Конечно же, все знают о том, как важны для будущей мамы витамины. Но если беременность выпадает на осенне-зимний период, пасмурными днями и долгими ночами, когда так мало ласкового солнышка, в ее организме может образоваться дефицит крайне важного витамина Д, который не зря называют именно солнечным.
Чем вызван дефицит витамина Д при беременности?
Дефицит витамина Д при беременности
Кальциферол или витамин Д – это жирорастворимый витамин, функции которого в организме достаточно разнообразны. И одна из самых важных, это то, что витамин Д способствует усвоению кальция. Без него это было бы вообще невозможно. Активная форма витамина Д обеспечивает нас этим крайне важным для нашего скелета элементом и поддерживает его равновесие при помощи некоторых гормонов. Иными словами участвует в соответствующих обменных процессах. А, как известно, именно кальций обеспечивает необходимую прочность скелета, но не только. Кальций является стимулятором сокращения мышц, иными словами, без него мы просто не могли бы нормально двигаться. Именно кальций заставляет работать нужные ферменты и поддерживает межклеточные связи.
Если в организме снижается уровень кальция, это приводит к тому, что мышцы теряют тонус. Одним из первых симптомов этого при беременности являются судороги. Однако если концентрация кальция в организме повышена, то это может привести к довольно серьезным заболеваниям, связанным с кальцификацией сердечно-сосудистой системы, причем ее функции могут оказаться нарушены необратимо.
Вот за тем, чтобы этого не произошло, в организме беременной женщины и следит витамин Д. Именно благодаря этому витамину становится возможным нормальный рост скелета и его развитие, становятся крепкими зубы и здоровым дентин. Во время беременности женщинам необходимо следить за нормальным уровнем витамина Д в организме, ведь от него зависит формирование скелета будущего малыша, при этом Кальциферол одновременно защищает и костно-мышечные ткани самой женщины. При дефиците витамина Д во время беременности высока вероятность развития таких заболеваний, как диабет, артрит или атеросклероз.
Где содержится витамин Д?
Прежде всего, витамин Д синтезируется в самом организме беременной женщины. Только для этого ему необходим солнечный свет и провитамины, которые поступают вместе с пищей. Если при беременности женщина будет получать достаточное количество ультрафиолетовых лучей, то ее организм самостоятельно может полностью обеспечить себя этим важным витамином. Но выработка в организме витамина Д может быть снижена из-за более темного цвета кожи, возраста и значительной загрязненности атмосферного воздуха.
К счастью, помимо солнечного света есть и другие источники, из которых во время беременности можно получить этот важный для организма витамин. Он содержится в:
- рыбьем жире,
- яичных желтках,
- печени,
- молоке. Впрочем, усвоение витамина Д из молока существенно затруднено из-за того, что здесь же содержится фосфор, препятствующий данному процессу.
Как восполнить дефицит витамина Д при беременности
Инструкция по применению витамина Д
Ежесуточно будущая мама должна получать не менее 500 мЕ витамина Д, что равно примерно 15 мкг. Столько же необходимо потреблять и кормящим мамам, ведь именно их грудное молоко является незаменимым источником этого витамина для новорожденных малышей, иначе у них может развиться такое заболевание, как рахит.
Витамин Д в рыбьем жире
В том случае, если при беременности женщина не получает с пищей достаточного количества витамина Д, врач может прописать прием соответствующих витаминных комплексов. А еще лучше, если будущая мама будет принимать рыбий жир. Причем, не нужно бояться, сейчас это не слишком приятное средство выпускается точно так же, как и раствор витамина Д в масле – в виде желатиновых капсул, позволяющих вам совершенно не чувствовать вкуса рыбьего жира.
Тем не менее, не следует беременным принимать витамин Д самостоятельно, не проконсультировавшись с врачом, иначе вы можете перенасытить свой организм этим витамином, что тоже приведет к негативным последствиям, ведь витамин Д, как и все другие жирорастворимые витамины, способен накапливаться в организме.
