Кормящей маме можно кушать только то, что будет способствовать выработке молока, и при этом не сможет нанести вреда маленькому и неокрепшему организму новорожденного. Если к этому еще добавит тот факт, что многие молодые женщины сегодня страдают от различных аллергий и проблем с желудочно-кишечным трактом, то становится понятно, что составить меню для кормящей мамы, так, чтобы оно полностью обеспечивало все ее потребности, не так-то просто. Из этой статьи вы узнаете, что можно, а что нельзя кушать кормящей маме.
Что нельзя кушать кормящей маме?
Список продуктов, которые нельзя есть кормящей матери:
- алкогольные напитки, включая пиво, в том числе – безалкогольное;
- продукты, которые могут вызвать аллергию у самой мамы или у ребенка: шоколад, скумбрию, ракообразных;
- крепкий чай или же пить кофе – кофеин может возбуждающе подействовать на малыша и нарушить его сон;
- продукты со стойким специфическим запахом, например, чеснок или лук, иначе запах и вкус молока новорожденному может не понравиться;
- продукты, содержащие искусственные консерванты или же красители;
- консервированные продукты и майонез;
- жирное мясо и копчености.
Многие мамы, кормящие грудью, спрашивают: можно ли с целью увеличения объема молока употреблять в пищу фрукты и овощи красного цвета, например, помидоры или клубнику, красные яблоки?
Что можно сказать по этому поводу. Тут все очень индивидуально. Обычно, дети, находящиеся на грудном вскармливании меньше подвержены аллергическим реакциям, нежели искусственники. Вы можете попробовать съесть с утра одну дольку помидора, и если в течение дня ваш малыш никак не проявит беспокойства и у него не появится кожной сыпи, то вы можете спокойно употреблять этот продукт. Конечно, не злоупотребляя им. То же самое касается и остальных овощей, ягод и фруктов.
Что кушать кормящей маме чтобы было молоко?
Если речь идет о том, что нужно есть, чтобы молоко было полноценным и питательным, то кормящая мама, в первую очередь должна позаботиться о том, чтобы ее собственное меню было достаточно разнообразным и полноценным.
Конечно, ребенку необходимы витамины и микроэлементы, которые вы получаете вместе с питанием. Но ваша задача позаботиться не только о том, чтобы малыш получил все ему необходимое, но и о том, чтобы эта пище не повредила ему, не вызвала аллергии или расстройства пищеварения. Поэтому вы можете есть практически все, с небольшим ограничением: когда будете вводить новый продукт в своей рацион. Для начала просто съешьте небольшой кусочек и если все будет нормально, вы не заметите ни перемены в поведении, ни сыпи на коже, то на следующий день можете употреблять новую пищу уже без опаски.
Список продуктов после родов кормящей маме:
- кисломолочные продукты, молоко – 1 стакан в сутки, сыр и творог. Желательно чтобы жирность молочных продуктов была 2,5%. Не больше, но и не меньше;
- чтобы было молоко кормящей маме следует есть нежирные сорта мяса и рыбы, птицу, кролика;
- растительные жиры и масла без ограничения, животные жиры и сливочное масло в небольших количествах;
- все виды круп. Хлеб желательно зерновой или с отрубями;
- фрукты и овощи практически без ограничения;
- мармелады, все виды зефира и пастилы, крекеры;
- компоты, некрепкие и травяные чаи, морсы, питьевую воду без газа полезно пить маме чтобы у нее было молоко.
Обратите внимание на то, что пока у вас не установится лактация, пить следует не более 1 литра жидкости в день. Затем можно свободно выпивать до двух литров и более.
Еда для кормящих мам
В специализированных магазинах и аптеках вы можете приобрести продукты, которые созданы специально для кормящих мам:
- соки и особые напитки;
- чаи для кормящей мамы;
- каши;
- витамины и белково-минеральные комплексы.
Данные продукты помогут вам быстро восстановить недостаток микроэлементов, витаминов, а также белка в вашем организме.
Все новые продукты, которые вы будете вводить в свой рацион, можно записывать в особую тетрадочку. Сюда вы можете поставить дату введения нового продукта, количество и реакцию малыша на него. Если у младенца не появилась сыпь, не изменился сон, поведение остается спокойным и не отмечается никаких расстройств со стороны желудочного тракта, то ребенок воспринимает данное новшество совершенно нормально. Если же какие-то из вышеперечисленных признаков все же появились, желательно на время исключить данный продукт из своего рациона.
Как увеличить молоко у кормящей мамы?
Очень часто вопрос, что есть, чтобы было молоко, задают те мамочки, которые придерживаются в кормлении определенного графика. Это значительно снижает выработку молока. А для того, чтобы увеличить ее, существует только один рецепт: давайте малышу грудь как можно чаще, каждый раз, как он этого потребует. Постоянное и качественное опорожнение молочных желез приведет к постоянной и стабильной выработке молока в достаточном количестве для того, чтобы ребенок насытился. Кормите ребенка каждый раз, как он проснется, не делайте длительных перерывов между кормлениями и вставайте покормить его ночью – и вы можете быть уверены в том, что молоко у вас будет обязательно.
