Беременность – это большая нагрузка для организма женщины. В этих условиях особое внимание необходимо уделить «слабым местам». Очень важен для организма, как мамы, так и будущего младенца кальций.
Можно ли кальций при беременности?
Конечно. Сегодня при высоком уровне стрессогенности окружающей среды будущая мама не может пополнить запасы кальция только с помощью продуктов питания. Как правило, ей требуется прием специальных препаратов, которые обеспечат запасом кальция и витамина D для его полноценного усвоения.
Применение кальция при беременности
Чтобы знать, как применять кальций во время беременности необходимо следовать некоторым правилам:
- После приема кальция необходимо подождать час или два, прежде чем принимать внутрь какой-либо другой препарат.
- Препарат кальция нельзя подвергать воздействию влаги, тепла или прямых солнечных лучей.
- До приема кальция не следует употреблять молочные продукты, отруби, зелень, ревень, так как они ухудшают его усвоение.
- Не применяйте двойные дозы препарата, даже если вы пропустили очередной прием.
- Не применяйте препарат, если у вас гиперчувствительность к его компонентам, гиперкальциемия или гиперкальциурия и тяжелая форма почечной недостаточности.
Внимание! Ни в коем случае не допускайте дефицит кальция! В сутки необходимо применять 1500 мг кальция, при кормлении грудью эта доза повышается до 2000 мг. Этого ценного элемента будет не хватать всем тем, кто предпочитает белый хлеб, макароны, манную кашу, кофе, газированные напитки, жирные и соленые блюда. Эти продукты не дают усвоиться кальцию в организме.
Нехватка кальция при беременности
Наличие достаточного уровня кальция в организме – обеспечение прочности скелета, а также его быстрое развитие. Естественно, сразу становится понятно, почему при беременности потребуется огромное его количество. Все-таки ребенок забирает много полезных веществ у своей матери. В некоторых особо тяжелых случаях девушки даже начинают страдать от недостатка различных витаминов и микроэлементов, поэтому им прописывают дополнительные курсы.
Кальций же во время беременности расходуется намного быстрее всех остальных элементов. Нужно помнить, что ребенок забирает огромное его количество, так как у плода развивается скелет. В результате этого организм женщины начинает страдать от его недостатка. Обычно у матери не проявляются никакие черты отрицательного воздействия. Однако некоторым людям приходится повышать его уровень, хотя обычно причиной является недостаточный уровень кальция до беременности.
Как повысить кальций при беременности?
Ребенок медленно, но верно забирает часть кальция из организма матери. При этом его уровень следует поддерживать, что сделать не так просто. Существует множество витаминов, продающихся в аптеках, однако, даже гинекологи скажут, лучше их не потреблять во время беременности. Они искусственные, поэтому никто не гарантирует того, что одна такая баночка не нанесет вреда здоровью плода.
Наиболее простой способ повышения уровня кальция в организме будущей матери – потребление мела. Да, не так приятно кушать его, однако, именно этот «продукт» представляет собой чуть ли - не самый чистый источник кальция.
Полезные свойства кальция при беременности
- Кальций – важнейший химический элемент, позволяющий значительно повысить прочность костной ткани. Он является ее основой, поэтому при недостатке появляются различные болезни, а впоследствии и переломы. Из-за этого он представляет одну из ценнейших частей рациона женщины во время беременности. Кости и кальций – две неразделимые вещи.
- Кальций входит в строение зубов, волос, ногтей.
- Он понижает уровень холестерина, принимает участие в нормализации артериального давления, влияет на иммунитет.
- При нормальном содержании кальция кожа выглядит здоровой, снижается риск аллергических реакций, уменьшаются воспалительные процессы.
- При беременности кальций уменьшает риск преждевременных родов и выкидыша, эклампсии, сокращает потерю крови в родах, предотвращает возникновение судорог икроножных мышц, сохраняет зубы.
- Кальций уберегает еще не родившегося малыша от рахита, а будущую маму - от стрессов и аллергии.
Если женщина не получает достаточного количества кальций с пищей, будущий младенец начинает выбирать его из костной ткани матери, тем самым разрушая ее. Необходимая суточная доза кальция беременной женщины возрастает в полтора-два раза.
Содержание кальция в продуктах для беременных
Кальций содержится в молоке, кисломолочных продуктах, ржаном хлебе, орехах, свежих овощах и фруктах.
Так что понять, можно ли принимать кальций во время беременности, как это сделать не так уж и сложно.
