Мы не станем притворяться, что всегда легко изменить свои привычки, особенно вредные. Однако отказаться от вредных привычек - возможно. Вы наверняка уже делали это, даже если и не помните, как или когда. Например, помните, как в подростковом возрасте вы немного нервничали при общении с противоположным полом, разговаривая по телефону и пытаясь назначить свидание, как вы смущались и запинались?
Как отказаться от вредных привычек?
- Осознайте, что у вас есть вредные привычки. Если вы не сделаете этого, то вряд ли вы избавитесь от них. Более внимательно относитесь к себе. Если вновь и вновь при общении с людьми у вас возникают неприятные ощущения, задумайтесь над тем, что вы такое делаете, что вызывает подобную реакцию? Если сами вы этого понять не можете, спросите другого человека: «Я сделал что-то, что вам неприятно? Я не нарочно. Что же я сделал?»
- Задайтесь целью. Во множестве случаев вам не придется спрашивать. Большинство людей знают о своих вредных привычках. Проблема заключается в неспособности их контролировать. -Задайте себе задачу, нацелившись на перемены, и постоянно себе о ней напоминайте. Например: «Мардж терпеть не может, когда я забываю опустить крышку унитаза. Я люблю Мардж В следующий раз я не должен забывать опустить ее». Ничто так не улучшает поведение, как сильная мотивация.
- Выработайте план. Подумайте, почему вы часто совершаете одно и то же действие. В чем заключается награда, отдача? Постарайтесь получить эту награду по-другому. Используйте одно из приведенных ниже средств и избавьтесь от вредной привычки раз и навсегда. Вы можете не искоренить ее мгновенно или полностью, но налицо будут улучшения. Даже если вы будете делать два шага вперед, один назад, не разочаровывайтесь, поскольку в целом вы движетесь в верном направлении.
- Обратитесь за помощью, если это необходимо. Если вы перепробуете все, что мы предлагаем, но лучше не станет, обратитесь за помощью. В зависимости от серьезности проблемы поговорите с хорошим другом или членом своей семьи или же прибегните к помощи профессионала - священнослужителя, врача или кого-то другого. Не бойтесь попросить о помощи, если она вам нужна.
Отказ от вредный привычек - возможность изменить себя
На базе целого ряда методов, в основе которых лежит практический здравый смысл и личный опыт, психиатры и психологи сформировали целый корректировочный курс.
Естественно, профессионалы используют эти характеристики более организованно и упорядоченно. Но родители применяют некоторые из этих методов с незапамятных времен. Мы даже сделали эти методы всеобщим достоянием, используя их в крылатых выражениях, чтобы лучше запомнить. Например, «Если ты свалился с велосипеда, вставай и залезай обратно». Ваша мама, возможно, говорила вам нечто подобное, когда вам было десять-двенадцать лет.
Смысл здесь в том, что, если ваш опыт закончится горьким поражением, вам будет сложно заняться этим вновь. Вместо того чтобы позволить страху опутать вас своими парализующими щупальцами, вам необходимо закончить дело со вкусом победы, чувствуя себя победителем. Специалисты по психиатрии приняли этот принцип и исследовали каждую его малейшую деталь. На основе этого они разработали технологию, которая поможет вам решать и более серьезные проблемы.
