Друзья не даются нам при рождении. Их нужно заводить, ведь это дает нам столько преимуществ. И когда ваш друг нуждается в поддержке, особенно психологической, вы должны уметь ему эту поддержку оказать.
Как оказать психологическую поддержку другу с помощью положительных эмоций
У людей есть естественная потребность друг в друге, это часть нашей жизни. Мы хотим, чтобы кто-то шел с нами рядом по жизни, хотим общаться, хотим, чтобы рядом был кто-то, с кем можно поделиться проблемами, кто развеет нашу тоску и одиночество. Разве не приходилось вам после целой недели вынужденного затворничества проводить вечер в кругу друзей? Какое эмоциональное облегчение вы чувствовали! Ваше настроение становилось просто великолепным.
Зачем нужна психологическая поддержка друзьям?
Люди, у которых нет друзей (даже если у них есть близкие родственники, семья), не могут в полной мере получить необходимую психологическую поддержку. Их сопротивляемость стрессам уменьшается, неудачи они переживают более тяжело. Радости обычной человеческой жизни проходят мимо них. В крайних случаях такие люди начинают чувствовать себя оторванными от жизни, одинокими, покинутыми. Находясь долгое время без поддержки со стороны окружающих, люди и их психика начинают меняться, появляется постоянное чувство одиночества. Недостаток человеческого общения, друзей может стать одной из причин психических расстройств.
Одно из исследований дало интереснейшие результаты - оказывается, требуется больше психической энергии для того, чтобы игнорировать людей, и меньше, чтобы вступать с ними в общение. Кристин Хоммер из колледжа Баруч в Нью-Йорке обнаружил, что люди, разгадывающие кроссворды в одной комнате с незнакомцем, хуже справлялись с задачей, если их целью было игнорировать незнакомца. Группа, которая могла разговаривать с незнакомцем (но не обсуждать с ним кроссворд), справлялась с заданием лучше. Людям труднее не обращать внимания на человека, чем общаться с ним.
Если наличие друзей так благотворно сказывается на психике, ничего удивительного в том, что они способствуют улучшению самочувствия.
Польза друзей для психологической поддержки
- Менее склонны к заболеваниям системы кровообращения, у них ниже давление. Например, журнал «Европа о сердце», выходящий в Швеции, сообщает, что среди женщин, попавших в больницу с заболеваниями сердца, те, у которых есть хорошие друзья, страдали не столь опасными заболеваниями;
- Имеют повышенную сопротивляемость стрессам;
- Имеют более сильную иммунную систему, которая в свою очередь помогает сопротивляться инфекционным заболеваниям. Например, институт «Карнеги Мелон» заявляет, что взрослые люди, чаще болеющие гриппом, имеют менее прочные дружеские связи, чем те, у кого много надежных друзей.
Конечно, это не означает, что дружба - залог прекрасного здоровья. Но это говорит о том, что вы увеличиваете свои шансы на доброе здоровье по сравнению с одинокими людьми.
Как быть хорошим другом и уметь оказывать психологическую поддержку другу?
Чтобы завоевать чью-то дружбу, нужно стать хорошим другом самому. А чтобы люди к вам тянулись, нужно излучать дружелюбие. Предлагаем вам несколько полезных советов:
- Слушайте, что вам говорят. Представьте себе, что вы хотите поделиться с кем-то личными проблемами, очень вас тревожащими, и обнаруживаете, что человек, которому вы доверились, не слушает вас. Теперь взгляните на это с другой стороны. Если вы хотите доказать человеку, что вы его друг, внимательно слушайте других людей, которые хотят с вами поделиться. Бросьте все дела и прислушайтесь к словам друга. Пусть он почувствует себя особенным, уважаемым, поймет, что вы о нем заботитесь. Ваша явная заинтересованность не останется незамеченной, и в следующий раз к вам отнесутся настолько же тепло.
- Разделяйте интересы. Люди, происходящие из разной среды, слоев общества, с разными интересами не будут тянуться друг к другу, им не о чем поговорить, они вряд ли подружатся, если только им не придется ежедневно общаться друг с другом (например, если они соседи). Чем больше у людей схожих интересов, чем более похожи их взгляды на жизнь, тем больше их будет тянуть друг к другу, тем скорее они станут друзьями. Вы можете воспользоваться этим и намеренно попытаться вникнуть в мир интересов другого человека, в дружбе которого вы заинтересованы. Кто знает, возможно, собиратель марок будет с интересом смотреть баскетбол, если баскетбол любит его друг.
- Не критикуйте. Дружба - это взаимовыручка, где одна сторона пытается благотворно воздействовать на другую. Но критика - это негативные отношения, которые могут стать причиной отдаления друзей. Острая критика может затмить положительное воздействие сотни комплиментов, высказанных ранее. Не делайте этого ни при каких обстоятельствах, если вы хотите остаться в дружеских отношениях с человеком. Если вам кажется, что ваш друг может совершить непоправимую ошибку, которая станет причиной чудовищных последствий, скажите ему об этом, но по-дружески, с заботой, в уважительной манере. Объясните, что может повлечь за собой тот или иной поступок. Резкая критика, осуждение или прямое неприятие не помогут ни в каком случае.
- Не давайте советов, пока вас об этом не попросят. Советы, в которых человек не нуждается, воспринимаются как критика и раздражают большинство людей. Даже если у вас спросили совета, будьте внимательны в отношении того, в какие слова вы его облекаете. Всегда оставляйте за другом право не согласиться с вами и отвергнуть ваш совет, не отвергнув вас.
- Научитесь говорить трости. Никто не идеален. Все делают ошибки. Но если вы обидели друга, научитесь немедленно извиняться. Попросите прощения до того, как обида воздвигнет между вами преграду.
- Учитесь прощать и забывать. Ваш друг тоже не идеален, и иногда он может вас случайно обидеть. Скажите об этом, если возможно, спокойно, мягко. А потом забудьте и простите ради сохранения дружбы. И никогда не вспоминайте об обиде.
- Не давите на друзей. Нам известна история одной женщины, которой очень хотелось иметь друзей. Каждый раз, когда в округе появлялся новый человек, она кидалась к нему. Она постоянно была рядом с новой подругой, не отходила ни на шаг и требовала своего участия во всех делах. Обычно это длилось около недели, после чего очередная жертва разрывала отношения ради обретения своей независимости. Затем появлялась новая подруга, и все повторялось вновь. Замечательно, если у вас есть близкий друг, но не надо давить на человека. Не пытайтесь заставить кого бы то ни было относиться к вам еще лучше, стать еще ближе, чем это требуется или возможно в данных отношениях. Это только оттолкнет человека от вас. Поймите, что у друзей могут быть свои интересы. Это не означает, что вас оттолкнули, такое поведение абсолютно естественно.
