В современном мире телевизионная зависимость явление частое, особенно у детей. Избавиться от телевизионной зависимости необходимо, чтобы не стать заложником телепрограмм.
Зависимость от телевизора - как избавиться?
Чтобы избавиться от телевизионной зависимости - уменьшите время просмотра. Вот некоторые советы, как можно снизить свою зависимость от телевизора, не принимая резких решений.
- По крайней мере, раз в неделю не усаживайтесь перед телевизором. Если вам нужно знать новости или прогноз погоды, послушайте радио или почитайте газету. Выключите телевизор из розетки, если это поможет вам противостоять желанию схватить пульт и упасть в мягкое кресло на весь оставшийся вечер.
- Попробуйте практически ежедневно смотреть телевизор не более двух часов в сутки или менее.
- Ограничьтесь просмотром только тех передач, которые вас интересуют. Если ничего стоящего не показывают, не жалуйтесь, просто выключите «ящик». Вместо этого поговорите с кем-нибудь, пойдите к друзьям, почитайте, разгадайте кроссворд или займитесь своим хобби.
- Прежде чем вы включите телевизор, удостоверьтесь, что у вас осталось время для спорта, общественной и личной жизни, интеллектуальной работы и отдыха.
Не позволяйте себе стать заложником телевидения в борьбе с телевизионной зависимостью
Станьте его повелителем. Это может добавить вам несколько лет активной жизни. Не верите? Обратите внимание на пример: Билл Смит раньше смотрел телевизор 35 часов в неделю, а сейчас только 15. У него остается 20 часов в неделю для более полезных занятий, например, для спорта и общественной деятельности. Двадцать часов в неделю, умноженные на пятьдесят недель в году (для простоты мы округляем), составляют тысячу сохраненных часов в год. Умножьте это, скажем, на сорок лет - у Билла имеется 40 тыс. свободных часов на всю оставшуюся жизнь. В году только около 6 тыс. часов, отведенных для бодрствования, следовательно, Билл добавил около семи лет к своей активной жизни (40 тыс. часов разделите на 6 тыс. часов). Подумайте, чего вы могли бы достичь, имея в запасе семь, пять или даже два лишних года для активной жизни!
Выдерните шнур из розетки чтобы избавиться от телевизионной зависимости
Выйдите на улицу и займитесь чем-нибудь еще - займитесь спортом, поболтайте по телефону, встретьтесь с друзьями, сходите куда-нибудь пообедать, примкните к рядам добровольцев в вашей местности, напишите стихотворение, почитайте.
Если вы будете все время лежать на кровати, здоровее вы не станете. Исследования показывают, что люди, которые слишком много смотрят телевизор, склонны к ожирению. Этому есть несколько причин. Во-первых, отсутствие активности означает, что ваш организм расходует меньше калорий. Во-вторых, перед телевизором люди очень часто что-нибудь едят. Замечали ли вы, что среди всей телевизионной рекламы наиболее часто встречается реклама различных сладостей?
Зависимость ребенка от телевизора
С подрастающим поколением дело обстоит еще хуже. Согласно исследованиям, проведенным медицинским колледжем Бейлор, четверть всех детей ежедневно смотрят телевизор в течение четырех или более часов; чем больше они смотрят телевизор, тем полнее они становятся. Эта проблема характерна и для взрослых, хотя ситуация с детским ожирением более серьезна. В отделении здравоохранения университета Миннесоты в течение года изучались тысяча людей, стремящихся нормализовать свой вес. Выяснилось, что чем больше они смотрели телевизор, тем больший вес они набирали.
Злоупотребление просмотром телевизионных программ может исказить ваши представления о внешнем мире, люди в этом случае начинают нервничать по поводу криминогенной обстановки, становятся более раздражительными и агрессивными. Например, если вы разволновались из-за спортивного матча, у вас может сильно подняться давление, однако организм не получит физической нагрузки, которая помогла бы ему понизить давление и уменьшить волнение.
Чем опасна телевизионная зависимость?
Избыточная привязанность к телевидению может разрушить семью и другие общественные отношения, а также сместить шкалу ценностей. Проведенное рекламным агентством D'Arcy Masius Benton & Bowles и опубликованное в журнале TV Guide исследование показало, что на первое место среди всех жизненных радостей люди ставят телевидение. Этот результат показали 68% людей - эта цифра больше, чем процент тех, кто упоминал друзей, помощь людям или отпуск. В другом исследовании, проведенном для этого же журнала агентством Peter D. Heart Research Associates, Inc, людей спрашивали, променяют ли они просмотр телепередач на большие деньги.
Сорок шесть процентов отметили, что променяют такой вид времяпрепровождения не меньше, чем на миллион, а четверть всех опрашиваемых не соглашались даже на это.
Некоторые сленговые выражения могут показывать, насколько телевидение может захватывать людей. Например, женщину, чей муж увлекается просмотром спортивных передач, называют «спортивная вдова». А сам сияющий экран мы часто называем «зомбирующим экраном», поскольку всем известна его способность лишать детей возможности творить и фантазии, которые могут проявиться только в активной деятельности.
Признаки телевизионной зависимости
Субъективные признаки телевизионной зависимости
- Является ли чтение телепрограммы на текущую неделю наиболее важным для вас чтением?
- Ставите ли вы план своих действий в свободное время в зависимость от времени, когда идут телепередачи (в противоположность простому включению телевизора время от времени, когда ничем другим вы не занимаетесь)?
- Готовы ли вы отложить любое занятие, чтобы посмотреть даже ту программу, которая вам не особенно интересна?
- Проводите ли вы много времени, покупая (или думая о том, как бы купить) различные телевизионные «примочки» и усовершенствованные приборы - телевизоры с большими экранами, спутниковые тарелки, кабельные установки, дающие возможность смотреть множество каналов? Не думаете ли вы, что чем больше вы их покупаете, тем больше вам хочется?
- Жалуетесь ли вы на качество телепродукции и в то же время не перестаете ее смотреть?
Межличностные признаки телевизионной зависимости
- Жалуется ли ваша супруга/супруг или друг/подруга на то, что вы слишком часто смотрите телевизор?
- Оставляете ли вы друзей или отказываетесь их заводить, чтобы у вас оставалось больше времени на просмотр телепередач?
- Когда вы встречаетесь с друзьями и коллегами, является ли основной темой разговора обсуждение просмотренных передач или передач, которые вы только собираетесь просмотреть?
Объективные признаки телевизионной зависимости
- Смотрите ли вы телевизор неотрывно в течение нескольких часов подряд ежедневно?
- Опаздываете ли вы на работу или встречу или же бываете ли вы уставшим, потому что засиделись допоздна перед телевизором и не могли от него оторваться?
- Часто ли вы засыпаете перед включенным телевизором?
- Правда ли, что во всем доме у вас беспорядок и только в углу, где стоит телевизор, чистота, как в святилище?
