Что делать при высоком давлении в домашних условиях

Симптомы повышенного артериального давления

Вне зависимости от вашего возраста, повышенным считается артериальное давление с показателями 140/90 мм ртутного столба. Другой вопрос, что у лиц старшей возрастной группы такое давление принимает характер обыденности, а иногда оно поднимается и выше. О повышении давления могут говорить следующие характерные симптомы:

• Головная боль в области затылка, особенно - по утрам;
• Раздражительность; Нарушения сна;
• Головокружения;
• Кровотечения из носа;
• Снижение остроты зрения;
• Сердцебиение и боль в области сердца;
• Ухудшение памяти.

Не всегда все симптомы появляются одновременно. Часто человека несколько лет мучает головная боль в затылке по утрам, а постепенно происходит разрушение его здоровья, тогда и начинают появляться другие симптомы. Особенно, если он не отводит себе достаточного времени на отдых и живет в обстановке частых стрессов, что в наше время совсем не является редкостью.

Как в домашних условиях можно снизить артериальное давление

Разумеется, если вы заметили, у себя регулярное повышение давления, лучшим решением будет обратиться к врачу, чтобы начать своевременное лечение. Но кое-что вы можете сделать и самостоятельно, особенно, если знаете, что делать при высоком давлении в домашних условиях.

В первую очередь, вам нужно постараться не нервничать, избегать стрессовых ситуаций, как дома, так и на работе. Постарайтесь нормализовать отношения с родными и коллегами, создать себе максимально дружелюбную и комфортную обстановку. При высоком давлении такой эмоциональный фон является одним из обязательных условий хорошего самочувствия и успешного лечения.

Пересмотрите свое меню, особенно, если вызнаете о том, что у вас имеются лишние килограммы. При высоком давлении нужно избегать переедания и не употреблять излишне жирную и калорийную пищу.

Ежедневно съедайте по 10 ягод черноплодной рябины - она является проверенным и эффективным средством для понижения артериального давления. Также помогает снижению давления и лимон. Вы можете добавлять его в чай, а можете приготовить следующее целенное средство:

Возьмите 3 лимона и перекрутите на мясорубке вместе с кожурой и 3 головками чеснока. Выложите полученную смесь в банку, залейте кипятком в количестве 1 л., закройте крышкой и настаивайте в течение суток, периодически перемешивая. Затем процедите и принимайте для снижения давления 3 раза в день по 1 столовой ложке за 1 час до приема пищи.

Хороших результатов по нормализации давления (и снижению веса) можно достичь при помощи несложных физических упражнений, которые вы можете выполнять в домашних условиях самостоятельно. Заведите полезную привычку делать по утрам гимнастику - и вы уже очень скоро сумеете оценить ее результаты. Малоподвижный образ жизни ведет не только к увеличению массы тела, но также и к ослаблению сердечной мышцы.

Как можно быстро снизить давление

К сожалению, иногда давление все же поднимается неожиданно и довольно высоко. Это не только сказывается на самочувствии. Но и может представлять определенную опасность для здоровья. Что делать при высоком давлении в домашних условиях, как его быстро снизить самостоятельно? Разумеется, вы можете принять прописанные врачом таблетки. Но существуют и немедикаментозные народные средства, помогающие быстро снизить высокое давление. Попробуйте воспользоваться одним из следующих советов:

• Возьмите обычные бумажные салфетки, смочите их в яблочно уксусе и оберните ступни ног. Держите в течение четверти часа.
• Смешайте в равной пропорции настойку валерианы, валокордин, настойку боярышника и настойку пустырника. Храните в темном прохладном месте, а при первых симптомах повышенного давления разведите в некотором количестве воды чайную ложку того средства и выпейте.
• Сядьте удобнее, полностью расслабьте тело, сделайте глубокий вдох, слегка задержите дыхание и медленно выдыхайте, считая до 10.
• Свекольный сок - приготовьте его самостоятельно в количестве 250 мл, дайте немного отстояться. Затем разведите с 250 мл воды и пейте в течение дня. Это средство дает очень хороший эффект, который длится около суток.

Принимая рекомендуемые врачом препараты, строго соблюдайте указанную дозировку. Не принимайте увеличенную дозу лекарства, даже если вам кажется, что одной принятой таблетки недостаточно. Иначе вы можете снизить давление слишком сильно, что тоже приведет к негативному результату - головной боли, слабости, приступам тошноты. Кроме того, резкие перепады артериального давления опасны для здоровья сами по себе - они очень негативно сказываются на работе сердечнососудистой системы.

Продукты, полезные при высоком давлении

Отвечая на вопрос, что делать при высоком давлении в домашних условиях, нельзя не отметить чрезвычайную важность правильного питания при этом заболевании. Как уже было сказано, следует максимально ограничить употребление всего жирного, а кроме того - острого и копченого. Не употреблять крепких спиртных напитков - они способствуют еще большему повышению давления. Обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами.

Вероятно, вы уже знаете о том, что при высоком давлении нужно употреблять меньше соли. Это связано с тем, что при этом заболевании очень важно соблюдать правильный баланс поступления в организм таких микроэлементов, как калий, натрий, магний и кальций.

Соль является источником натрия, но его в сутки требуется не больше, чем содержится в половине чайной ложки этого продукта.

Калий вы можете получить, употребляя в пищу курагу, чернослив, бананы, изюм, миндаль, тыквенные семечки, сельдерей, брюссельскую капусту, грибы, авокадо.

Источником кальция являются обезжиренные кисломолочные продукты, а также фасоль, белокочанная капуста, креветки.

Магний можно получить, употребляя в пищу миндаль, тыквенные семечки и семена подсолнуха, овсянку, арахис, кунжут.

Очень важно при постоянном высоком давлении употреблять в пищу продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют сохранению эластичности стенок сосудов. Источником этих важных элементов является рыба жирных сортов, а также оливковое масло.

Витамины Е и С содержатся в таких продуктах, как цитрусовые, сладкий перец, черника, клубника, шпинат, петрушка. Что касается кофе, то нет никаких данных о том, чтобы оно действительно серьезно поднимало давление. Поэтому вы вполне можете не отказываться от любимого напитка, если только вы не пьете его литрами в течение дня. Одна-две чашки - это вполне безопасно.