Как правило, дети очень упрямятся, когда речь заходит о том, чтобы идти спать. Согласно детской физиологии, для хорошего развития и крепкого здоровья ребенок должен спать не менее десяти часов. Утром детей добудиться сложно, а вот вечером уложить спать практически невозможно. Для того чтобы прекратить мучения и ребенка, и родителей, необходимо ввести в обиход простые ритуалы засыпания, которые следует повторять ежедневно. Психологи утверждают, что ребенку будет проще не только заснуть, но и спокойнее относится к пробуждению, если в семье пропагандируются ритуалы засыпания.
Как уложить ребенка спать без слез?
Советы родителям о том, как уложить ребенка в кровать
На начальном этапе ответ на вопрос, как уложить ребенка спать не дается легко ни одному родителю, но вскоре они станут неотъемлемой частью жизни ребенка, а у вас будет это занимать полчаса. Внедрение ритуалов засыпания в первую очередь устанавливают у ребенка временную условно-рефлекторную связь, которая настраивает организм малыша на определенный режим работы, а точнее на сон. В человеке очень сильно развито ассоциативное мышление, так, например, запах ванили ассоциируется с бабушкиными булочками и в психологическом смысле расслабляет. Ритуалы засыпания действуют не хуже таких ассоциативных команд.
Процедуры, которые могут войти в ритуал засыпания, могут быть различными и строго индивидуальными для каждого ребенка. Иногда имеет смысл понаблюдать за своим ребенком перед сном, так как дети зачастую сами создают такие ритуалы. Это может быть особое положение ребенка, без занятия которого он не засыпает. Также среди классических вариантов ритуалов используются купание перед сном с ромашкой, расслабляющий массаж, поглаживания, стакан молока, колыбельная, детская сказка, мягкая игрушка и еще множество других приемов и предметов.
Вопрос о том, как уложить ребенка спать отпадет сам собой, когда ребенок вырастет настолько, чтобы создавать свои ритуалы. Стоит отметить, что придуманные вами ритуалы не должны быть активными или вызывать у ребенка резкие эмоции, будь то смех или слезы. Иначе вы ребенка только возбудите настолько, что он будет готов отправиться в пеший поход. Старайтесь использовать только спокойные процедуры. Если вы читаете сказки, то делайте это спокойным, тихим голосом, чтобы ребенку пришлось перестать ворочаться и шуметь. Многие дети среди собственных ритуалов засыпания используют возню в одеяле, когда они сами пытаются обустроиться в кровати.
Как уложить ребенка спать без истерик?
Мы знаем, насколько полезен хороший ночной сон для детей, но убедить их спать столько, сколько нужно, порой довольно сложно. Многие родители жалуются, что время отхода ко сну, и так далеко не такое спокойное, как хотелось бы, порой превращается в битву: раздаются вопли и плач, ребенок выпрыгивает из постели или кувыркается, либо донимает просьбами после того, как выключили свет, - то он хочет попить, то обнять вас. В некоторых случаях дети засыпают только через час после того, как легли в кровать. Это утомительно как для детей, которые не высыпаются, так и для родителей, которые в конце напряженного рабочего дня проводят весь вечер, пытаясь уложить детей спать.
Стратегии воспитания ребенка, который слушает, слышит и понимает, помогут вам справиться с этими проблемами и превратить ночь в спокойное время суток. Чем больше таких стратегий вы будете применять на практике, тем быстрее ваши дети привыкнут ложиться спать в нужное время с минимальными усилиями, быстро засыпать и крепко спать до утра.
Сколько должны спать дети?
Больше, чем вы думаете. И больше, чем ваши дети, возможно, хотят! Ниже приведены рекомендации (но вы можете сами поискать в Интернете информацию на эту тему, там вы найдете высказывания экспертов, которые рекомендуют спать меньше, а также других экспертов, которые рекомендуют детям спать больше часов в сутки).
лет: 11,5- 13 часов в сутки плюс дневной сон или отдых.
лет: 11,5-13 часов в сутки.
лет: 10,5-12 часов в сутки.
лет: 9,5-11 часов в сутки.
Хорошо отдохнувший ребенок более счастлив и лучше себя ведет. Когда дети и подростки регулярно высыпаются, они больше улыбаются, меньше спорят и возмущаются, они воспринимают ограничения более охотно, хорошо успевают в школе и легко справляются с домашними заданиями, они даже меньше ругаются со своими братьями и сестрами. Дети могут выспаться и после недолгого сна, но они прямо-таки расцветут, если поспят больше.
Мозговой штурм: в любое нейтральное время
Ниже приведен пример мозгового штурма, который восстанавливает время отхода ко сну для семьи, ребенок в которой ложится спать слишком поздно. Итак, давайте узнаем, как родителям уложить ребенка спать.
Родитель: Мы с мамой понимаем, что сделали большую ошибку. Мы злились на тебя, когда ты не хотел утром вставать, но мы поняли, что это наша вина. Мы позволяли тебе ложиться спать позже, чем тебе положено. Поэтому ты, конечно, не высыпался.
Ребенок: Я не собираюсь ложиться спать раньше. Я высыпаюсь!
Родитель: Итак, теперь мы будем ложиться вовремя. Тебе это может не понравиться.
Ребенок: (стонет, делает недовольное лицо и бормочет что-то невнятное).
Родитель: Ты должен спать одиннадцать часов, а вставать в семь, чтобы тебе хватало времени собраться в школу без спешки. И это означает, что мы будем выключать свет в восемь часов вечера.
Ребенок: Восемь! Я не ребенок. И в восемь часов я все еще делаю домашнюю работу.
Родитель: А это еще одна ошибка, которую мы допустили с мамой: позволяли тебе делать домашнюю работу, когда ты уже устал.
Ребенок: Но я не могу ее сделать раньше, потому что у меня тренировка по футболу.
Родитель: Это проблема, которую нам предстоит решить. Ну а пока ты будешь ложиться спать тогда, когда мы сказали. Теперь повтори мне, в котором часу мы будем выключать свет?
Ребенок: В восемь часов, но это глупо.
Родитель: Ты ответил правильно. Это очень смелый поступок, ведь я знаю, что ты не хочешь ложиться спать в восемь часов. Теперь скажи мне это снова, но уже без оскорблений.
Ребенок: (стонет) В восемь часов.
Родитель: Правильно, и я вижу, что ты переживаешь насчет того, когда ты будешь делать домашние задания, поэтому мы с мамой поможем тебе разобраться с этим, чтобы ты мог лечь спать в восемь часов.
