Ни для кого не секрет, что фрукты являются основным источником витаминов в питании человека. При беременности необходимо значительно большее количество фруктов и овощей. Специалисты рекомендуют употреблять не менее двух чашек нарезанных фруктов и не менее двух тарелок различных овощей ежедневно. Давайте узнаем, какие фрукты можно есть при беременности.
Какие фрукты есть при беременности?
Польза фруктов при беременности
Фрукты – это главный поставщик клетчатки в наш организм, что делает их поистине бесценными для здоровья беременной женщины. Ведь именно клетчатка способствует нормализации работы кишечника и всей пищеварительной системы в целом. Беременные особенно часто страдают от запоров, и клетчатка, которая непосредственно стимулирует кишечную перистальтику, оказывается для них важна вдвойне.
Какие фрукты полезны беременным?
В рационе беременной женщины фрукты могут быть:
- свежими,
- замороженными,
- консервированными.
Хорошо также не забывать про сухофрукты, в которых находится огромное количество всевозможных микроэлементов, так необходимых при беременности.
Важно! Ценным приобретением в период беременности окажется соковыжималка, которая позволит готовить фруктовые и овощные соки непосредственно перед употреблением. Не следует забывать, что хотя свежевыжатые соки являются крайне полезными для беременных, они не содержат клетчатки, а поэтому они могут рассматриваться только в качестве дополнения к основному меню.
Аллергия при беременности на фрукты
Какие фрукты едят беременные? Абсолютно любые, практически без ограничения. Единственное правило может заключаться в том, что для того, чтобы избежать проявления аллергических реакций, желательно не отдавать предпочтения каким-то одним фруктам, а есть понемногу разных. Очень хорошо если вы будучи беременной, вводя в свой рацион новые фрукты или овощи, будете записывать, когда именно вы это начали делать. В этом случае, если аллергия все-таки проявится, вы сможете быстро вычислить ее причину.
Какие фрукты нельзя беременным?
Чаще всего аллергию у беременных вызывают фрукты и овощи яркого оранжевых или красных цветов, например, персики, яблоки или цитрусовые. Но если вы очень любите персики, при беременности вы можете не отказываться от этих фруктов, а просто попробовать снять с них верхнюю кожицу. Тем самым риск аллергической реакции значительно уменьшается.
Некоторые фрукты могут вызвать у беременных аллергию только потому, что они оказываются слишком экзотическими для нашей полосы и в желудке женщины просто отсутствуют ферменты, необходимые для их расщепления. Ничего, наши яблоки и смородина, особенно, черная, по содержанию витаминов и микроэлементов ничуть не уступают экзотическим апельсинам и киви.
Каждый фрукт или овощ полезен по-своему. Поэтому, когда вы слышите о том, что какие-то ягоды или фрукты во время беременности лучше не употреблять, то, скорее всего, имеется в виду тот факт, что они могут вызывать аллергию. Либо речь идет о том, что те или иные фрукты противопоказаны при каких-то осложнениях беременности. Например, очень полезный при нормальном течении беременности ананас, действительно может оказаться опасным для тех женщин, у которых была диагностирована угроза выкидыша. Поэтому вопрос: какие фрукты полезны при беременности? Лучше задать наблюдающему врачу. Речь может идти о каких-то индивидуальных особенностях протекания именно вашей беременности. А вообще в этот период полезны абсолютно все овощи и фрукты. И чем больше их будет в вашем рационе, тем лучше.
Какие фрукты выбрать для беременной?
Поскольку в межсезонье все фрукты оказываются привозными, то речь может идти только лишь об их привычном или непривычном для нашего организма внешнем виде. И яблоко, и банан совершают примерно одинаковый путь чтобы попасть на наши прилавки.
Очень важно, чтобы вы знали, как правильно выбирать фрукты и овощи на рынке или в магазине. Ведь беременным можно есть только те из них, которые полностью отвечают всем необходимым требованиям в отношении их качества. Если в обычном состоянии женщина может съесть подпорченный абрикос или помидор с некоторым количеством нитратов без особого вреда для себя, поскольку ее почки справятся с этой проблемой, то у будущего ребенка очистительная система организма попросту отсутствует или еще не сформирована до конца. Между тем каждый испорченный кусочек, который попадает в ваш организм, тут же через кровь поступает и в организм плода. Особенно это опасно на первых месяцах беременности, когда отсутствует и плацентарный барьер.
