В этой статье мы хотим поговорить с вами о продуктах, которые беременным кушать полезно, и которые смогут обогатить организм будущей мамы практически всеми необходимыми питательными веществами.
Полезные продукты для беременных
Беременные то и дело задумываются над тем, что именно они едят, можно ли им это кушать, полезно это для будущего ребенка или же, наоборот, может оказаться вредно. Между тем, информация, которую беременные женщины получают из различных источников, зачастую оказывается довольно противоречивой. Кто говорит, что беременным полезно есть рыбу, потому что в ней – фосфор, а кто говорит, что, наоборот, в рыбе может быть ртуть, а это может быть опасно для малыша. Можно ли беременным есть мясо как источник белка или это слишком тяжелая пища? А яйца – полезны ли они во время беременности, или же в них содержится холестерин, и он может быть слишком вредным?
Неудивительно, что от всех этих размышлений, у будущей мамы просто голова идет кругом. Впрочем, иногда в женской консультации вам могут выдать список рекомендованных продуктов, а также тех от которых следует отказаться на время беременности. Но когда беременным женщинам выдают этот список, это пугает их еще больше. После просмотра начинает казаться, что нельзя есть абсолютно ничего. Но так ли уж все на самом деле страшно?
Польза рыбы при беременности
Лосось – содержит высококачественный белок, так необходимый вашему малышу и полиненасыщенные омега 3 жирные кислоты. В лососе практически не содержится метилртути, которая есть во многих других сортах рыбы, а это значит, что лосось совершенно безопасен для вашего будущего малыша и его нервной системы.
Бобовые при беременности
Бобовые культуры – содержат не только крайне полезный растительный белок, но еще и значительное количество пищевых волокон, которые являются прекрасной профилактикой запоров при беременности. Кроме того, в бобовых содержится много железа, кальция, фолатов, цинка и витаминов группы В.
Польза яиц при беременности
Беременным полезно есть яйца куриные и перепелиные. Это нужный белок, кроме того, большое количество витаминов и микроэлементов. Содержащийся в яйцах Витамин В4 – холин, способствует умственному развитию вашего будущего ребенка.
Злаковые, включая попкорн
Не удивляйтесь – попкорн, это тоже всего лишь цельная кукуруза. Злаки полезны тем, что в них содержится большое количество пищевых волокон, селен, витамин Е и вещества, защищающие клетки человеческого организма от негативных воздействий. Цельнозерновой хлеб, перловая крупа, гречка – все это очень нужно кушать беременным.
Овощи и фрукты при беременности
Яркие разноцветные фрукты и овощи – это не просто красивая пища. Различная окраска – белая, красная, желтая, зеленая – любая, говорит о том, что вы получаете самые различные и разнообразные вещества, без которых невозможно обойтись беременным. Если вы опасаетесь аллергии – употребляйте всего понемножку, так, чтобы вы были уверены в том, что ваш малыш получает все необходимое.
Продукты запрещенные при беременности
В действительности, список запрещенных продуктов во время беременности не так уж и велик. Врачи в женской консультации достаточно часто просто перестраховываются и включают в список те продукты, которые могут вызвать аллергию или те, которые можно употреблять в умеренных количествах. Иногда туда попадают и те наименования, которые когда-то считались спорными, но позже точка зрения могла измениться.
- Крайне не полезно беременным женщинам кушать продукты, содержащие химические добавки, консерванты, красители.
- Не стоит есть чипсы,
- Пить алкогольные напитки,
- Употреблять продукты подозрительного происхождения и, конечно, с сомнительным сроком годности.
Вот, собственно, и все основные запреты.
Во всем же остальном нужно слушаться свой организм, и если он чего-то настоятельно требует, дать ему это. Но – в небольших количествах, не злоупотребляя.
