Лечение климакса у женщин - советы психолога
Психология давно изучает такой феномен, как самореализующиеся пророчества – мы активно прогнозируем определенное самочувствие или некие обстоятельства, и они непременно нас настигают. Если вы твердо знаете, что симптомы климакса – это жуткое явление, неумолимо на вас надвигающееся, то они такими и станут. Но если вы принимаете эти симптомы как естественное состояние, как новый переходный возраст, климакс не принесет никаких драм и лечение будет не сложным. Если вы еще не научились мыслить позитивно, то пора этим заняться. Пора оценивать факты своей жизни не с привычно негативной точки зрения, а искать положительное во всем, в том числе и в своем возрасте.
Чтобы лечение климакса было успешным, самое время начать новую жизнь, разорвать замкнутый круг, выйти из накатанной колеи, иначе личностная деградация неизбежна.
Установите приоритеты при симптомах климакса:
- разделите дела на важные и несущественные, последние без сожаления отбросьте при климаксе;
- научитесь оптимально распределять дела между сослуживцами, детьми, мужем и родственниками;
- прекратите играть в суперженщину, которая и коня на ходу, и в горящую избу – легко;
- не забывайте делать то, что вам нравится, доставляет удовольствие. Радость – это главный витамин души и лучшее средство лечения климакса.
Ищите помощь – ведь вы оказываете ее другим?! А потому при симптомах климакса – выговаривайтесь, общайтесь честно, искренне, доверяйте близким. Женская дружба – еще один спасательный круг для женщин до 50 и старше и поможет в лечении климакса. Дети взрослеют и уходят из семьи. Бывает, что муж как бы есть, но его как бы и нет – что то было упущено в супружеских отношениях и настоящей близости, доверия и понимания не возникло или в результате взаимных обид и ссор утеряно. Женщин 1990 х годов захлестнул поток разводов. Одних после 40 лет оставляли мужья, другие уходили сами. А потребность в любви, понимании и поддержке – оставалась. В этом возрасте особенно, потому что женщины при старении несут двойную нагрузку. Начиная с определенного времени, женщины тщательно скрывают свой возраст. Большинство мужчин этого не делают. Привлекательность женщин для нас – это, скорее всего, молодость и красота. О мужчинах же обычно судят по их способностям и опытности, поэтому их популярность как партнеров с возрастом может даже увеличиваться. Наши ровесники мужчины, не выдержав давления возрастом, могут сделать попытку вернуться в молодость, обзаведясь молоденькой женой или девочкой любовницей. И предают нас.
Что необходимо сделать при лечении симптомов климакса у женщин - советы психолога
- Найдите себе увлечение (хобби) при климаксе – без своей причуды человек ущербен!
- Общайтесь только с теми друзьями, с которыми вам хочется общаться, с которыми вам приятно провести время.
- Охраняйте свой внутренний мир от ненужных посягательств, найдите свою нишу. Вы имеете право на общение с собой, тем более при лечении климакса.
- Устройте себе отдых – поезжайте куда нибудь и непременно одна, это поможет в лечении климакса.
- Смените ролевые установки, отбросьте стереотипы поведения, наработанные годами. Попробуйте себя в иных ролях – это процесс увлекательный и полезный.
- Не оповещайте никого о своем решительном стремлении к переменам – сначала претворите их в жизнь.
- Расстаньтесь с копилкой прошлых обид – не стоит извлекать из нее содержимое с целью еще раз себя пожалеть. Безжалостно выбросите этот свой «капитал» вон!
- Вперед – на природу. Пешком и быстрым шагом. Это заменит тренажерный зал и многое другое. Физическая активность обязательна!
- Если вы еще не задумывались о своем питании, то пора это сделать. В лечении климакса переходите на рациональное питание: понемногу, 3-4 раза в день, налегая в основном на овощи, фрукты и другую живую пишу. Не стоит есть много жиров и мяса.
- Нормализуйте сон и отдых при лечении симптомов климакса. Первое – без снотворных, а второе – качественно и радостно.
- Освойте техники релаксации, медитации, дыхания.
Физические упражнения при климаксе у женщин
Лечение климакса у женщин с помощью аэробики
Частота и продолжительность занятий зависят от вашей спортивной формы до появления симптомов климакса. Если вы привыкли к сидячему образу жизни, начинайте с прогулок спокойным шагом по 15 минут три раза в неделю. Постепенно увеличивайте их продолжительность, частоту и темп, пока не приучитесь энергично ходить по 20-60 минут ежедневно. Если хотите, можете переключиться на велосипедные поездки, плавание, греблю, аэробические танцы - любую активность, ускоряющую работу сердца и дыхание. Исследования показывают, что регулярная физкультура защищает от набора веса, ишемической болезни сердца и остеопороза, риск которых существенно возрастает после климакса, как говорит доктор Мона Шанголд, директор Центра женского здоровья и спортивной гинекологии в Филадельфии. Она также способствует улучшению настроения и качества сна.
Силовые упражнения при симптомах климакса у женщин
Они не дают мышцам слабеть и снижать свою массу, от чего страдают после климакса женщины, ведущие сидячий образ жизни. Для лечения климакса используйте гантели, штангу или силовые тренажеры. Сами выбирайте снаряд, с которым вам удобнее работать. Если вы никогда раньше не занимались силовыми упражнениями, посещайте группу здоровья или фитнесс центр, где сможете воспользоваться рекомендациями опытного инструктора при лечении симптомов климакса. Он поможет вам выбрать подходящие упражнения, покажет, как их выполнять, и, если потребуется, будет со временем корректировать нагрузки.
Климакс - симптомы и признаки
Симптомы климакса у женщин
Для одних климакс - цепь долгих и разнообразных неприятных симптомов; другие почти не замечают признаки климакса. У большинства симптомы неприятные, но вполне терпимые. «Вероятность тяжелых симптомов при климаксе выше у женщин с хирургически удаленными яичниками или ранней (до 50 лет) менопаузой», - говорит акушер-гинеколог Джун Ла-Валлер из Медицинской школы Миннесотского университета в Миннеаполисе. От климакса никуда не деться. Даже гормонозаместительная терапия и лечение климакса не в силах полностью имитировать симптомы менструальных циклов. Однако, пользуетесь вы ею или предпочитаете естественное развитие событий, существует множество способов, помогающих свести к минимуму неприятные климактерические симптомы.
Признаки климакса у женщин
Симптомы климакса вызваны перестройкой организма при наступлении определенного возраста, важную роль в которой играет центральная нервная система и эндокринная железа. У женщины симптомы климакса зачастую наступает 45-50 лет. Климакс это период, когда организм начинает перестраиваться. У каждой женщины симптомы климакса разные. Но почти у всех присутствуют симптомы: слабость, нарушения режима сна и сравнительно быстрая утомляемость. Уменьшить признаки климакса у женщин вполне возможно с помощью народных средств. Лечение климакса у женщин основано на травяных сборах, улучшению питания и т.д.
Маточные кровотечения при климаксе
Нормальное прохождение климактерического периода
Климактерический период – это некий этап в жизни любой женщины, но никак не болезнь. Просто вокруг этого периода в жизни женщины всегда ходит много мифов и простых легенд. Дело в том, что не все женщины испытывают некий дискомфорт в таком состоянии. Поэтому, не стоит этого бояться. А так же, ее стоит бояться такого проявления, как маточные кровотечение при климаксе. Это всего лишь процесс, который сопровождает климакс.
Нужно просто принять, что маточные кровотечения при климаксе это вполне адекватная реакция организма. Некоторые женщины проводят всю менопаузу с достаточно высокой возбудимостью, еще часть, наоборот, в полной депрессии, страдая от страшной боли в суставах и частого изменения давления. И только у 10% женщин менопауза проходит с сильными патологическими болями. Чаще всего, это связано с полным или частичным нарушением обменных процессов. При нужном поведении женщины при климаксе, получается, полностью избежать любых проблем. То есть, избежать маточного кровотечения.
Признаки маточного кровотечения при климаксе
Обильное маточное кровотечение при климаксе - это уже в не нормы и является симптомом заболевания. Все знают, что менструации при климаксе никак быть не может. Иногда, если женщина принимает гормональную терапию, то у нее могут появляется некоторые странные выделения. Это не кровотечение. Это всего лишь лишенные сгустков месячные. Такие выделения проходит очень легко и безболезненно. Такие выделения могут продолжаться аж три-четыре дня.
Однако если маточное кровотечение после климакса возникает или даже во время, то на это следует обратить все пристальное внимание и даже сходить к врачу.
Дело в том, что маточное кровотечение во время прохождения климакса это может быть симптомом серьезного заболевания. Скорее всего, это традиционный эндометрит, либо рак матки. Поэтому нельзя оставлять все так, как есть ли никак игнорировать. В целом, маточные выделения встречаются очень часто у женщин в период 45-55 лет. Это очень распространенная гинекологическая патология женщин.
Конечно, любое лечение маточных кровотечений при климаксе нужно начинать с похода к гинекологу. Кровотечения могут быть спечены изменением работы половых гормонов. Это может быть связано и с нарушением овуляции. Маточное кровотечение проходит в различной интенсивности. И тоже важно.
Методы лечения маточных кровотечения при климаксе
- Климактерические кровотечения можно лечить крапивой: столовую ложку сухих листьев крапивы залить одним стаканом кипятка и прокипятить 10 минут на маленьком огне, охладить, процедить, добавить чайную ложку мёда. Пить по одной чайной ложке пять раз в день.
- При маточных кровотечениях: взять полтора килограмма апельсинов и проварить их в двух литрах воды, пока вода не выпарится на треть, добавить немного сахара и принимать четыре раза на день по 2 столовые ложки. При маточных кровотечениях, обильных менструациях. Собрать сбор: трава лапчатки гусиной, трава тысячелистника, корень валерианы. Две чайные ложки сбора залить одним стаканом кипятка, затем настоять 20 минут, процедить, добавить столовую меда. Пить для лечения климакса по полстакана четыре раза в день.
- Смесь свежих яичных белков перемешать с половиной ч. л. лимонной кислоты, эту смесь нужно выпить.
- По 30 капель настоя корня барбариса обыкновенного пить три раза в день.
- Лечение климакса можно проводить недозрелыми апельсинами, которые нужно сварить в кожуре и съедать 2-3 апельсина в день.
