Повышенное содержание данного вещества чревато серьезными проблемами в работе сердца и сосудистой системы. Нередко у людей, имеющих высокий холестерин, наблюдается повышение артериального давления. Этого достаточно, чтобы задуматься, над избавлением от данного недуга. Первое правило – по возможности исключить из рациона продукты, способствующие повышению содержания холестерина в крови, в частности, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Как избавиться от холестерина народными средствами?
Народная медицина тоже не остается в стороне и предлагает много рецептов для снижения уровня холестерина. Вот некоторые из них.
Снижение холестерина народными средствами
Думая, как избавиться от холестерина, не нужно выбирать те способы, которые удаляют холестерин очень быстро. Чем медленнее идет выведение, тем легче оно переносится организмом. Для постепенного избавления от холестерина можно использовать отвар овса. Для приготовления отвара понадобится 5 столовых ложек неочищенного овса, или смеси овса с ячменем. Зерно заливают литром кипятка и варят на небольшом огне около часа с открытой крышкой. Готовый отвар нужно процедить, добавить в него немного сухофруктов, например, изюмом, курагой или черносливом, и настоять в течение 12 часов. Утром отвар можно пить. Продолжительность приема отвара 3 – 4 часа.
Народная медицина предлагает выводить холестерин настойкой чеснока. Для приготовления настойки нужно взять несколько зубчиков чеснока, раздавить их и смешать с водкой в пропорции 1:1. Принимать настойку нужно 3 – 4 раза в день, начиная с одной капли и постепенно доводя до 10 капель. Для большей эффективности ее можно добавлять в кефир или ряженку, также можно использовать тыквенное или льняное масло.
Некоторые лекарственные растения обладают удивительным свойством блокировать всасывание холестерина в кишечнике. Возьмите в равных пропорциях сушеную малину, ромашку, мать-и-мачеху, облепиху. Заваривайте чайную ложку этой смеси на стакан кипятка, дайте настояться и пейте вместо обычного чая. Вот увидите, уровень холестерина в вашей крови снизится очень быстро.
Препятствуют всасыванию холестерина и обычные орехи. Любые, какие вам больше нравятся. Съедайте ежедневно по 50 грамм орехов – и вы сумеете избавиться от холестерина. При этом орехи обогатят ваш организм полезными жирами и аминокислотами.
А вот женьшень, листья подорожника или брусники снижают выработку холестерина в самом организме. Как известно, здесь в печени вырабатывается примерно 80 % этого вещества. Поэтому можете пить отвар из этих растений или же просто добавлять их в чай.
Плоды шиповника способствуют более быстрому выводу холестерина из организма. Пейте ежедневно отвар шиповника или приготовьте настойку по следующему рецепту: возьмите 1 стакан плодов шиповника и залейте их 1 стаканом обычной водки. Закройте и поставьте в темное место на две недели. Затем достаньте и процедите. Ежедневно достаточно принимать по 3 капли этой настойки.
Диета для снижения холестерина
Многие люди, выбирая как избавиться от лишнего холестерина, отдают предпочтение диетам. Главное, что нужно при этом помнить - баланс. Сбалансированное питание позволяет поддерживать все необходимые функции организма. Чтобы избавиться от токсинов и шлаков, а также помочь работе печени, нужно включить в рацион термически обработанную клетчатку, которая содержится в овощных супах, например, борще, запеченной тыкве, тыквенной каше или овощных запеканках.
Между тем, избавиться от излишков холестерина в организме и не допустить развитии атеросклероза не так уж и сложно. В первую очередь, вам необходимо следить за своим питанием и придерживаться определенной диеты.
Диета при повышенном холестерине
Самое главное, постараться полностью отказаться от продуктов, содержащих большое количество жира: свинины, баранины, сливочного масла, молочных пдуктов повышенной жирности. Используйте вместо них рыбу, морепродукты, мясо птицы и обезжиренные молочные продукты.
Чтобы понизить холестерин в крови полезно использовать в своем рационе преимущественно нерафинированные растительные масла. Среди них наиболее полезным считается оливковое масло. Добавляйте его в каши и салаты, и уже очень скоро уровень холестерина в вашей крови заметно пойдет на убыль.
Много холестерина содержится в яичном желтке. Это вовсе не означает, что вам нужно полностью исключить яйца из своего рациона. Просто нужно несколько сократить их количество. В неделю рекомендуется съедать 2-3 яйца. Также, можете съедать только белок, а желток оставлять на тарелке. Кроме того, если есть такая возможность, приобретайте в магазине яйца со сниженным содержанием холестерина.
Избавиться от излишков холестерина в организме вам поможет фасоль, горох и другие бобовые растения. Бобы не только чрезвычайно питательны сами по себе и содержат большое количество растительного белка, а значит, вы сумеете без труда сократить количество мяса в своем рационе. Кроме этого бобы способствуют выводу излишков холестерина из организма. Используйте это их полезное качество.
Понизить уровень холестерина в крови помогают и фрукты. Во-первых, многие из них содержат пектин, способствующий выводу холестерина из организма. А во-вторых, фрукты содержат большое количество клетчатки, которая очищает ваш организм в целом и сосуды в частности.
Употребление в пищу отрубей поможет вам снизить количество холестерина на 5-10% уже в течение месяца. Отруби обладают тем же ценным качеством, что и бобовые – выводят из организма холестерин.
Откажитесь от употребления крепкого натурального кофе. Такой кофе способствует повышению уровня холестерина. Замените его растворимым, а еще лучше – зеленым чаем. Так вы не только снизите уровень вредного холестерина, но и поспособствуете улучшению обмена веществ.
Как понизить холестерин в крови?
Как это не банально звучит, но именно несоблюдение здорового образа жизни приводит к развитию многих заболеваний, в том числе – и повышению уровня холестерина. Поэтому, если вы хотите от него избавиться, вам нужно будет сделать следующее.
- Откажитесь от курения. Всего одна пачка сигарет в неделю способствует значительному снижению уровня полезного холестерина и, наоборот, повышает в крови концентрацию вредного. Чтобы было наоборот – полностью откажитесь от этой вредной привычки.
- Контролируйте свой вес. Исследования неопровержимо доказывают, что избыточная масса тела приводит к повышению уровня холестерина в крови. Каждый набранный килограмм добавляет вам некоторое количество этого вредного продукта.
- Занимайтесь физическими нагрузками и спортом. Если у вас нет времени ходит в спортзал, хотя бы просто устраивайте небольшие ежедневные пробежки. Физические усилия помогают быстрому распаду жиров в организме и предупреждают повышение уровня холестерина. Кроме того, они помогают следить за массой своего тела, что тоже помогает избавиться от холестерина.
- И не забывайте время от времени расслабляться. Стрессы и нервное перенапряжение – это прямой путь к повышению уровня холестерина в крови и сердечнососудистым заболеваниям. Чтобы понизить холестерин образовавшийся в крови давайте себе отдых, посидите в конце дня с закрытыми глазами, послушайте любимую музыку, помедитируйте.
Как видите, в том, чтобы избавиться от холестерина в крови, нет ничего сложного. Достаточно лишь побороть собственную лень и пересмотреть свое отношение к жизни. И уже очень скоро вы сможете забыть об этой проблеме.
Причины повышенного холестерина
На первое место среди причин смертности населения в России уже давно вышли различные заболевания сердца и сосудов. Основная причина их развития, это – повышенный уровень холестерина. Поэтому вопрос, как избавиться от холестерина, действительно можно назвать вопросом жизни и смерти. К сожалению, мало кто об этом задумывается до тех пор, пока не становится слишком поздно.
Образование холестерина
Холестериновые бляшки чаще всего образуются на стенках артерий, венозные сосуды практически не подвержены холестериновым отложениям, также как и капилляры. Одним из симптомов повышения содержания холестерина в крови является внезапное появление и развитие вегето-сосудистой дистонии, обычно вызываемой снижением эластичности стенок артерий, что создает благоприятные условия для отложения холестериновых бляшек. С возрастом это приводит к гипертонии и риску инсультов и инфарктов.
Образованию холестериновых отложений способствуют нарушения в работе печени, поэтому, чтобы понизить холестерин нужно следить за здоровьем печени и регулярно пропивать курсы восстанавливающих препаратов. Для нормализации работы печени и желчного пузыря нужно в каждый прием пищи включать хотя бы небольшое количество животного или растительного жира. Яблочные и кефирные диеты нарушают работу печени и способствуют накоплению токсинов в стенках сосудов и, как следствие, закреплению на них излишков холестерина.
