Здоровый образ жизни и красивое накачанное тело становятся не просто популярными, а обязательным атрибутом современной жизни. И многие женщины стараются постоянно поддерживать хорошую форму, в частности – качать пресс. Но можно ли беременным качать пресс и если да, то до какого срока беременным это можно делать?
Можно ли качать пресс при беременности?
Ответить на этот вопрос не зная вашего состояния, крайне сложно. Поэтому, на эту тему, прежде всего, необходимо переговорить с врачом в женской консультации. Безусловно, накачанные мышцы брюшины помогают легче вынашивать беременность, предотвращают появление растяжек и оказываются очень и очень полезными при родах. Однако об этом необходимо заботиться еще до наступления беременности. Поэтому:
- Прежде всего, как уже было сказано, переговорите с врачом, а также с тренером, который ведет занятия для беременных. Только они могут точно сказать, насколько хороша ваша физическая форма, и подобрать вам комплекс упражнений, которые будут для вас посильны и допустимы;
- Если до беременности вы занимались спортом, то продолжайте свои занятия, только несколько уменьшите физическую нагрузку;
- Не следует качать пресс из положения, лежа на первых неделях беременности, из-за того, что размеры эмбриона еще слишком малы;
- Беременным нельзя качать пресс, в случае, если матка находится в тонусе. Это очень опасно, поскольку может закончиться выкидышем.
Упражнения для пресса для беременных
Общие рекомендации по физическим нагрузкам для беременных:
- Чрезмерные физические нагрузки, не согласованные с врачом могут оказаться опасны и для вас и для вашего будущего ребенка.
- Заниматься следует только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете, и если у вас нет никаких врачебных противопоказаний к этому.
- Сосчитайте свой пульс, прежде чем начинать качать пресс. Его частота не должна превышать 80 ударов в минуту. После занятий - 110 ударов в минуту. Если пульс превысил 120 ударов, остановитесь и сделайте перерыв, до тех пор, пока он не придет в норму.
- Будучи беременной качайте пресс из положения на стуле. Положение лежа во время беременности крайне нежелательно.
- Во время разминки не прыгайте и не соскакивайте. Не делайте махов ногами.
Физкультура при беременности
Можно ли заниматься физкультурой во время беременности?
Доступные физические нагрузки обязательно нужны организму будущей мамы, поскольку помогают укреплять его иммунную защиту и помогают сопротивляться инфекциям, которые в этот период особенно опасны. Таким образом, если до беременности вы занимались, например, спортом, фитнесом или же регулярно тренировались в спортивном зале, качали пресс, то нет никаких причин для того, чтобы немедленно бросать это занятие. Конечно, интенсивность нагрузки необходимо некоторым образом снизить, но в целом вы можете продолжать заниматься любимым делом, например качать пресс при беременности, конечно, после консультации с наблюдающим врачом.
В то же самое время, если раньше вы как раз ничем не занимались, то во время беременности вам обязательно нужно будет подобрать комплекс лечебной физкультуры. Это настоятельно необходимо вашему организму. Ведь именно ваша физическая активность поможет выносить и родить здорового малыша. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, плаванием, аквааэробикой для беременных – все это не только полезные, но и, нужно сказать, весьма и весьма приятные занятия, так что не стоит этим пренебрегать.
