Так же как вы готовите к родам мышцы, тонизируя их с помощью упражнений, вы должны готовить и промежность к растяжению, необходимому, чтобы пропустить головку ребенка. Подготовка промежности особенно важна, если вы хотите избежать эпизиотомии. Многие врачи полагают, что дородовая подготовка промежности увеличивает шансы родов с неповрежденной промежностью.
Массаж промежности перед родами
Дородовая подготовка включает несколько шагов:
- Самое главное определить отношение вашего врача к эпизиотомии. Захочет ли он поддержать вас в вашем желании родить без этой операции?
- Во-вторых, хорошее питание обусловит надлежащее состояние тканей, которые будут растягиваться и быстро заживать. Некоторые врачи считают, что принятие добавки с витамином Е также улучшает способность тканей растягиваться.
- Практика расслабления, напряжения и упражнения Кегля помогут вам в приобретении дополнительного контроля над областью промежности, что так важно во время родов.
Массаж промежности беременным
Массаж промежности будет готовить беременную женщину к ощущениям растяжения, которое она почувствует во время рождения ребенка. Кроме того, массаж увеличивает эластичность тканей промежности, а следовательно, и уменьшает возможность необходимости в эпизиотомии.
- Вы должны начинать практику массажа промежности около 34-й недели беременности.
- Можно делать массаж самой. Если его выполняет ваш партнер, то у него должны быть чистые руки и короткие ногти.
- Для смазки используйте естественные секреторные выделения организма или масло с витамином Е (или растительное масло).
- Некоторые беременные женщины считают полезным перед началом массажа принять теплую ванну.
- Для лучшего обзора в первые несколько раз можно воспользоваться зеркалом.
Как делать массаж промежности при беременности?
Как правильно делать массаж промежности?
- Чтобы самой выполнить себе массаж, введите большие пальцы рук во влагалище приблизительно на 2,5 см и надавите ими в сторону прямой кишки.
- Растягивайте ткани промежности в стороны, в направлении бедер, с помощью больших пальцев.
- Держите суставы больших пальцев вместе, чтобы избежать перерастяжения. У вас должны возникать жалящие или обжигающие ощущения.
- Продолжайте удерживать это напряжение в течение 2-х минут, пока промежность не станет слегка неметь и покалывание не станет менее отчетливым.
- Затем мягко поводите кончиками больших пальцев вперед и назад, как бы продолжая растягивать ткани промежности в стороны.
- Продолжайте эти действия еще пару минут.
Если массаж выполняет ваш партнер, то он должен ввести указательные пальцы во влагалище, оставляя большие пальцы снаружи. Суставы его указательных пальцев следует держать вместе.
Замечание: Не практикуйте массаж промежности, если у вас герпес в открытой форме или другая инфекция. Кроме того, исключайте область уретры, чтобы предотвратить инфекции мочевого пузыря. Если же этих проблем нет, то вы можете делать массаж промежности.
Другие статьи на эту тему:
