Многие современные люди сталкиваются в проблемой лишнего веса, даже не переедая. Причин очень много, разбираться в них должен диетолог с привлечением эндокринолога и других профильных специалистов. При ожирении любое лечение диетой и разработка меню по дням играют очень важную роль. Простые советы порой работают эффективнее, чем терапия лекартсвами, приемы сильнодействиюущих препаратов, которые нередко нарушают микрофлору кишечника.
Рацион для лечения ожирения у взрослых
Особенности питания для ускорения обмена веществ
В начале курса похудения рекомендуется пить минеральную воду: один стакан при пробуждении с последующим отдыхом в течение часа, лежа на кровати, и второй стакан в 3-4 часа дня. Этот курс лечение ожирения предназначен для мужчин моложе 40 лет, желающих похудеть. Мы рекомендуем для правильного расходования излишней энергии регулярно, но умеренно заниматься физической культурой. Упражнения при ожирении выполняются энергично и в быстром темпе, весь сеанс занимает несколько минут в день. Суточный пищевой рацион для мужчин старше 40 лет: 200--300 г хлеба, 300 г мяса или рыбы, немного сливочного масла, очень мало соли, 100-200 г картофеля, сколько угодно сырых овощей и фруктов, они подавляют при лечении и полноты, и уже ожирения чувство голода. Пить можно не ранее, чем через три часа после приема пищи.
Курс диеты при ожирении продолжается без перерыва до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Перед началом курса похудения обязательно пройдите медицинское обследование и посоветуйтесь с лечащим врачом, на процесс похудения значительное влияние оказывают индивидуальные особенности организма и темперамент больного. Основываясь на наблюдениях за процессом похудения, врач при курсе лечения может исключить из меню рациона или, наоборот, добавить некоторые продукты, повысить эффективность питания терапевтическими средствами, назначить препараты, успокаивающие нервную систему.
Профилактика ожирения полезными продуктами - советы
При диете не увеличивая суточный пищевой рацион, ешьте как можно чаще, начните заниматься физической культурой, чтобы не довести до ожирения организм и последующего его лечения. Следить за своим весом, соблюдать режим - все это важно, но совершенно недостаточно. Оставаться молодым в возрасте, когда молодость прошла - это не только моральное удовлетворение, но и жизненная необходимость. Чтобы сохранить, восстановить или приобрести хорошую физическую форму, не рассчитывайте только на свой порыв избавиться от ожирения, часто кратковременный. Многие мужчины, которые, горя страстным желанием восстановить свою физическую форму, вооружаются штангами, гантелями, гирями, эспандерами, на этом и останавливаются. Следует помнить, что, начиная с некоторого возраста, опасно повышать свою физическую активность и увеличивать нагрузку на организм.
Приступая к лечению ожирения диетой и имея серьезное намерение ее соблюдать, необходимо знать, что организм толстяков ожесточенно сопротивляется ограничениям в питании, но, тем не менее, они сравнительно быстро теряют в весе. У тучных мужчин есть все данные для эффективного похудения, но в этой бочке меда есть ложка дегтя - аппетит, который заставляет их прерывать диету, и все начинается сначала. Чтобы помочь предрасположенным к ожирению преодолеть аппетит, врачи имеют такие средства, как таблетки для подавления чувства голода, препараты, успокаивающие нервную систему и т. д.
Желая сбросить 2-3 кг, не уменьшайте число приемов пищи, ведь почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы за обедом. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения после строгой диеты вы заработаете воспаление подкожной клетчатки. Драконовский режим питания может стать толчком к возникновению или развитию полноты. Сбросив на непродолжительное время излишек веса, вы рискуете надолго потерять здоровье.
Во время лечения ожирения не исключайте из своего рациона жиры и крахмалосодержащие продукты полностью. Они необходимы организму, поэтому лучше немного сократить их потребление. При диете ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Если вы очень любите орехи, миндаль, семечки, вам придется расстаться с мечтами об изящной фигуре, так как они содержат много жиров (54-64 %).
Вы легко сбросите лишние 2,3 и даже 4 кг при условии, что будете строго придерживаться рекомендованной диеты для лечения ожирения. Если же вашего энтузиазма хватит не более чем на два дня, лучше забудьте о своих мечтах стать изящной, иначе все ваши усилия по борьбе с лишним весом будут тщетны. Чтобы вылечить ожирение включайте в свой пищевой рацион как можно больше нежирных сыров, мяса, рыбы, обезжиренное молоко, свежие овощи, фрукты, которые предупреждают запоры, обладают мочегонным действием и содержат все необходимые организму минеральные соли и витамины.
Проводя диету по лечению ожирения пейте минеральные воды, стимулирующие работу почек, желудка и желез внутренней секреции. Если у вас еще не развилось никакое заболевание, связанное с избыточным весом, предлагаем диету, которая, если вы серьезно решили сбросить излишний вес, не покажется вам жесткой. Суточный пищевой рацион содержит 1600 калорий. Эти 1600 калорий распределяются следующим образом: 200 г хлеба, 300 г мяса или рыбы, 20 г сливочного масла, 100 г картофеля, сырые овощи и фрукты (600 калорий). Ограничить потребление соли и никаких напитков во время еды при любой диете, так как напитки возбуждают аппетит и не помогают при ожирения. Вы все равно будет епоправляться! Крайне опасна газировка, в которой огромное количество сахара.
Меню по дням для борьбы с ожирением
Правильный режим питания вместо строгой диеты
- 1-й день: варёный либо печёный (без соли) картофель - 400 г (разделить на порции по 100 гр.), кефир - 500 мл (разделить на порции по 100 мл). Перед каждым приёмом пищи выпивать кефир, пятую порцию - за 1 ч до сна. Такая схема питания сохраняется в течение всей недели независимо от употребляющихся продуктов.
- 2-й день диеты при ожирении: в меню должен быть обезжиренный творог - 400 г, кефир - 500 мл.
- 3, 5 и 7-й сутки лечения: 400 гр. любых фруктов, за исключением винограда и бананов, которые отличаются повышенным содержанием углеводов; кефир - 500 мл.
- 4-й день: варёная куриная грудка (без соли) - 400 г, кефир - 500 гр.
- 5-й день диеты при ожирении: в рационе должно быть 1,5 л минеральной воды без газа.
Использовавшие подобный способ лечения ожирения отмечают, что за 3 недели можно сбросить примерно 7-8 кг. Если кажется, что подобное относительное голодание не для вас, можно попробовать другой способ похудения также с применением кефира. Для этого можно употреблять обычные продукты, ограничив или вообще исключив сладкую, жирную и мучную пищу. Через 30 мин после еды выпивать по 250 мл кефира. Полезно раз в 7 дней практиковать разгрузочные дни (кефирный, яблочный и др.), но не чаще. Вообще строгую диету для лечения ожирения стоит заменить меню по дням с разнообразными продуктами. При таком рационе вы не собьетесь, сможете войти в новую жизнь с легкостью и без стрессов.
