Как делать массаж ребенку?
Прежде всего, чтобы убедиться, что тело ребенка полностью расслаблено, слегка потрясите его руки и ноги, как будто он кукла. Плотно положите руки у пальцев ног и поднимайтесь вверх по ногам (фото 1), потом дальше до лица. Двигайтесь медленно, называя все части тела, которых касаетесь, не забыв и про спину; особо выделяйте суставы и основные мышцы, половые органы пропустите. Осторожно погладьте одну за другой все части лица. Закончите носом и дыханием: положите руку на живот ребенка, не нажимая (фото 2), и добейтесь естественного брюшного дыхания. В завершение сделайте три общих поглаживания, все более и более легких, по всему телу (от головы до кончиков пальцев на ногах).
Виды детского массажа
Массаж и прикосновения могут иметь множество разновидностей: растирание, ношение, пеленание, поглаживание, почесывание, разные позы, релаксация, самомассаж... В зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка, а также от вашего настроения импровизируйте, предлагайте разные движения и игры, связанные с массажем. Ваш ребенок оценит эти контакты как отношения взаимного доверия, а также приобретет позитивное отношение к своему телу - залог хорошего самочувствия и позитивного отношения к жизни!
Йога массаж ребенка
Позы йога массажа
Показанные здесь упражнения из йоги можно делать ребенку после школы или вечером:
Поза йога массажа «Изгоняющая ветры» (фото 3): ребенок лежит на спине, поджав колени к животу, так, чтобы ни голова, ни ягодицы от пола не отрывались. Надо обхватить колени и покачаться справа налево. Ребенок должен почувствовать, как он дышит; при этом живот будет массироваться благодаря давлению прижатых к нему ног (эта поза эквивалентна позе «ребенка», только в обратную сторону);
Скручивание (фото 4): ребенок лежит на спине, согнув ноги; поверните колени в сторону так, чтобы плечи не отрывались от пола. Если так не получается, подложите под колени подушку. Дышать нужно животом. Эта поза улучшает пищеварение, способствует гибкости и кровоснабжению позвоночника;
Поза йога массажа «Собака» (фото 5) (головой вниз): из исходной позы «ребенка» нужно вытянуть руки вперед, упереться ногами в пол и поднять ягодицы не сгибая спины. Можно присесть, прижав живот к бедрам. В этой позе йога массажа живот ребенка дышит, а позвоночник, руки и ноги растягиваются;
Массаж-перекатывание (фото 6-8): это движение требует определенной координации, но позволяет массировать и растягивать все тело. Ребенок должен лечь на спину, вытянув руки и ноги, и как можно медленнее перекатиться на бок, потом на другой, сохраняя равновесие.
