Если перевести слово холестерин с греческого языка, то в буквальном смысле мы получим «твердая желчь». Хотя в действительности это вещество относится к категории жирных спиртов. Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет несколько повышена, что обуславливается многими факторами. Но, к сожалению, действительный уровень холестерина в крови многих женщин значительно превышает даже эту повышенную норму, а это уже создает серьезную угрозу для их здоровья.
Холестерин делится на плохой и хороший
Если еще недавно многие полагали, что холестерин – это абсолютное зло для организма, то сегодня, благодаря доступности информации, большинство людей знает, что бывает вредный и полезный холестерин, во всяком случае, что-то об этом слышали. Но вот разницу между ними объяснить до сих пор мо гут далеко не все. Также далеко не все знают о том, что примерно три четверти холестерина вырабатывается в самом человеческом организме, и только оставшуюся часть мы получаем вместе с пищей. Что же это получается, организм работает сам против себя?
Конечно, нет. В норме холестерин очень важен для нормального функционирования практически всех систем нашего организма. Но дело в том, что холестерин существует в организме не сам по себе – он соединяется с белками. В артериях оседает холестерин, вступивший в соединение с апопротенином – белком низкой плотности, благодаря чему такое образование, называемое липопротеином низкой плотности или ЛПНП легко проникает в стенку сосуда и задерживается там, образуя атеросклеротические бляшки. Холестерин же, который вступил в соединение с белками высокой плотности, продолжает двигаться по крови и выполнять свои незаменимые функции в организме. В частности, он участвует в строительстве клеточных мембран, в синтезе многих гормонов, в том числе – и половых, а также благодаря холестерину становится возможным преобразование солнечной энергии в один из важнейших витаминов, витамин D. Более того, ЛПВП способствует очищению стенок сосудов от уже образовавшихся атеросклеротических бляшек, он транспортирует ЛВНП обратно в печень, где происходит его распад, после чего он удаляется из организма. Вот поэтому холестерин высокой плотности – ЛПВП считается хорошим и полезным холестерином, а холестерин низкой плотности – ЛПНП приносит организму только вред.
Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет
До определенного возраста концентрация холестерина держится у женщин на относительно невысоком уровне. В норме он составляет 2.9-5.2 ммоль/л. Однако с наступлением менопаузы картина меняется. Дело в том, что у женщин детородного возраста в организме присутствует большое количество эстрогена, нейтрализующего вредный холестерин и способствующего его выводу из организма. После менопаузы количество эстрогена в женском организме начинает неуклонно снижаться, а уровень холестерина, напротив, растет. И это совершенно нормально. Поэтому у женщин после 50 лет нормой считается содержание холестерина в количестве до 7.38 ммоль/л. Однако, с возрастом растет и опасность возникновения в женском организме различных сердечнососудистых заболеваний. Нередко именно в возрасте после 50 лет женщины впервые сталкиваются с ишемической болезнью сердца, о которой они до сих пор имели весьма смутное представление.
Как бороться с повышением уровня холестерина в крови
Недаром врачи говорят, что каждый человек, достигший определенного возраста в обязательном порядке должен регулярно проходить медицинское обследование и сдавать анализы крови. Такая практика позволяет вовремя заметить опасное повышение уровня холестерина в крови, не говоря уже обо всех остальных заболеваниях Между тем повышенный холестерин делает свою коварную работу тайно и не имеет никакой выраженной симптоматики. Поэтому вы можете чувствовать себя долгое время превосходно и даже не догадываться об уже существующей проблеме дл тех пор, пока у вас не начнут проявляться симптомы атеросклероза и иных, связанных с ним заболеваний.
В то же самое время существуют общераспространенные рекомендации, позволяющие держать холестерин «в узде» и не дающие ему почти ни единого шанса.
В первую очередь, женщинам после 50 лет особенно важно следить за своим питанием. Вероятно, все слышали о вреде жирной, сладкой и жареной пищи. Помимо того, что такая пища наносит ощутимый вред вашему желудку, она еще и способствует повышению уровня холестерина. Таким образом, для того чтобы держать ситуацию под контролем, вам нужно отказаться от пищи, поставляющей холестерин извне: жирного мяса, субпродуктов, сливочного масла, молочных продуктов высокой жирности. И наоборот, нужно добавить в свое меню рыбу, мясо птицы – без кожи, морепродукты, растительные масла, свежие овощи, фрукты, отруби и каши, приготовленные из цельного зерна.
Кроме того, существенно влияет на повышение уровня холестерина и гиподинамия, малоподвижный образ жизни. К сожалению, в нашей стране женщины после 50 лет практически не занимаются спортом и не посещают тренажерные залы. Между тем, чем меньше вы двигаетесь, тем большая существует вероятность того, что холестерин в вашей крови начнет неуклонно повышаться. И - наоборот.
Откажитесь от вредных привычек – курения, алкогольных напитков. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения, не забывайте высыпаться каждый день. И обязательно регулярно посещайте своего врача.
