Что делать при нервном срыве

Почему происходят нервные срывы

У каждого человека в жизни есть проблемы. Порой - весьма серьезные, а порой это обычные бытовые или производственные неурядицы. В большинстве случаев мы стараемся от них отмахнуться, особенно если это что-то несущественное, но раздражение и усталость продолжают накапливаться. И если не принять вовремя каких-то мер для разрядки, эмоциональные нагрузки могут достичь своего пика, когда организм не выдерживает и происходит сбой, выливающийся в нервный стресс. Особенно велика вероятность его возникновения у чувствительных людей, часто поддающихся собственным эмоциям. Статистика утверждает, что нервным срывам чаще подвержены женщины, в силу своей природной эмоциональности, люди, чья работа связана с повышенным риском, а также жители крупных городов. Во время нервного стресса люди ведут себя по-разному. Кто-то без видимой причины начинает бить посуду, а кто-то и заканчивает жизнь самоубийством.

В медицине нервный стресс носит название обострения невроза. Фактически, он является защитной реакцией организма в ответ на эмоциональную перегрузку. К наиболее вероятным причинам нервного срыва можно отнести:

• Постоянные семейные неурядицы;
• Потеря близкого человека;
• Длительное нахождение в травмирующих отношениях;
• Постоянное переутомление - как физическое, так и умственное;
• Длительное нахождение в неблагоприятной психологической обстановке;
• Чрезмерна ответственность;
• Серьезные материальные проблемы;
• Потеря работы.

Как видите, в большинстве случаев к нервному срыву приводят неблагоприятные факторы, однако иногда они случаются и на фоне каких-то положительных, но очень сильных переживаний, например - долгожданной свадьбы или рождения ребенка, повышения по службе или переезда на новое место жительства. Чаще всего нервные стрессы происходят именно у людей, которые стараются постоянно держать себя в руках, гордятся своей силой воли и регулярно демонстрируют ее окружающим. Именно они, в первую очередь, совершенно не представляют, что делать при нервном срыве и оказываются пред ним абсолютно беззащитны.

Имеются и определенные заболевания, которые являются спусковым крючком для возникновения нервного срыва. Среди них:

• Заболевания эндокринной системы, щитовидной железы;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Перенесенная ранее депрессия;
• Тревожный тип личности;
• Дефицит в организме определенных витаминов и минералов - витамина Е, витамина В, калия и магния;
• Алкоголизм или употребление наркотиков.

Симптомы нервного срыва и его последствия

Если обычно спокойный человек внезапно начинает кричать и бить посуду, тот распознать у него нервный срыв довольно просто. Однако острое нервное обострение может проявлять себя и по-другому, причем внешне для неспециалистов это не будет заметно. Особенно, если человек и до этого вел себя эмоционально. Психологи относят к нервному срыву следующие появления:

• Частые смены настроения;
• Раздражительность;
• Депрессия;
• Тревожность;
• Плаксивость;
• Апатия;
• Беспричинная паника;
• Бессонница;
• Частые головные боли;
• Хроническая усталость;
• Чувство вины;
• Нарушения пищеварения;
• Чувство одиночества и ненужности;
• Суицидальные мысли.

Тихая форма нервного срыва бывает опасна именно тем, что до определенного момента ни сам человек, ни его близкие даже не догадываются об имеющейся проблеме. Между тем, она существует, ведет свою разрушительную работу и может привести к весьма серьезным последствиям. Физическое здоровье человека напрямую зависит от его душевного состояния. Нервный срыв, даже протекающий незаметно, неуклонно влияет на работу внутренних систем и органов, приводит к сердечнососудистым заболеваниям или проблемам, связанным с деятельностью нервной системы, щитовидной железы, снижению иммунитета, развитию гипертонии, сахарного диабета. Недаром врачи часто говорят, что все болезни - "от нервов". Но что хуже всего, постоянное состояние тревожности и неудовлетворенности жизнью может привести к попыткам суицида.

Н даже если до этого не дойдет, у человека развиваются различные фобии и существенно ухудшаются контакты с окружающими его людьми. Его преследуют постоянные конфликты, из-за чего нервный срыв только усугубляется. Пытаясь расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей, преследующих его страхов или чувства вины человек м ожжет начать искать спасения в повышенных дозах алкоголя или в употреблении наркотических препаратов, других психотропных веществ.

Как бороться с нервным срывом

Как вы уже поняли, нервный срыв может приводить к созданию весьма неприятных ситуаций, кроме того, он негативно отражается на всем состоянии здоровья человека. Что делать при нервном срыве, если вы сами стали его жертвой? Психологи дают следующие советы:

• Не пытайтесь отмахиваться от негативных эмоций или переживать их внутри. Наилучшим решением будет избавиться от них любым доступным для вас способом. Если вам хочется кричать - кричите. Если негативные эмоции вызваны каким-то человеком и вам хочется избить его - побейте подушку или боксерскую грушу. Хочется бить посуду - бейте. Хотите плакать - плачьте. Не загоняйте эмоции вглубь - они никуда не денутся и только будут разрушать вас изнутри;
• После этого можете умыться холодной водой, выпейте что-то из успокоительного и сходите на длительную прогулку. Лучше всего - куда-то на природу. Затем возвращайтесь домой и ложитесь спать;
• В момент нервного срыва старайтесь не контактировать с близкими или важными для вас людьми, тем более - не принимайте никаких решений. Отложите это до того момента, когда вы успокоитесь.

А что делать при нервном срыве, если он случился с кем-то из ваших близких?

Если человек находится в ярости и агрессивен, лучше всего оставить его в комнате в одиночестве. Пусть он избавится от переполняющих его эмоций наедине. Ни в коем случае не пытайтесь его успокоить, тем более, не вступайте с ним в словесную перепалку.

После того, как вспышка закончится, дайте человеку выпить воды или предложите умыться. Можно также дать успокоительного. Иногда бывает полезен тесный контакт, например, нужно просто подойти и крепко обнять человека;

Предложите заняться каким-то физическим трудом. Никаким образом не напоминайте ему о том, что недавно произошло, и уж тем более - не упрекайте его.

Если у человека случилась истерика, действовать нужно по-другому. Возможно, вы не раз видели в кино, как истерику обрывают пощечиной. Это действительно действенное средство. Можно также с силой бросить на пол какой-то тяжелый предмет или облить человека водой. Истерику необходимо прекратить любым способом, иначе она может продолжаться несколько часов. После этого также нужно дать человеку выпить воды или успокоить его одним из вышеперечисленных способов и уложить человека спать;

Иногда в момент нервного срыва человека охватывает нервная дрожь. Вот ее не следует останавливать, таким образом организм сбрасывает с себя нервное напряжение. Дрожать может рука, нога или все тело человека. Если дрожь остановить, это может привести к развитию психосоматических заболеваний или болей в мышцах. Наоборот, рекомендуется для усиления дрожи обхватить человека за плечи и трясти его несколько секунд. Затем умойте его, дайте выпить воды, успокоительные препараты и уложите спать. Пусть он хорошенько выспится.