Растяжение ноги является довольно распространенной, но, к счастью, неопасной травмой, часто случающейся в бытовых условиях. Иногда достаточно просто подвернуть ногу или поскользнуться на улице в гололед, чтобы в мышцах или сухожилиях возникли микроразрывы. Поэтому знать, что делать при растяжении ноги бывает очень полезно. Ведь, несмотря на всю простоту этой травмы, она тоже требует определенного лечения и восстановительного периода.
Что собой представляет растяжение ноги
Нужно сказать, что это не совсем правильный термин, включающий в себя несколько разных понятий. Речь может идти, как о растяжении мышц, сухожилий, так и связок на различных участках: на голеностопе бедре или голени. Они не растягиваются - здесь в результате экстренной деформации возникают микроскопические разрывы, которые необходимо залечить. Как мы уже сказали, сама по себе эта травма не несет никакой опасности, однако если вы оставите ее без внимания и не вылечите должным образом, она может повлечь не слишком приятные последствия. Например, если были растянуты связки, жидкость начинает просачиваться в суставные ткани, а это вызывает развитие заболеваний суставов, таких как артриты, бурситы, разрушением или деформацией находящихся здесь тканей. Растяжение может вызвать воспалительные процессы в сухожилиях или в мышцах.
Обычно растяжения случаются у людей, не привыкших заниматься физическими упражнениями, и плохо физически подготовленных. Тем не менее, растяжения - это одна из самых обычных травм и для спортсменов, занимающихся силовыми или подвижными видами спорта. В быту сопутствующими растяжению ноги факторами являются обычная неуклюжесть, избыточная масса тела, высокое артериальное давление и головокружения, переоценка собственных физических возможностей. В общем все, что может привести к неожиданному падению или подвертыванию ноги. Часто возникает растяжение ноги и у женщин, привыкших носить неудобную обувь на высоких каблуках.
Признаки растяжения ноги
Растяжение дает о себе знать острой болью в поврежденном участке. Обычно, это голеностоп, бедро или паховая область. Если растяжение было несильным, то боль тоже небольшая, ее легко перенести, хотя она усиливается придвижении. При этом подвижность ноги почти не ограничивается.
Но даже несильную боль не следует оставлять без внимания, потому что бывали случаи, когда продолжение интенсивного движения заканчивалось полным разрывом волокон ткани на поврежденном участке, хотя поначалу травма действительно была не слишком серьезной. Особенно в этом смысле оказываются опасными физические упражнения.
Симптомы и степень их выраженности полностью зависят от того, насколько глубоко произошел разрыв волокон, а также сопровождается ли это интенсивным кровотечением. Обычно в месте растяжения образуется небольшой отек, но он может сопровождаться и гематомой. Вот поэтому, даже если вы не знаете, что делать при растяжении, в первую очередь, как и при любой травме, поврежденной конечности требуется полный покой.
Если вы заметите, что гематома продолжает увеличиваться, отек нарастает, а боль усиливается, это является достаточной причиной для обращения к врачу. Необходимо пройти обследование для того чтобы исключить вывихи, переломы, разрывов связок мышц и сухожилий.
Как правильно лечить растяжение ноги
Итак, что делать при растяжении ноги? На самом деле, оказать самому себе помощь в этой ситуации совсем несложно.
Не старайтесь перетерпеть боль и не думайте, что все само пройдет. Обеспечьте ноге покой на несколько дней. В зависимости от тяжести повреждения, от 3 дней до 1 недели.
Постарайтесь сразу приложить лед на 20 минут. Повторите эту процедуру еще раз в течение дня и на следующие сутки. Это поможет предупредить развитие воспалительного процесса.
Через 2 дня начинайте прикладывать согревающие компрессы. Приобретите также в аптеке специальную согревающую мазь и наносите на поврежденное место - это поможет усилению кровообращения и будет способствовать более быстрому заживлению микроповреждений.
Наложите на поврежденное место тугую повязку или наденьте специальное компрессионное белье.
Старайтесь соблюдать постельный режим, причем ложитесь так, чтобы поврежденная нога находилась выше уровня головы примерно на 5 см. Это помогает устранить отек.
Вот, собственно, и все, что делать при растяжении ноги. Если спустя несколько дней не наступит заметного улучшения, тем более, если процесс будет ухудшаться, непременно обратитесь к врачу для того чтобы исключить вероятность каких-то более серьезных повреждений.
