Беременность приносит не только приятные ожидания будущего ребенка, но и всевозможные страхи. Это страхи и за благополучное протекание беременности, и за предстоящие роды, и за здоровье малыша, и, конечно, за собственное здоровье. Одним из наиболее распространенных страхов является страх перед теми изменениями, которые происходят с фигурой беременной. Понятно, что каждая женщина стремится сохранить свою красоту, но можно ли ей худеть в положении?
Можно ли худеть во время беременности?
Прибавка в весе при беременности
Конечно, похудеть при беременности невозможно, это было бы совершенно противоестественно. Ведь во время беременности к весу женщины прибавляется вес развивающегося плода, плаценты, околоплодных вод и еще несколько килограмм, которые природа в обязательном порядке откладывает на животе и бедрах беременной женщины для того, чтобы обеспечить младенца питанием на случай кризисной ситуации. Все вместе это составляет к концу беременности около 10 килограмм живого веса.
Почему беременная набирает лишний вес?
Беда в том, что чаще всего, женщины набирают за время беременности не 10 кг, а намного больше. И происходит это только потому, что женщина, после того, как она узнает о своей беременности, просто перестает следить за тем, как она питается, полагая, что если уж она все равно будет набирать вес, то можно не считать калории, а после родов все вернется к прежним параметрам. И вот в этом и заключается самая главная ошибка. После родов уходят только те килограммы, которые были вам необходимы. А вот те килограммы, которые вы набрали сверх нормы, никуда не денутся и избавиться от них будет очень и очень сложно.
Поэтому с самого начала беременности вы особенно тщательно следить за тем, чтобы ваше питание было разнообразным и достаточным, но самое главное – полезным, как для вас, так и для вашего будущего ребенка.
Худеют ли во время беременности?
Период беременности – это совсем неподходящее время для того, чтобы экспериментировать с диетами и худеть, поскольку это может не слишком хорошо закончиться. Любая диета приведет к тому, что как вы, так и ваш будущий ребенок будете испытывать острую нехватку питательных веществ, необходимых витаминов и микроэлементов.
Норма калорий при беременности
Необходимая норма калорий для беременной женщины, это:
- 2500 ккал в сутки в первом триместре беременности,
- 3000 ккал – во втором триместре,
- 3500 ккал – в третьем триместре.
Если вы не будете соблюдать эту норму и наоборот, будете стараться сокращать калории чтобы не набрать вес или вовсе – похудеть, то у вас может развиться заболевание, известное под названием гипертония беременных или преэклампсия.
Чем вызвано чувство голода при беременности?
Нужно сказать, что вообще беременным женщинам свойственно испытывать постоянное чувство голода и это совершенно нормально, ведь у них обычно значительно понижается уровень сахара в крови. Если же вы собираетесь садиться на диету чтобы похудеть, то голод, который вы испытываете в это время, может стать и вовсе непереносимым. В то же самое время, любая диета – это недополучение вашим ребенком так необходимых ему питательных веществ и длительное голодание может привести к необратимым изменениям и патологическим нарушениям в развитии плода.
Поэтому не пытайтесь худеть будучи беременной, идите против природы, чтобы не погубить своего ребенка, а лучше приучайте себя к сбалансированному здоровому питанию, исключите легкоусвояемые углеводы и жиры. Это поможет вам не набрать лишних килограммов, а кроме того, может превратиться в полезную привычку, которую вы сохраните и после родов.
