Взрослым сон дается легко. Но вот почему-то маленькие дети упорно гонят сон от себя, они начинают или капризничать, или разговаривают сами с собой, отказываются ложиться в постель. Всегда могут найти причину, чтобы не спать, то могут просить есть или пить, то хотят в туалет. И родителей мучает вопрос, как бороться с этой проблемой.
Из этой статьи вы узнаете основные причины плохого сна ребенка, а также о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке всю ночь.
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ребенок плохо спит: причины
Причина нежелания ложиться спать проста. В течение дня ребенок находится в окружении своих родителей, родственников, сверстников, вокруг шумно и весело. Но вот наступает тишина и ребенку кажется, что его все бросили и он не нужен никому и сон воспринимается как наказание, от этого он не хочет идти спать.
Как приучить ребенка спать всю ночь?
Часто ребенок перевозбужден. Поэтому лучше перед сном играть в тихие игры или почитать книжку.
Ежедневно соблюдайте порядок действий чтобы приучить ребенка спать в своей кроватке. Умывайтесь с ребенком, чистите зубы, надевайте ему пижаму, включайте ночник, почитайте книгу. Потом можете погладить ребенка по спине или животику. Так он привыкнет к ежевечерним ритуалам и будет спокойнее относиться к необходимости спать.
Очень важен режим дня ребенка. Лучше укладывать ребенка спать в одно и то же время.
Чтобы приучить ребенка спать, нужно избавить его от страхов. Чаще всего он боится потерять безопасность. Нужно успокоить малыша, спеть колыбельную, многим детям помогает игрушка, с ней ему легче заснуть в своей кроватке. Нужно постараться убрать все, что мешает уснуть малышу. Объяснить, что все дети должны спать в это время, а завтра снова можно будет играть с друзьями. Скажите о том, что как только он проснется, мама будет с ним.
Очень часто в темноте детям рисуются вымышленные чудовища. В этом случае можно попытаться преодолеть страхи самостоятельно либо прибегнуть к помощи психолога.
Если малыш часто просыпается ночью и встает с кроватки, вы должны выяснить причину, почему он это делает. Возможно, он хочет попить или сходить в туалет, в любом случае, дайте ему возможность удовлетворить свои желания. После всех процедур уложите его снова в постель. Если и после этого ребенок продолжает вскакивать с кровати под различными предлогами, то немедленно отправляйте его снова в постель, при этом, не повышая голос и не сердясь на него, не заводите с ним никаких бесед. Можете произнести короткую фразу, что нужно ночью спать или просто поднесите указательный палец к губам в знак тишины.
Будьте всегда внимательны и последовательны, тогда вы добьетесь результатов и приучите ребенка спать в своей кроватке.
Каким должен быть режим сна ребенка?
Необходимые организационные навыки: начало работы, устойчивое внимание, рабочая память.
Возраст: лучше всего подойдет для детей 7-10 лет, но легко адаптировать как для младшего, так и для старшего возраста, изменив сложность задач.
Правила выработки режима сна
Поговорите с ребенком о том, в какое время нужно ложиться спать в свою кроватку. Составьте список задач, которые нужно выполнить до отхода ко сну. Возможно, в нем будут такие пункты: убрать игрушки, приготовить одежду на завтра, собрать рюкзак, надеть пижаму, почистить зубы, умыться или принять ванну.
Превратите этот список в проверочный лист или расписание с рисунками.
Обсудите, сколько времени потребуется на выполнение каждого пункта. Можно использовать секундомер, чтобы точно знать, сколько времени необходимо для того или иного действия.
Посчитайте, сколько всего времени потребуется, и вычтите эту величину из времени отхода ко сну, чтобы знать, когда приступать к вечерним процедурам (например, если ребенок ложится спать в 20:00, а на процедуры требуется полчаса, начинать нужно в 19:30).
Напоминайте ребенку о начале процедур в оговоренное время.
Чтобы приучить ребенка спать контролируйте каждый шаг, напоминайте ребенку о необходимости заглянуть в список и хвалите за каждое действие.
Постепенное ослабление контроля над ребенком
Напоминайте ребенку о начале вечерних процедур и контролируйте весь процесс, не скупитесь на похвалу, поддержку и позитивные отклики.
Напоминайте ребенку о начале вечерних процедур, убедитесь, что он приступил к определенному шагу, уйдите и вернитесь, когда придет время переходить к следующему.
Напоминайте ребенку о начале вечерних процедур, время от времени его проверяйте (каждые два шага, потом каждые три и т. д.).
Напоминайте ребенку о начале вечерних процедур. О выполненном задании он сообщит вам сам.
Модификации стратегии приучения ко сну
Чтобы приучить ребенка спать в своей кроватке предусмотрите поощрения или наказания. Например, если ребенок выполнит все процедуры к оговоренному времени или раньше, он получит возможность лечь спать попозже. Если он не справится с вечерними процедурами вовремя, на следующий день ему нужно будет начать на 15 минут раньше.
Используйте таймер или секундомер, чтобы ребенок знал, сколько времени занимает то или иное действие.
Запишите каждый шаг на отдельной карточке; ребенок будет отдавать вам ее, когда выполнит задание, и брать следующую.
С малышами вместо слов используйте картинки и имейте в виду, что ребенку потребуются напоминания и-или контроль.
