Придерживаться правильного питания - самая главная задача беременной женщины. И от того, как правильно она будет придерживаться этой задачи, и будет зависеть дальнейшее здоровье и самочувствие малыша. В этой статье мы рассмотрим с вами диету для беременных женщин для снижения веса.
Какая существует диета для беременных для снижения веса?
Во время беременности вам нельзя допускать появления запоров, для этого следите за работой вашего кишечника. Не слушайте советов подруг, о том, что вам нужно сесть на строгую диету. Такие советы могут привести к выкидышу. Кушайте те продукты, которые изобилуют углеводами, жирами и белками.
Правильное питание для беременных
- Вам лучше всего кушать те продукты, которые привычны для вас, а не переходить на какие-либо «экзотические»;
- Обязательно включите в суточный рацион побольше фруктов, ягод и овощей. Так как женщина, которая беременная должна получать витамины и минеральные соли;
- Диета для беременных - это не отказ от продуктов, это грамотный баланс. Поэтому придерживаясь диеты необходимо кушать побольше витаминов, которые имеются в свежих фруктах и овощах. Но есть ряд продуктов, употребление которых необходимо снизить до минимума, так как они приводят к газообразованию (капуста, горошек, бобовые и другие).
- Для беременной очень важно в этот период получать белки в достаточном количестве, которые содержаться в мясе, птице и продуктах из молока. Но только мясо должно быть нежирное.
- Если вы беременная да еще в придачу и сладкоежка, то в этом случае придется немного посидеть на диете, и заменить шоколад, и всякие шоколадные конфеты на джемы из фруктов, сухофрукты и варенья, мюсли или пастилки.
Внимание! Поваренная соль – губительная смесь для беременных. На время своего «деликатного» положения откажитесь от нее совсем. А если не можете, то лучше употреблять соль, но йодированную.
Какая существует диета во время беременности чтобы похудеть?
Ниже мы перечислим несколько несложных правил, на которых основана диета для беременных, придерживаясь их вы сможете не увеличить большой вес:
- Многие диетологи не рекомендуют приступать к процессу поглощения пищи сразу после того, как вы проснулись. Постарайтесь, чтобы у вас сохранялся режим питания, который бы отвечал нормальным показателям;
- Не пропускайте обеды или же завтраки;
- Когда вы кушаете, то никуда не спешите. Принимайте пищу небольшими порциями, но это можно делать чаще четыре – пять раз на день. Но, запомните, что последний прием пищи должен приходиться за три, два часа до отхода ко сну;
- Не переедайте. Умеренность – вот на сегодня ваш главный принцип. Если вы думаете, что если ваш животик растет, то и порции потребляемой пищи должны расти вместе с ним, то вы глубоко заблуждаетесь;
- Потребляемая вами еда обязательно должна быть полна разнообразия и, самое главное, быть качественной. Но при этом вы должны кушать не больше двух блюд. А то некоторые мамочки, приходя на пышный банкет, стараются попробовать все представленные там блюда, а этого нельзя делать;
Внимание! Если диета для беременных будет выдержана, вы будете придерживаетесь ее, то помните, что за весб ее период вам необходимо отказаться от консервов, майонезов, копченостей, различных продуктов, которые содержат консерванты и красители, а также в обязательном порядке отказаться от кофе. Да, это очень трудно сделать тем дамам, которые привыкли пить много кофе дома и на работе.
Какие напитки можно пить при беременности?
- Запомните, что во время беременности нужно исключить любые напитки с алкоголем.
- Также придется оказаться от сладких и несладких газированных напитков. Употреблять необходимо только натуральные соки.
- Любите попить водички, но она тоже может спровоцировать лишнюю отечность в вашем организме, поэтому пейте жидкости в ограниченных количествах. Выпивайте один стакан не газированной воды перед принятием еды, это снизит ваш аппетит. Но тут тоже нельзя переусердствовать, а то могут появиться отеки.
- И, конечно же, диета для беременных не разрешает вам употреблять газированные минеральные напитки, особенно сладкую газированную воду.
Внимание! Если вы страдаете такой плохой привычкой как «заедания» стресса, то вам немедленно нужно от нее избавиться.
Снижение веса при беременности
Мы выяснили, что правильное питание для вас в данный момент самое главное. Поэтому следует запомнить, что диета для снижения веса во время беременности должна быть направленна на достаточное и правильно организованное питание, а не на то чтобы снизить вес. Эти все диеты для похудения могут привести к ухудшению вашего здоровья, и здоровья малыша, которого вы носите под сердцем.
Нужна ли диета для похудения беременной женщине?
Многие годы назад врачи были однозначны в таком вопросе, как похудение в период беременности, и ответ их был категоричен – нет, диета для беременных не нужна. Так как основным правилом, которым они руководствовались, было следующие: беременная женщина должна обязательно кушать за себя и за будущего ребеночка. Сегодня многие женщины страшатся того, что могут набрать лишний вес во время сего деликатного положения, так как думают, что потом они не смогут избавиться от лишних калорий и килограммов на бедрах, животе и других участках тела. Дорогие мамочки вы ошибаетесь, диета вам необходима, но она не должна вызывать угрозу здоровья вашего будущего человечка и поэтому худеть вам не зачем. Просто для этого достаточно придерживаться нескольких рекомендаций:
- Выпивать воду или другую жидкость вам необходимо до принятия пищи минут за двадцать, а после того как покушаете, то пить можно спустя часа два.
- Другая рекомендация, заключается в том, что вам надо кушать те овощи и фрукты, которые растут на вашей территории, а от фруктов и овощей экзотического происхождения лучше отказаться.
Эти простые советы и рекомендации помогут вам придерживаться правильно организованного питания.
