Расслабьтесь после неприятного разговора
Все же после спора вы можете чувствовать, что у вас буквально «пар валит из ушей. Это обусловлено выбросом адреналина в кровь, нервным напряжением, которое не исчезает даже после того, как конфликт разрешается. Лучше всего прибегнуть к методикам, предложенным, обсудить случившееся с любимым человеком, с другом или отдохнуть душой, занявшись любимым хобби.
Как бороться с неприятностями - последнее средство
Что делать, если все способы не помогли и вы не можете контролировать больше свой гнев? Возможно, ситуация сложилась слишком сложная или ваша усталость/стресс не дает вам возможности полностью контролировать свои эмоции. Вам кажется, что вы сейчас взорветесь. Существует последнее средство, которое почти всегда срабатывает, но не прибегайте к нему слишком часто, т. к в дальнейшем вы не сможете его использовать, когда в этом действительно будет необходимость.
Смейтесь! Да, именно так, смейтесь. Постарайтесь увидеть что-то глупое или несоизмеримое в данной ситуации, и выплесните свои чувства в смехе, а не в припадке ярости. Это действительно может помочь. Нашей младшей дочери было два года. Как-то раз она сидела на коленях у отца и случайно уронила стакан с соком, залив им стул, пол и отца. Это была случайность, а не детская шалость. Она посмотрела на то, что натворила, затем подняла глаза на отца. У Чарльза был трудный рабочий день, он устал, но внезапно он понял, как будет неуместен гнев в такой ситуации. Он засмеялся, обнял дочь и помог ей убраться в кухне. Ее испуг прошел, и все снова было чудесно.
Негативные реакции на расстройство при борьбе с неприятностями
Злость
Вы включили поворотник, собираясь перестроиться в другой ряд, но из голубой дали внезапно появляется шустрый водитель, который обходит вас. Какая наглость! Да его убить мало! Сердце начинает бешено стучать, влажные руки яростно и решительно вцепляются в руль.
Активная агрессия
Ситуации, подобные приведенной в пункте 1, каждый год становятся причиной несчастных случаев и сознательных наездов.
Несколько десятилетий назад исследователи Йельского университета заявили, что расстройство всегда приводит к одной из форм агрессии, а также что агрессия всегда является следствием расстройства. Это явление было объяснено тем, что, если вы не можете непосредственно обрушить свой гнев на его источник, позже вы отыграетесь на ком-то другом - супруге, детях, бедной собачке.
Пассивная агрессия
Некоторые люди не нападают на своего обидчика в прямом смысле этого слова, но они отыгрываются на невыполнении своих обязанностей. Служащий, очень злой на своего начальника, намеренно снижает темп работы или нарочно делает ошибки, исправление которых займет много времени и денег. Кто-то будет игнорировать своего обидчика, критиковать, отказываться разговаривать с ним и т. д.
Обиженный вид
Это не активная и не пассивная агрессия, а, скорее, другое ее проявление. Обиженный человек выражает свои эмоции в ряде гримас, саркастическими замечаниями, выражает свое недовольство другими вербальными и невербальными способами. Цель подобного поведения - воздействовать на оппонента психологически, заставляя его чувствовать свою вину.
Отказ от действий
Некоторые люди могут так расстроиться, что оставят всякие попытки делать что-либо. Например, получив отказ в работе из нескольких источников, человек может вообще перестать искать работу. Это способно привести к алкоголизму, наркомании или другим видам пагубных последствий. В таких случаях можно сказать, что отказ от действий - это форма агрессии, направленная на самого себя.
Печальные последствия отрицательных эмоций, вызванных расстройством
- Проблемы с сердцем. Как сказано, люди, которые постоянно злятся (независимо от того, выражают они это чувство или прячут его), могут страдать от повышенного давления и сильно увеличить риск ударов и инсультов. Вообще, подобные случаи зачастую становятся причиной неконтролируемого проявления гнева.
- Борьба и конфликт. Люди, которые постоянно чем-то расстроены или злятся, могут настроить против себя окружающих. Подобное поведение препятствует налаживанию контактов, дружеских связей. Более того, конфликты начинают возникать постоянно, а люди иногда даже не осознают того, что они являются непосредственной причиной этого!
- Психологические расстройства. Напряжение держит разум и тело в состоянии стресса. Результатом становится невозможность расслабиться, веселиться, радоваться жизни. Ваша психика и организм постоянно расплачиваются за то, что вы не можете контролировать чувства агрессии и огорчения.
