Все водные занятия идут беременным только на пользу. Но для подстраховки следует проконсультироваться у своего врача. Чаще всего вопрос стоит, не можно ли плавать при беременности, а можно ли плавать конкретно вам? Ведь у каждой женщины беременность протекает по-своему, у всех свои особенности.
Чем полезно плавание для беременных?
Плавание является прекрасной тренировкой для всех групп мышц и систем организма, причем такой тренировкой, которая не создает для организма перегрузок, что очень важно для беременных.
Внимание! Если у вас существует угроза прерывания беременности, кровянистые выделения или диагностируется плацентарное предлежание плода, то плавать в бассейне вам не разрешат. Впрочем, так же, как и в любом другом водоеме. И это не прихоть врача, а жестокая необходимость, для того, чтобы сохранить вашу беременность.
Польза плавания для беременных
- Плавание в бассейне, море, реке или где угодно укрепляет иммунную защиту организма, делает его более выносливым, дает мышцам хорошую нагрузку и не позволяет набрать лишнего веса.
- Плавание тренирует именно те мышцы, которые понадобятся беременным в ходе будущих родов – это мышцы влагалища промежности, малого таза, живота. Укрепляется и мускулатура спины, а это означает, что вам будет легче переносить те нагрузки, которые возникают в ходе вынашивания малыша, по мере прибавления его в весе.
- Кроме того, плавание у беременной женщины поднимает настроение.
- Беременным полезно плавать еще и потому, что во время этого занятия стимулируется кровообращение, а это предотвращает возможный застой крови в ногах, венозный отток усиливается, предупреждая возникновение или развитие варикоза.
- Плавание во время беременности помогает справиться и с отеками, если они у вас возникли, поскольку оно улучшает перераспределение всех жидкостей по телу.
- Немаловажным фактором для беременных является то, что во время плавания, находящиеся в воде мышцы расслабляются, с них снимается нагрузка, а это позволяет всему телу отдохнуть. Уходят боли из поясницы и спины. Тренируется дыхательная система, легкие раскрываются, их вентиляция возрастает, обогащая кислородом быстрее циркулирующую кровь, Таким образом, малыш получает больше кислорода для своего дыхания.
- Иногда, даже в случае неправильного положения малыша у мамы в животике, плавание помогает ему выправиться и занять необходимое положение.
И если у вас нет никаких противопоказаний к плаванию, о которых мы уже говорили чуть выше, вы можете смело ходить в бассейн. И не бойтесь подцепить там какую-то инфекцию. Современные дезинфицирующие способы делают это совершенно невозможным.
Можно ли беременным плавать?
Плавание в открытых водоемах во время беременности
Отправляясь на отдых, на пляж, выбирайте для плавания специально оборудованные места. Обратите внимание, насколько чиста и прозрачна вода. Вода в море или океане совершенно безопасна для беременных, поскольку огромное количество растворенных в ней солей и минералов является прекрасной дезинфекцией. Другое дело – пресная вода в реках и озерах. Иногда она бывает сильно загрязнена, и плавать в ней беременным небезопасно.
До какого срока беременным можно плавать?
Никакого ограничения в этом вопросе нет, и будущая мама может совершенно спокойно заниматься плаванием вплоть до самого начала схваток. Самое важное в этом вопросе – внимательно прислушиваться к собственным о ощущениям и наблюдать за тем, получаете ли вы удовольствие от плавания или же оно становится вам в тягость. Естественно, в последнем случае занятия нужно прекратить. Беременным нужно делать только то, что им нравится. Ваш организм – лучший подсказчик.
