Для достаточно полноценной лактации важно правильное питание уже в период беременности, что позволяет обеспечить наиболее оптимальный процесс формирования и роста плода, а также подготовить организм женщины к будущей лактации. Из этой статьи вы узнаете каким должен быть рацион кормящей матери.
Рацион питания кормящей мамы
Суточный рацион беременной и кормящей грудью женщины должен содержать 100-130 грамм белка, около 100 грамм жира, 400-500 грамм углеводов, необходимое количество минеральных солей, особенно кальция, фосфора, а также витаминов. Потребление жидкости кормящей женщиной составляет до 2 литров в сутки, достаточный диурез свидетельствуют об адекватном содержании жидкости в диете. Неверным является мнение о лактогенном действии таких продуктов питания, как молоко, пиво, овсяная каша и чай.
Диета кормящей матери
Диета кормящей матери может представлять собой полноценное питание, если она будет ежедневно употреблять в пищу 180-200 грамм мяса, 50 грамм масла, 1 яйцо, 800 грамм овощей и фруктов, не более 500 грамм хлеба. Очень важно включать в рацион питания кормящей матери фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, овощные и фруктовые соки и соблюдать режим питания в течение дня. Избыточное потребление кормящей матерью молока или молочных продуктов (более 0,5 литра в сутки) может вызвать сенсибилизацию организма ребенка к белку коровьего молока.
Рациональное полноценное питание кормящей матери необходимо сочетать с правильным режимом, что во многом предупреждает гипогалактию. Кормящая мать должна находиться в спокойной обстановке, достаточно отдыхать, выполнять умеренную физическую работу, гулять на свежем воздухе и спать не менее 8-9 часов в сутки.
Важно! Совершенно недопустимы во время кормления ребенка грудью курение и употребление спиртных напитков.
Некоторые препараты (например, мышьяк, барбитураты, бромиды, йодиды, медь, ртуть, салицилаты, опиум, атропин, ряд антимикробных средств - сульфаниламиды, левомицетин, метронидазол, антитиреоидные препараты, противоопухолевые средства, гидразиды изоникотиновой кислоты) могут передаваться с молоком и отрицательно воздействовать на организм ребенка. Поэтому кормящая мать по возможности не должна принимать лекарства.
Питание кормящей матери после родов
Сколько калорий нужно кормящей маме?
Какое дополнительное количество калорий необходимо матери в период кормления ребенка? Если вы кормите одного ребенка, вам необходимо дополнительно 500 ккал в день. В случае если у вас близнецы или еще больше детей вам необходимо больше пищи.
Врачи советуют кормящим матерям употреблять дополнительно 1000-1200 ккал в день, если они кормят близнецов, 1500-1800 ккал, если они вскармливают тройняшек, и 2000-2400 ккал, если близнецов четверо.
Очень важно, конечно, не только то, сколько калорий вы получаете, но и то, какие продукты вы едите. Следует убедиться, что кормящая мать получает рекомендуемое количество порций из каждой основной групп продуктов.
Вегетарианство и кормление младенца
Если будучи кормящей мамой вы придерживаетесь вегетарианской диеты, во время питания вы должны получать для питания достаточно калорий, поступающих из белка. Возможно, вам следует посоветоваться с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые вещества, и проконсультироваться, как подготовить вашего ребенка к вегетарианскому образу жизни, поскольку с этой проблемой вы столкнетесь уже через несколько месяцев.
Примечание: Даже если вы набрали несколько лишних килограммов или даже сильно поправились, сейчас не время садиться на жесткую диету. Диета у вас, как кормящей матери вызовет резкое сокращение выработки молока и может привести к попаданию в него токсинов, накопленных в ваших жировых отложениях.
Противопоказания к кормлению грудью
Хотя важность грудного вскармливания для матери и ребенка трудно переоценить, встречаются определенные ситуации, когда кормление грудью не рекомендуется:
- мать ВИЧ - положительна;
- мать инфицирована вирусом простого герпеса и у нее имеются активные повреждения на груди (если повреждена только одна грудь, можно кормить ребенка другой грудью);
- до или сразу после родов мать заболела ветряной оспой;
- мать больна раком груди. (В этом случае кормление грудью не рекомендуется, поскольку роль пролактина в ускорении развития рака груди недостаточно изучена Кроме того, химиотерапия и радиоактивные препараты, используемые для диагностики и/или лечения, могут оказать вредное воздействие на вскармливаемого грудью ребенка.)
В большинстве других случаев кормление ребенка грудью настоятельно рекомендуется.
