минутной разминки, для этого подойдет бег или прыжки.
- Не увеличивайте нагрузку на пресс резко, все нужно делать постепенно, это поможет вам добиться больших успехов и улучшит выносливость мышц.
- После занятий спортом, чтобы пресс не болел, примите теплую ванну с морской солью.
Даже ощутимая боль в мышцах пресса проходит довольно быстро, в течение нескольких дней. Затем можно вновь продолжать тренировки с усиленной интенсивностью. Просто не забывайте, что мышцам нужно адаптироваться к новым нагрузкам.
