Вряд ли будет преувеличением сказать, что наибольшие переживания кормящей мамы связаны с тем, хватает ли ее ребенку молока, наедается ли он, в необходимом ли объеме происходит у нее лактация и так далее. Особенно это бывает актуально сразу после родов, когда постоянно кажется, что молока вырабатывается недостаточно. Не следует волноваться и переводить своего малыша на искусственное питание, ведь лактацию можно простимулировать и поможет вам в этом деле обычный чай – черный или зеленый. Давайте выясним, можно ли кормящей маме пить чай?
Можно ли кормящей маме чай?
Для того чтобы у кормящей мамы было больше молока, ей необходимо выпивать в сутки достаточный объем жидкости – не менее 3-х литров. Ведь ежесуточно, грудные железы должны вырабатывать около литра молока. Что же можно пить кормящей маме? Это и вода, и всевозможные фруктовые соки, компоты. А вот по поводу чая у многих мамочек возникают сомнения – можно ли его пить? И – совершенно напрасно. Чай, особенно, зеленый, прекрасно стимулирует лактацию и усиливает выработку молока.
Какой чай пить кормящим?
Почему-то, когда говорят о чае, обычно подразумевают только черный или зеленый чай. А между тем, это далеко не так. Кроме этих двух видов чая, бывает желтый чай красный, белый, травяной чай, фруктовый.
В список сомнительных для кормящей мамы продуктов, чай попал из-за того, что в большинстве из его видов содержится кофеин, так же, как и в кофе. Но если даже кофе кормящим мамам позволено, правда, в несколько ограниченных количествах, то запрещать пить чай и вовсе неразумно. Значительные количества кофеина, которые могут повредить малышу, содержатся только в крепком чае, а если его немного разбавить кипятком то пользы от него окажется значительно больше, нежели вреда.
Какой чай можно пить кормящей маме?
Польза зеленого чая для кормящих мам
Можно ли кормящим пить чай? Безусловно – можно.
- Чай, а особенно зеленый, содержит особые вещества – биофлавоноиды, которые являются уникальными природными антиоксидантами.
- Регулярное употребление кормящей матерью зеленого чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а по последним данным, зеленый чай даже помогает бороться с онкологическими заболеваниями.
- Зеленый чай содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которыми насыщается ваш организм, а вы, в свою очередь передаете их своему малышу.
- Чай, который пьет кормящая мама, помогает ей укрепить организм и усилить его естественные защитные силы.
- Если вас беспокоит то, что после родов вы несколько поправились, то зеленый чай поможет вам и с этой проблемой. Особые вещества, которые в нем содержатся, помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ в организме. Таким образом, употребляя зеленый чай после родов, вы помогаете своей фигуре вернуться к тем параметрам, которые были у нее до родов.
- Зеленый чай особенно полезен кормящей маме, поскольку усиливает выработку грудного молока. Для того чтобы ощутить его прилив, вам нужно всего лишь налить в чашку зеленого чая, разбавить его по вкусу молоком, выпить с удовольствием и посидеть около получаса. Полноценное кормление для вашего малыша будет обеспечено.
Правила заваривания чая для кормящей мамы
- Вне зависимости от того, какой именно чай вы предпочитаете – черный или зеленый, при покупке выбирайте крупнолистовые сорта, поскольку именно они сохраняют необходимые вам витамины.
- Заваривать чай следует не крутым кипятком, как это принято думать, а водой, температура которой не выше 88. Крутой кипяток убивает те витамины, которые находятся в чайных листьях.
- Черный чай нужно пить через несколько минут после заварки, если он постоит несколько часов, то утратит все свои полезные вещества и становится невкусным. А вот зеленый чай, ровно наоборот – наиболее вкусным и крепким оказывается тот чай, который простоял 10-12 часов. Поэтому кормящей маме следует такую заварку разбавлять значительно больше.
